一提起健康,人們就會想到飲食和鍛煉,很少關(guān)注腳的保健。殊不知,腳部的健康對人至關(guān)重要。每只腳有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉,如果某一部位出了問題,就會使你站立不穩(wěn),行走不便,甚至躺下休息了。
腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著,雙腳站得又累又痛。解決的辦法是踏上一個(gè)突起的平面,然后再下來,兩腳輪換,以活動(dòng)肌肉;也可以原地伸屈雙腳,即翹起腳后跟,然后再放下來;還可以脫掉鞋,把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動(dòng)一兩分鐘。這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
腳跟痛 很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起,其實(shí)可能是由于附在腳跟骨上的組織經(jīng)常處于緊張狀態(tài),每天發(fā)生被扯動(dòng)現(xiàn)象,日積月累感到劇痛。預(yù)防這種疼痛,可以赤腳面對著墻,雙手撐住墻,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左腳平貼著地面,盡量向后伸;然后左右腿交換,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這種伸展動(dòng)作能松弛小腿的肌肉,舒展跟腱,使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。
趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多,例如神經(jīng)受損、所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等。不妨改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場合穿。
趾甲痛趾 甲只要略微與甲床脫離,就可能受到傷害。解決的辦法是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。另外,趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的。所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖,而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚向肉里生長。最后還要提醒一點(diǎn)的是,鞋子的大小要合腳,買鞋的時(shí)間最好選在下午。
按摩腳心有助美容 日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效的按摩腳心美容法。腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位,適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,能促使腎上腺分泌激素,激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,增強(qiáng)其新陳代謝,減少色素沉著,使得肌膚白皙而富有彈性。按摩腳心美容簡便易行,用手按摩或光腳行走都可;也可以放些沙子和小鵝卵石,每天光腳在上面踩上半個(gè)小時(shí)。每天洗腳后,用于絲瓜筋之類的天然植物用力摩擦腳心;或在晚上臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。