踢毽子：永不過(guò)時(shí)的健身術(shù)

踢毽子是我國(guó)傳統(tǒng)的民間體育活動(dòng)，歷史悠久。踢毽子起源于漢代，到了唐宋時(shí)期非常盛行，踢的花樣也很多，集市上還有制作、出售毽子的店鋪。明清時(shí)開(kāi)始有正式的踢毽比賽，不少民間藝人畫(huà)有少兒踢毽子的生動(dòng)畫(huà)面。踢毽子不僅可以用來(lái)強(qiáng)身健體，還被作為養(yǎng)生之道。

一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來(lái)控制它，在空中完成接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗。這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)，動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。

踢毽子對(duì)身心健康也極為有益。踢毽子使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。跳踢時(shí)不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到150～160次。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，還可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子對(duì)男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見(jiàn)的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對(duì)舒筋活血、益壽保健，有一定的效益。

踢毽子運(yùn)動(dòng)，除了盤踢、磕踢、拐踢、繃踢這四種基本踢法外，在長(zhǎng)期的流傳過(guò)程中，還創(chuàng)造了許許多多的花樣踢法，使踢毽子運(yùn)動(dòng)成為一種優(yōu)美的技巧運(yùn)動(dòng)。毽子的花樣踢法，一般分為接落、繞轉(zhuǎn)、穿插、跳踢、頭頂?shù)葞讉€(gè)相互關(guān)連的大的部分，并又由這幾個(gè)大的部分分別派生出許多花樣。各種花樣踢法之間都有著密切的聯(lián)系，相互演變，而又有層出不窮的變化。動(dòng)作有大有小，有動(dòng)有靜，有前有后，有左有右，小毽子飛來(lái)舞去，別具風(fēng)采。