“非主流美麗方式”正在流行

策劃/本刊編輯部

技術支持/深圳廣源通貿易有限公司 法國愛琪美品牌 茶熏瑜珈養生文化苑 凝膚Spa上海徐家匯店

在我的身邊生活著這樣一群姑娘們，她們吃健康的食品與有機野菜，穿天然材質棉麻衣物，利用二手家用品，騎自行車或步行，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個人成長，通過消費和衣食住行的生活實踐，希望自己有活力。她們每個人都是樂觀、包容的，通過消費、透過生活，支持環保、做好事，自我感覺好；她們身心健康，每個人也變得越來越靚麗、有活力。

毫無疑問，這些人就是我們通常所說的樂活族。

樂活，LOHAS，即英語Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫，雖然從字面上它已經有了固定的稱謂和內涵定義，以健康和自給自足的型態過生活，但是從一些角度上講，卻存在著不同的流派。樂活族中的大部分人都堅持健康地生活、平和的心理和生存法則，她們所做的一切都會讓自己的心靈寧靜、平和，充滿著悲天憫人的氣質。而其中的另外一些人漸漸成為“邊緣人”。她們雖然信仰的是同樣內容，在行為形式方面卻與眾不同，帶著一些“邪性”的感覺。我姑且稱她們為“壞女孩”。

在和這群姑娘們生活的過程中，她們樂觀、積極的生活態度一直深深地影響著我。偶爾在一起聚會的時候，總是聽見她們在討論關于去哪里運動、如何健身、怎樣用廢物DIY家居小裝飾這樣的話題。當然，偶爾也會產生一些小小的爭執。而這種聲音，正是在她們中的“好女孩”和“壞女孩”之間爆發出來的火花。

在某次我們的聚會中，眼看LOHAS的成員們通通到齊了，難免又是一番唇槍舌劍，先來介紹一下辯論會的參與者。

“好女孩”——命運雙子星

Sara某家外企的高級文秘，是普遍樂活族的代表人物，酷愛DIY生活，從小飾品到美容面膜，每日堅持做瑜伽和冥想。

Helen英語同聲傳譯員，收入不菲，由于沒有固定的工作時間和地點，同時可以算是飛特族的代表。酷愛外出旅行，通常幾個月都見不到她的蹤跡。

“壞女孩”——壞女孩

Linda公司的商務代表，看似溫和恬靜，其實卻總是穿著豹紋內衣和T褲，每個周末會去游泳或健身，是骨感瘦的追求者。

Wendy時尚雜志社的編輯，經常接觸到新鮮有趣的資訊，朋友圈內的小道消息幾乎都是她散布的，常常會帶來健身俱樂部的體驗卡給大家。

Jones健身俱樂部的教練，擁有魔鬼的身材，卻非常具有中性的感覺，也是所有人當中最有暴力傾向的家伙，對于任何運動都很在行。

“命運雙子星”是“好女孩”辯論隊的隊名，是Sara的提議，因為她們比對方少了一個人，感覺會比較難以取勝，特別是兩個唇槍舌劍的家伙都在對手的旗下，這讓她們給自己取名的時候就帶上了一些悲觀的色彩。

Jones則是毫不猶豫地提出了“三賤客”的想法。當然，這樣的名字立刻就引發了好女孩們的一致排斥，說身為女性就應當學會矜持，這樣的名字實在有損她們的形象。面對壞女孩們無所謂的態度，她們一致表示，如果壞女孩們堅持使用這個名字，就拒絕和她們進行接下來的辯論。無奈之下，“三賤客”只好變成了“壞女孩”。

關于茶熏

茶是中國人生活中的實在內容，茶文化是中國文化里最接近“禪”的一部分。茶葉有益于人體健康，而且有抗衰延年的作用，這一作用中國的古人通過觀察和實踐很早就有知曉，并早已有記述。《神農食經》曾記載“久服令人有力悅志”，《雜錄》也曾記載“苦茶輕身換骨”。在做瑜伽之前先做茶熏，不但可以有效地熱身，還可以放松神經，讓身心都安靜下來，還能深度清潔體內毒素，由內而外地凈化身心，使瑜伽練習取得事半功倍的效果。

茶熏的功用

茶熏通過對顏面的蒸熏，可增加皮膚的通透性，加速皮膚對水分的吸收，促進網狀內皮系統的吞噬功能，增強新陳代謝。顏面皮膚面積大，毛孔多，除了有屏障作用外，尚有排泄和透皮吸收等作用。

茶熏可以祛除毛孔中的污垢，使毒素從毛孔中順利排出，增強表皮細胞和皮膚彈性，延緩皮膚衰老，促進皮膚新陳代謝，使老化的細胞迅速脫落，讓新細胞成長更迅速。所以做茶熏自然會滋養保護皮膚，有美容作用。

茶熏后需喝其茶水，茶葉含有豐富的化學成分，是天然的健美飲料，經常飲用一些茶水，有助于保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。

茶熏應用法

堅持每天規律地做整套茶熏，會得到明顯的養生效果。如果條件不允許，而做不到每天堅持，那么以下這些特殊時刻，就一定不要錯過了。

1，外出受了寒氣，有著涼的感覺

2，工作環境不干凈，或空氣不流通時

3，天氣突然變化，皮膚干燥時

4，身上、臉上長痘痘的人，通過茶熏可以減少和控制痘痘的增長

5，經常化妝的人

6，去空氣干燥的地方旅游（一般指南方人到北方）

7，平時如果覺得鼻孔、后來等呼吸道干燥時

8，天氣非常干冷時

“我最近發現，原來茶不單可以喝，還可以用來美容。”Sara首先引入話題，談起她最近的發現。

“難道是把茶葉敷在臉上？最近美容的花名堂越來越多了。”Linda不在意地擺擺手，而Wendy卻從包包里掏出了隨身攜帶的小本子，顯然她認為這又是一條有資格登上她選題的重要新聞。

“才不是你說的那樣，叫茶熏。是選擇上好的茶葉，然后用熱水沏開，然后蒸臉，然后喝茶，然后冥想，再然后做瑜伽……”Sara的聲音總是這樣帶著一些孩子氣的幼稚，說起話來完全沒有邏輯性。當她發現大家都面無表情地瞪著自己，便從一廂情愿的熱度中慢慢冷卻下來，“當然，我個人覺得很好。”

“有時間的時候可以試試。”她的對手Jones不期然地附和道，“不過這個好像需要很多時間。周末沒事事情的時候還可以做，平時上班的時間那么緊張，就不太適合了。”

關于斷食療法

斷食起源于宗教。東西方的宗教家多有為“明心思性”、“體悟真理”而進行斷食的。其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德。直到今天，世界上各教各派的信徒為了要促進身心健康，提升靈性，年年月月都有定期和不定期的斷食。古人長生不老法中，有一種“洗髓”修煉法，便是由禁食一天、兩天開始，而后三天、四天等等 ，漸漸增加到二十八天，達到“伐毛洗髓、脫胎換骨”。

Linda的斷食日記

今早起床，特別留意了一下，沒有頭暈的感覺。感覺精神也很好。洗漱，刷舌。又喝了二杯白開水，然后，將準備好的五色粥原料放在豆漿機里，按下開關，這是為我斷食三天后早上的第一餐。回想起三天來的過程，除了第二天的早上反映不同外，與平日并沒有太大的區別。也許練習瑜伽時間越長，越能夠傾聽自己身體的感受。

這次的反應與第一次有很多的不同，相同的是，胃部有種食物淤積感。身體也變得沉重，特別是呼吸不能更深長，身體給我的反應，需要清理了。

第一天，照常排出體內垃圾，早上喝水量大于從前，條件反射的作用不再像初次時那樣強，能很輕松的控制貪吃的欲望，自己與往日并無兩樣。下午的時候，又排出了一些硬便。感覺脾胃舒服多了。這一夜，睡的竟是如此的香甜，當早上睜開眼睛的時候才發現，居然都已經十點半了！

剛要坐起的時候，卻發現四肢無力，身體發軟，心想，這是怎么了？第二天就變成這樣，看樣子，今天不知能否堅持了。硬撐著起身，吃下兩匙蜂蜜，喝下三杯開水，休息片刻，精力慢慢的恢復。精神反倒更好，走起路來身體也很輕盈。吸氣可以吸的更飽滿，一身輕爽。還是大量的喝水，感覺餓的時候，吃兩匙蜜。下午出現一次內急，這次排出的是水便了。

并不想勉強自己，暗想，如果第三天感覺力量不支，就復食。晚上早早的睡下，準備了早上復食的粥。

第三日起床，仍沒有不適的感覺，反而覺得力量充沛。也沒有頭暈無力的現象。心情放得開、沒有思想壓力也有一定的關系，該怎么度過就怎樣度過。于是臨時決定再斷一天，想要超越自己。看看會有什么不同的表現。發現自己的體能較前次增強，一直到今早也沒有頭暈的現象。感覺上自己的體力還可以再斷一日沒問題。

但是回頭想想，斷食目的不在于時間的長短，如果我一味的去追求時間更長，或許會因些而傷害身體，那樣與一味的追求高難的瑜伽體式有何不同？于是，精神百倍的迎接今早的復食。

“這個沒什么。”Linda打斷她，得意地說道，“我要向你們推薦的才是實用的。我上星期又做了一次斷食療法，這次堅持了三天。”

“天！”Sara驚叫道，“我不是告訴你那樣對身體不好，人是不能不吃東西的。就算你要減肥，也不能只靠喝水活著啊。”當然，跟她同組的Helen也點頭表示同意她的說法。

“我倒是很感興趣，你到底是怎么做的。”Wendy再次顯示出她的超級好奇心，“要是我不吃東西，一天，不，一頓估計都堅持不下來，更何況三天。”

“我也想知道你是怎么死里逃生的。”Jones半開玩笑地笑道。

“嗯。”Linda倒是對別人怎么說毫不在意，繼續說下去，“其實最困難的就是第一次。一方面是之前沒有經驗，不知道自己的身體會出現什么樣的反應，而且還會遭遇到家庭的阻力。像我的父母，第一次知道我要斷食的時候，緊張得好像我馬上就要死了一樣。雖然他們現在已經了解到我這樣做的原因，也知道其實很安全，但還是會非常擔心，強迫我吃東西。”

聽了Linda關于斷食療法的介紹，幾個姑娘都不約而同地露出思索的表情，顯然，Linda的話已經打動了她們，想要進行一番嘗試了。

Helen顯然不想顯示出自己竟然會認同“敵軍”的看法，急忙轉移話題：“Wendy最近有什么新發現嗎？你那總有一些新鮮的消息。”

Wendy笑嘻嘻地從包里拿出幾張優惠卡：“你怎么知道，我這次來還真的給你們帶了好東西。”一邊說著，她一邊把手里的卡片放在桌子上。

“這次又是什么？”Sara拿在手中翻看著，口中念念有詞“椰子……美容療程？”

“沒錯。這是我去美容院采訪的時候得到的，很正常的美容療法，相信是你們倆口味。”

“那還真是謝天謝地了。”Helen一邊笑著，一邊搶走桌上所有的優惠卡，“既然是我們喜歡的，顯然就不是你們這些‘非正常人類’喜歡的，就都便宜了我們倆吧。”她眉開眼笑地說著，分了一半的優惠卡遞給Sara。

對面剩下的三個人只好苦笑著面面相覷了。

關于椰子美容療程

都市人每日都會在不知不覺間，縱容自已飲食過量，一個充滿熱帶風情的COCOCUPS柔絲緊致身體護理可以幫助你解決身形上的煩惱。這個以真正的椰殼為道具的Spa療程，利用椰殼特有的外型和彈性，在肌膚上隨著節奏起舞，在帶給我們精神上的放松的同時，更為肌膚塑造出柔絲緊致的美妙效果。

美麗身體主要成分

椰子果肉：含有人體不可缺少、能激發細胞多種能量的氨基酸，能促進膠原蛋白及彈力纖維再生，更新老舊的細胞角質，讓肌膚光滑動人。另含有豐富維生素E，幫助人體清除積累的氧自由基，使肌膚更細致，富有彈性。

椰子油：蘊含豐富的脂肪酸、植物固醇及天然維生素，支援細胞修復和愈合，提高新陳代謝，保濕及滋潤肌膚，使肌膚天然健康。

如何用椰子做美容？

1，清潔

首先用Bora Bora白海砂祛角質乳霜，去除肌膚表面的多余角質層，令肌膚變得柔滑美麗，更易于吸受營養，刺激膠原再生達致緊致效果，并持久補充水分，深層滋潤。

2，按摩

清洗掉身體上的祛角質乳霜之后，就進入神秘的椰殼按摩環節。源自野生椰子的天然緊致素材，具彈性且柔滑的外殼，透過 COCOCUPS 和手腕的配合，隨著獨特的舞蹈按摩手法，塑造出幼滑嬌嫩的肌膚和完美動人的體態。而收緊按摩油富含天然椰子油和瓊崖海棠油，用后令肌膚立即呈現美麗光澤。

3，緊肌塑形

以緊肌塑造膜粉包裹身體，深層雕塑體形，包上紗網，會令緊致效果更明顯、持久，保濕功效特別理想，同時為肌膚補充充足水分。完成后再為全身肌膚涂上緊肌柔潤乳霜，可以緊致肌膚，刺激膠原再生，預防老化，使肌膚充滿水分、彈性、緊致，令輪廓更分明。

“Linda最近在做些什么？又增加了幾個追求者？”對于“命運雙子星”的無理取鬧毫無辦法，看她們倆都沉浸在占了小便宜的興奮中一時不能平靜，“壞女孩”們只好拿自己人打趣了。

Linda正有些無聊地用手指卷著自己的長發，聽見話題轉到了自己身上，微微一笑：“我最近參加了一個很不錯的健身課程。”她故意聽下來，等著吸引別人的注意力。果然，“好女孩”雙人組被“健身課程”這樣傳統的正常說法所吸引，都轉過頭來。

“難得從你嘴里蹦出這樣正常的字眼。”仿佛知道Linda的小把戲，Jones的嘴角輕輕吊起，一臉壞笑地問道，目光卻一直放在Sara和Helen兩個人身上。

“也不是什么大不了的。我正在學鋼管舞。”

果然，這句話一出，就像憑空掉下一顆隕石，“命運雙子星”兩個人倒吸一口冷氣，完全目瞪口呆地看著她，一句話完整的話都說不出來了，“Linda，你……”Jones則是一臉驚艷地吹了一聲口哨，豎起了大拇指。

關于鋼管舞

提到鋼管舞，很多人于腦海中反映出的第一印象就是：歌舞廳中才能見到的艷舞。而在如今的日本，鋼管舞被一群熱愛健康和美麗的年輕人賦予新的詮釋，鋼管舞已經搖身變成了修煉性感和美麗的運動。

塑形鋼管舞沿承了傳統鋼管舞的活力和動感，更融合了現代健身塑形的健身理念，舒展舞姿的同時可以鍛煉頸部、腰腹部的力量，下肢柔韌性和身體的協調性都會在這種低強度的有氧運動中得到提升。對于上班族女性放松身體、緩解壓力、增強自信和提高音樂節奏感很有幫助。日本的很多年輕女性開始熱衷于學習塑形鋼管舞，她們的目的并不是表演，而是鍛煉身體和調節情緒，這種運動方式既可以瘦身、塑形，還可以調節精神狀態，讓自己看起來更有活力。

鋼管舞的動作看起來雖然不難，但要想跳得舞姿動人、魅力盡現也并不容易，而塑形鋼管舞就沒有過高的要求，一些頸部、腰腹的標志性動作做好，發揮一點自己獨有的性感和嫵媚給了學員很大的創造空間。這也使塑形鋼管舞越來越受到年輕人的歡迎。很多女性剛開始學習鋼管舞時都有些羞澀，但經過一段時間的學習后，都告別了害羞，變得活躍開放、魅力四射，學會了在盡情舞蹈中享受釋放自我的樂趣。

Linda的體驗感言

作為一個商務代表，我平時的生活節奏很快，精神壓力大，作息時間不規律，這讓我經常疲憊不堪。一個疲憊不堪的周末，我在健身館里運動的時候，流暢奔放的塑形鋼管舞一下子吸引了我的視線。在教練的動作指導中，我找到了久違的感覺——輕松而自我。從此以后我便愛上了這個魔幻的塑形鋼管舞，它不僅讓我小腹平坦、身姿挺拔，給了我煥然一新的精神世界，放松和自信，更重要的是，它讓我更性感迷人了。

“我真不能理解！”Sara大聲道，“難道你真打算轉職做艷舞女郎了？”

Linda忍不住翻了個白眼：“那么，好姑娘，你告訴我，什么才能算是正常？”

“我不認為做那種練習能讓我的精神放松下來。”Sara顯得有些激動。

眼看兩個人大有要吵架的趨勢，Helen急忙跳出來打斷：“我最近也參加了一個健身班，說出來可以給大家參考一下。”

“說來聽聽。”Wendy顯然也不希望太過火爆的場面，急忙附和道。

“塑繩瑜伽。你們肯定沒聽說過。”

關于塑繩瑜伽

當瑜伽以鋪天蓋地的火熱姿態席卷各個都市和不同年齡女性的心靈，我們都習慣了它安靜祥舒展自如的表達方式，但最近流行的塑繩瑜伽似乎完全顛覆了這個概念。這種借助繩子來完成各種瑜伽動作的運動，最驚險的甚至可以像電影里特技演員一樣，把自己倒掛在墻上！最重要的是，有了魔力繩子的幫助，它完全降低了瑜伽入門的困難，讓初學者也能得心應手地演練各種高難動作。

據說，《超人歸來》里的明星布蘭頓·魯斯，為了演好“超人”一角兒，就曾經練習繩索瑜伽以塑造身形。因此塑繩瑜伽不僅為瑜伽教練推崇，也廣受醫生及物理治療師推崇。

拆招塑繩瑜伽

塑繩瑜伽其實就是輔助瑜伽中的一個分支，而輔助瑜伽的意義就是借助一些生活中很普通的小道具，幫助你做一些看似只有骨灰級教練那般柔軟體態才能完成的動作。對塑繩瑜伽而言，有了繩子，瑜伽練習者就可以完成一些平時看起來不可能完成的動作，還能避免受傷。

一根纜繩粗細的繩子，兩端分別被嵌入墻體的超大螺絲扣固定，在絕對安全的前提下，塑繩瑜伽練習者的驚喜之旅開始了。

倒立式

繩子上搭條小毛毯，以免硌到腰部。手握住繩子上端，腰胯部位坐在繩上，雙腳踩墻，腿部與墻面垂直，雙手緊握繩端，支撐身體，雙腳慢慢踩墻上移，直到與身體形成90度角，腿部翻轉繞住繩子。這時候腿部已經把身體固定，上半身可以輕松倒吊下來了。

功效：內臟復位、凈化血質、活化大腦

三角式

用墻上一條位置低的繩子套在大腿內側、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子，身體向被套住那條腿的反方向彎曲。

功效：成就小蠻腰、緊實大腿、減輕便秘

下犬式

最簡單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設備，那么這個下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一個暖氣片外加一根繩子（比如跳繩）即可完成。

繩子套在腰部，搭上一條毯子保護腰部。身體盡量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒，雙臂盡可能地向前延伸。做下犬式動作時要注意用整個腳掌著地，這樣就起到拉伸腿部的作用，切忌翹起腳跟。

功效：脊柱復原、強健腿部

關于太極

太極拳原本是一種以柔克剛的武打技藝，但它之所以能廣泛流傳卻不是由于它的武打功效，而是由于它的健身功效，由于取得了治病強身功效，太極拳這一家傳武藝才作為健身運動廣泛流傳開來。

當今社會，習太極拳者眾多，研究、介紹太極拳術的書也不少。這些書，除介紹不同流派、不同套路的太極拳術外，也講解太極拳的攻防意義和健身功效。對當今絕大多數習拳者來說，習拳的目的并不是為了武打攻防，而是為了健身，實際是把太極拳當“太極操”來學的。

太極拳具有非凡的健身功效是由于太極運動有以下五個特點。

顯然Helen的一番介紹完全吸引了所有人的神經，從而消除了一場可能發生的沖突，Linda一邊聽一邊點頭：“嗯，不錯。你這老頑固終于也會找些有意思的課程做了。這是哪家健身館的課程，我也要去看看。”

對于Linda小小的嘲諷，Helen只是聳聳肩膀：“我倒覺得是你終于變得正常一些了。”

幾個人聞言哈哈大笑，半晌，Helen才繼續說道：“我估計你暫時還沒法在哪家健身房里學到這樣的課程，因為這根本不是我在國內學的。我跟一家公司的老板跑了趟印度。如果你們有興趣，我可以在家里教你們，只要你們自己準備好繩子就行了。”

“我有更簡單的方法哦！”終于說到Jones的老本行，她輕輕咳嗽一聲，“知道我們健身館最新開了什么課程嗎？”她興奮地大聲道：“太極！是太極課程哦！而且我是專門負責這項課程的。”

“完了……”Linda搖搖頭，“你一向暴力，這次更變本加厲了。”

這次，所有人倒是非常默契地一致點點頭。

1每個動作都是全身運動，所謂“一動無不動”。太極拳自始至終是全身運動，全身的每一塊肌肉、每一個關節都不斷地進行著各式螺旋運動，因而使筋骨皮肉及內臟系統得到全面鍛煉。腹式深呼吸則更加增強了內臟的鍛煉和按摩。太極拳還要求提起精神、神志安詳、排除思慮，集中于打拳，這又使大腦得到休息，神經指揮系統得到鍛煉。

2強而不猛的適量運動。太極拳的特點是動作連綿不斷、復雜多變，沒有激烈運動，但始終不泄勁；看似緩慢柔和，其實是一種高效率的運動。太極拳用的勁主要是內勁，即自我拉伸、自我壓縮、自我彎曲、自我轉動的勁。因為是自我用勁，因而運動強度可以自我掌握。練拳人可以根據自己的體質情況，確定適合自己的運動強度，因而老中青皆宜，是一種有利無弊的運動。

3純粹的有氧運動。太極拳既是全面而適量的運動，又自始至終是深呼吸運動，因而是純粹的有氧運動。要使氧氣不僅進入肺部、進入血液，還要能進入周身各部的組織，滋養全身，才是充分享用了大自然的恩賜。太極拳就有這樣的功效。

4一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是太極拳的又一特點聽起來有點玄，其實一點也不神秘。這種用勁方法，有點類似于伸懶腰，是一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，甚至是美妙的享受。如果動作不緩慢，就起不到這樣的作用了。

5太極拳是以脊椎運動為核心的運動。打太極拳時，自始至終不斷地進行著脊椎的自我拉伸、壓縮、左右轉動、上下搓動、向前后做弓腰的活動。更準確地說是不斷進行著把這些活動綜合在一起的螺旋活動。太極拳不前俯后仰，不左彎右曲，脊椎運動是微動或內動，動作細膩，外表上看是姿勢中正，其實內勁就在姿勢中正之中。

可見，太極拳的健身功效，非一般田徑運動、球類運動、健身器械運動等可以比擬。就單項運動來說，或許只有游泳能和太極拳的健身效果相比擬，但游泳不如太極拳簡便易行，不像太極拳那樣可以隨時隨地每天堅持。

既然在某項事情上獲得一致，幾個人也就漸漸淡忘這次較勁的初衷，聽了Jones的介紹，Helen插嘴道：“說起來，我去的那家印度健身館也有太極的課程呢。”

Wendy也點頭：“我其實也對太極有非常強烈的好奇心呢。Jones，回頭我去你那里學，不許收我學費啊！”

“我這次出門，還發現了一個好地方。”Helen把眾人的注意力重新聚會自己身上，“我建議，等下個假期，我們就一起去。”

關于古羅馬芳香文化滲透療程

利用芳香香味療法、音樂療法來知曉某些客人的身體狀況與心理活動，通過意識與身體的雙重放松來緩解當今社會女性角色的壓力和改善她們的精神面貌。同時也通過瑜珈的雙重配合來達到更好的效果，更有效的減緩壓力和焦慮，控制疼痛，積極的安撫情緒，達到一種平和的境界。

療程步驟

1許愿

對著許愿池許愿，表達一種愿望，潛意識中將客人慢慢的帶離SPA館以外的世界，讓其體會到一種特別的環境。

2更換衣裝

更換專用服裝，同時也是讓客人感覺到這里的不同，仿佛進入了另外一個可以讓身心安定的世外桃源當中。

3飲茶聞香

來做這個療程的客人都會非常惦記這里的花茶和水果茶，這是專門調配的，每天有不同的配方和味道。飲茶的時候可以用芳香療法了解客戶的現狀信息，比如：特別喜歡聞薰衣草的客人可能近期的睡眠不好，喜愛聞玫瑰味道的客人有可能她的女性機能在此段時間有些低下，像內分泌失調、月經不調等癥狀可能會發生。

4凈身沐浴

香味確定之后帶客人選擇自己的房間，客人選擇了自己喜歡的顏色也說明了客人的性格特點，根據這些掌握的信息，在客人凈身沐浴的同時，根據客人的溫度、體質、喜愛的味道、顏色等信息集合，調制一會將要用到的幾處精油的特調配方、選擇適合的音樂和設計YOGA基礎動作，房間的細節處的布置也在此時做好。

5泡澡

在木桶中放入調配完成的浴草包，其中的中草藥配合香味植物花草等元素的充分融合，發揮出獨特、持久且具有個性化的味道。

6YOGA

在進行瑜伽訓練的時候，讓客人保持寧靜、極度安詳的狀態進入意識和冥想。

7身體按摩

用特調精油進行按摩，除了能夠讓客人的身體持久保持2天以上的香氣之外，還能幫助季節皮膚排毒、止癢、補水保濕，加強微循環和新陳代謝。并在按摩最后擦護體乳潤膚，全程配合舒揚的音樂，房間香氣繚繞，水霧彌漫。

8飲茶休息

Tips

還有那些另類的減壓方法？

暴力減壓

隨身攜帶一個小橡皮球，壓力過大時就偷偷地捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。

對于這場怎樣才算正常的樂活方式的爭論基本算是告一段落了，但是卻并沒有分出勝負。一是雙方都有理有據，所說的方法也都是健康無害的，二是最后連她們自己都忘記了要分出個高低上下來了。

寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪里都可以實行。

而且，沒準兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計朝九晚五了呢！

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事，說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

搏擊操減壓

有氧搏擊操近一兩年才在國內發展起來，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習，動作剛勁有力，可以盡情地發泄。

對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。搏擊操瞬間的爆發力，以及感官上的刺激，再配以強勁的音樂節奏，使得它被稱做“男人的舞蹈”。

杠鈴操減壓

在廣州的健身俱樂部里，杠鈴操正成為頗受矚目的新賣點。不少健身操教練興致勃勃地投身于杠鈴操教練的行列，惟恐被這股潮流所遺棄。

在杠鈴操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多個級別的杠鈴片可選擇，個人可根據自身身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。身材嬌小的女子把它舉到頭頂也絲毫不成問題，對于男士來說，杠鈴操也會讓他們有“夠味兒”的感覺。

有氧杠鈴操由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成，在規定的時間內追求最大的強度，它不但加快練習者體內新陳代謝的速度并迅速燃燒脂肪，還能鍛煉你的耐力，提高自信。教練會把杠鈴花樣多多地與身體結合訓練，在音樂中和諧地舞蹈。訓練中，還會融入一些身體肌肉的訓練，進行一些舒展、拉伸運動，讓每個動作更到位、更和諧，也避免了肌肉損傷的可能。

革新太極舞減壓

光聽名字，就知道太極舞是一種剛中帶柔、柔中有剛的舞蹈，據說它在香港已經流行了好長一段時間了。太極舞靈活易學，有很強的個人風格，以前學舞蹈要講求動作規范化，現在追求的是個性化。據介紹，這種太極舞像練內功一樣，需運用丹田之氣，用丹田之力來運動腰部，然后用腰力配合四肢，用四肢配合身體。

聽起來，跳這種舞有點像在練武當派的梯云縱輕功呢。其實，這種新型舞蹈融合了現代各種流行舞的元素，包括POP-DANCE、JAZZ、HIP-HOP，甚至還有中國功夫的元素，是一種開放性的舞蹈。在跳到最高境界時，可把自己的動作加進去。另外，掌握要領后不必再局限練習地點，隨時隨地，只要你想跳就可以，不管是椅子還是毛巾，都可當成道具。