慢調生活元素

這不正是我們通常所說的心里美嗎？看來，稍微自戀一些對于女人的美麗還是有好處的，只是我們一定要把握好“度”。

我問過一些在美容行業有一定經歷的朋友，美容是什么意思？每個人的回答都不是很一樣，但又很一樣，沒有太大的差別。

美容，應是一場與自我的戀愛

文/路潔 北京大學心理學研究生導師

什么是“美容”？

我是一個心理工作者，看問題總習慣性地從心理學的角度去看，在臨床咨詢中我發現，一些有心理問題的朋友，是因為自己不接受現在的自己，或者沉浸在過去的美好回憶；或者幻想未來，唯獨對現在的自己不能接受，當然有時候這里面也包括對自身軀體層面的不接受。

所以在回答“什么是美容”的時候我會說：美容是自己接受自己的過程，也可以說是接受和認同暗示的過程，當然這個暗示不一定都是外在的給予的，大多是自己給自己的。通過別人的幫助，讓自己認同自己，從而更加陽光地面對自己，和面對這個世界，這就是我理解的美容。

體相障礙的心理因素

最近心理衛生服務領域是越來越廣了，心理問題的種類也多了起來，體相障礙就是其中一種，當然這個問題很久以前就存在，只是今天的人們才開始更加關注。

簡單的說，體相障礙是自己對自己軀體的外在不接受而造成的心理上的問題，大多是對自己的身材肥胖，或消瘦和高矮不滿意。這里面自卑是最大的因素，覺得在別的地方沒法超越別人，希望通過完善自己軀體層面來達到優勢。這類人在受到心理打擊后反彈，或婚姻不美滿的女性中比較多見；另外，為了取悅某一個人，特別是女孩為了男朋友減肥較多見；容易受社會風潮影響的人；追求完美，有強迫癥個性的人；有精神分裂傾向的人都有體相障礙。

我們知道美不是外在反映而是內在反映，有時候只是自己的一種感覺，但這種感覺是以別人或者外在世界的認同作為主導，所以美也是有流行周期的，是會和自身的心境、外在的環境、相互關聯的。自我認同不夠感受不到美，沒有自我良好認同的體系也感受不到美，把自己的對美的感覺建立在假設上，建立在別人認為上，這個結果我們可想而知的。

協調與自我接納

在從事性心理工作的過程中，我發現許多人認為自己不美實際上是認為自己對異性不夠吸引、沒有魅力。這種魅力是潛意識的，需要一種良好的感覺或者叫狀態，這種感覺是來自意識層面的，也有內在潛意識層面的感覺。

生活中的自己如果不接受自己、不認同自己，就會認為自己的吸引度不夠，在生活中就會有挫折或者不協調的表現和結果，然而反過來因為不協調導致自我不接納，這也是個很大的問題，所以才會有各種大修顏面的美容手段。這很好，但不足以改善很多。我們需要改變的不光包括軀體層面，更重要的是心理層面的。美容，實際上首先是一次與自我的戀愛。

愛餓的人更健康

文/葉曉賀 營養學專家

作為人生重要的追求之一，美食一直是人們生活中不可缺少的享受，而且適當的饑餓感確實可以帶給我們健康。

小葉脾胃一直不怎么好，所以整個人一直都是蔫蔫的，像霜打了的黃瓜。工作沒力氣，睡眠也不好，對什么都沒有多大的興趣，周圍朋友都說她像老太太一樣沒有生活激情。

自從市場部來了肖萌之后，小葉一下就成了肖萌的粉絲，沒有別的，主要就是肖萌一天到晚樂呵呵的，好像任何煩惱的事到了她那里都是小兒科，這對于沒有什么朋友的小葉來說，真是天上掉下來一個大閨蜜，除了開會，兩個人幾乎總膩在一起。

小葉越來越發現和肖萌在一起之后，飯量足了，情緒也慢慢的開朗了，遇到什么事也沒有從前那樣鉆牛角尖，有困難的事情不是急著先去解決，而是先找一點吃的，有時是小零食，有時是其他的東西，反正及時的給自己補充一點能量，此時人的心態就不像最初的時候那樣焦灼，人整個就緩慢了下來，在慢慢的情緒里，事情一樣很快就解決了，而且全面穩妥，領導已經表揚過幾次小葉了。

用食物解決情緒問題

小葉私下問肖萌，她的好情緒是不是和她經常喜歡吃東西有關。肖萌說，好像是，她一天到晚經常處于饑餓狀態，用媽媽的話說，是怎么也吃不飽，像一頭小豬。不過，可能又因為自己喜歡運動，所以，怎么吃也長不胖，除了一些重要的事，其他的心思幾乎都用到吃的上面了，不是整天找各類菜譜回家操練，就是在超市里尋找各種美味的零食，因為目標簡單，整個人的心思也簡單，可以說是吃得好睡得好。

小葉聽肖萌這樣說，又回想了一下自己，好像真是這樣了，和肖萌在一起，兩個人幾乎沒有停下來的時候，上班時間就是全力以付的對付工作，業余時間也是在外面狂逛，葉萌的零食雖然多，但是還基本屬于搭配合理的科學型，和肖萌在一起，由于受到她的影響，自己的胃口好了，身體也好了，用媽媽的話說，是整個人都變得和從前不一樣了，這真是一個不小的改變，小葉覺得這個情況一定要繼續下去。

熱愛美食的人更樂觀

美國得州大學西南醫學中心的科研人員完成了這一研究，該中心內科學和精神病學教授杰弗里·齊格曼博士表示，使人產生饑餓感的主要原因是胃中的激素。在釋放這種激素時，人們會對食物產生興趣，同時，抑郁或焦慮情緒也會減輕，抵抗壓力的能力會明顯增強。“盡管饑餓激素可能讓人們吃得多，但也會讓你有一份好心情。”

齊格曼說，一方面對食物的興趣分散了我們對壓力來源的注意，另一方面，這種激素會向大腦發出信號，讓身體進行自我調節，“想到美味的食物，心情應該不會太差吧，熱愛美食的人一般都比較樂觀。”

過去研究者曾通過抑制饑餓激素的分泌，幫助減肥。目前，他們正在研究利用饑餓激素，幫助厭食者和抑郁癥患者，通過增加饑餓激素，使這些人發生積極變化。

健康是激情的本錢，青年人雖然需要激情，但是噬老本的買賣要切記是做不得的。

過火爐一樣的人生

文/張揚 西安交大附屬醫院醫師

一位83歲的日本老者，總結他的健身之道說：人的生命就像火爐。把火爐放在風口上吹，當然滅得快。可是，你把它搬到屋里來，護著，讓火燃得小一點、慢一點，生命當然就能延長。

這種說法乍一聽是有道理的。但是怎么才能把自己身體火爐里的火燃得慢一點？不運動？少吃飯？少代謝？都不對勁。理論上好講，實踐上難行。既然“火爐理論”易懂不易行，還有沒有別的理論讓人易懂易行呢？讓我們試試中醫的陰陽理論吧。

養生要護“陰”

著名中醫專家朱丹溪有句名言：人體“陽常有余陰常不足”。對陰陽理論，人們覺得費解，其實不難，一般思路是：陰與水在、與靜在；陽與火在，與動在。人體表面上能看到的生命活力、動態，屬陽。但是真正支撐生命活力的內在因素，離不開陰。具體到五臟，每個臟器都有陰、陽屬性。人們都聽說過：陰虛才陽亢，水衰才火熾，講的就是陰和陽的關系。中醫所說的陽，大都是眼睛看得到的。它當然與養生長壽關系密切。看得見的固然重要，但看得見的是由看不見的支撐著。看不見的比看得見的更重要。

長壽的人里很多都是心怡氣靜，而有病的人則氣躁神疲。你只看到情緒的表面，但究竟什么在支配他們的情緒？你卻看不到。中醫講：五臟要和，神怡！五臟是看不到的。如果五臟中陽亢，這個人肯定火大；如果陰陽平，這個人體格就健康。

年輕人養生真的重要

看到這題目的年輕人可能會嗤之以鼻：我這么年輕，身體棒棒的，沒事養什么生呢，有時間還不如找點樂子。這個很正常，可能大多數人都會這么認為，最多也就認為年輕人應該多鍛煉鍛煉，總以為養生是老人的事情。

其實年輕人養生也許更重要，因為老年人養生大多數就是為了處理年輕時留下的問題或者為了長壽，而年輕人如果時刻保持身體處于健康狀態，而且一直保持下去，那么整個一生的總的生產力會大大增長，生活會更加舒服，愜意。相反，如果你不注意養生，即使你現在是個棒小伙，最多到40歲，你的身體肯定會出現問題，而且一般是大問題，因為你平時小病不犯，病了就肯定是大病。別說我咒你，事實確實如此。

那么年輕人如何養生呢，很簡單：早睡早起，盡量不要熬夜，少煙酒，就餐定時定量。你如果說“少煙酒活著還有什么意思”，那我無話可說，你這種人只為自己著想，卻沒想到自己的責任，自己身為老人的兒子，孩子或者未來孩子的父親，如果到40多歲，疾病纏身，還讓老人為你擔憂，孩子跟你受罪，你到那個時候是否活得很有意思？不要只看眼前，要為自己和愛你的人的未來打算。

學生更是如此，小的時候就要為身體積累好財富，因為到了工作，你大多時候身不由己，而將來的工作壓力和工作量將會非常大，你不得不用自己的身體健康（人生最大的財富）去為你和你愛的人拼出一個未來！

這似乎是治本求源的問題，找到了真正的問題所在，才能從根本上解決問題，正是我們一直從課本上學來的道理。

鼻炎不能怪鼻子

文/中里巴人 北京中醫協會理事

鼻炎似乎是最普遍的病患，周圍的朋友十有六七都有此疾，看似小毛病，其實卻很難根除。尤其是過敏性鼻炎，更是需要徹底改變體質，才有望治愈，非短期可見其功。

說到鼻炎的調治，我在這里首先要告訴大家的是：鼻炎并不是鼻子本身的問題，光在鼻子上下工夫，不會有持久的療效。鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反映了臟腑的功能出現了問題。

簡單而言，可以把鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。前者病在膀胱經、腎經，治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；后者病在胃經、膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。那具體如何操作呢？

鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮后背，循督脈、膀胱經，刮到皮膚溫熱；秋冬遇風喘咳者，用艾條慢灸背俞，沿風門、肺俞、脾俞、腎俞，灸至穴位癢痛；怕冷怕風易過敏者，用取嚏法，喝姜棗湯助力，取到嚏盡方休。鼻常流清涕者，體內多有濕寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以溫里；若痰多不渴，易多用參苓白術丸以祛濕，同時要少飲水；取嚏不出者，可服補中益氣丸以增心肺之力；若皮膚干燥，噴嚏無力者，可服人參生脈飲，以強心潤膚。

鼻為肺之竅，鼻病與肺自有脫不開的干系。“肺主皮毛”，皮是皮膚，毛是毛孔。皮膚是人抵御外邪的屏障，易出汗怕風者，毛孔開合不利，風寒最易乘虛而入，“玉屏風散顆粒”內增脾肺之氣，外御風寒之侵，可謂表里兼顧。

對癥的藥本就不多，藥店又常無貨，那我們就不如常服山藥薏米芡實粥了。藥調不如食補，若能堅持，自然更好。委中穴能通鼻竅，可解一時之急；膀胱俞強刺激，可使鼻竅通暢，且較持久。

取嚏后若覺鼻堵加重，為暫時性癥狀，可用些通鼻竅的中藥噴劑，暫時疏通。過敏性鼻炎，其病本在腎，若要除根，還需增加腎的功能才行；可用艾灸條，常灸肚臍下關元穴，后背腎俞穴（也可用拔罐法）和腎經太溪穴。若能表里兼顧，標本同治，過敏性鼻炎，過敏性體質，一樣可以脫胎換骨。

再說一下鼻流濁涕的慢性鼻炎。前段時間，有位30歲的女士，說自己患鼻炎已經十幾年了，聞不到飯菜的香味，還常常前額頭痛。我告訴她是腸胃的問題，用推腹法，常敲打胃經，多按胃經的豐隆穴。兩周后她告訴我，已經能聞到飯菜的香味了，食量增加了一倍，現在又轉而擔心長胖的問題了。

相對來說，鼻流濁涕的鼻炎要好治許多。市場上的中成藥，多對這種鼻炎有效。

有的朋友對吃藥很抵觸，那咱們就學一個小功法，對兩種鼻炎都有一定的效果。

躺在床上，臀部貼墻，不是背靠墻，而是面朝天花板。腳沒地方放了，只好放到墻上去了，墻與床成90度直角，那我們的身體下肢與軀干，也就是90度直角。腳跟緊貼墻，腳心朝天，腳心與胸要平行。這是開始時的姿勢，其后兩腳同時全腳掌貼墻，腰臀部會自然地抬起來，然后腳心再重新與胸部平行，腳心朝天，為一次。每天抽空做上5分鐘，對鼻炎有很好的療效。那是什么原理呢，我一說，您就清楚了，這個動作，不就是在激活膀胱經和胃經嗎？其實，小功法都很簡單，您也可以自己發明。自己包的餃子，也許更好吃呢！