在生活中細(xì)心呵護(hù)腳部

一提起健康，人們就會想到飲食和鍛煉，很少關(guān)注腳的保健。殊不知，腳部的健康對人至關(guān)重要。每只腳有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉，如果某一部位出了問題，就會使你站立不穩(wěn)，行走不便，甚至躺下休息了。

腳的疲勞 如果你的工作需要整天站著，雙腳站得又累又痛。解決的辦法是踏上一個(gè)突起的平面，然后再下來，兩腳輪換，以活動(dòng)肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳后跟，然后再放下來；還可以脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)一兩分鐘。這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

腳跟痛 很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起，其實(shí)可能是由于附在腳跟骨上的組織經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生被扯動(dòng)現(xiàn)象，日積月累感到劇痛。預(yù)防這種疼痛，可以赤腳面對著墻，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著地面，盡量向后伸；然后左右腿交換，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這種伸展動(dòng)作能松弛小腿的肌肉，舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。

趾骨痛 造成趾骨痛的原因很多，例如神經(jīng)受損、所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等。不妨改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場合穿。

趾甲痛趾 甲只要略微與甲床脫離，就可能受到傷害。解決的辦法是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的。所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚向肉里生長。最后還要提醒一點(diǎn)的是，鞋子的大小要合腳，買鞋的時(shí)間最好選在下午。

按摩腳心有助美容 日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效的按摩腳心美容法。腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，能促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉著，使得肌膚白皙而富有彈性。按摩腳心美容簡便易行，用手按摩或光腳行走都可；也可以放些沙子和小鵝卵石，每天光腳在上面踩上半個(gè)小時(shí)。每天洗腳后，用于絲瓜筋之類的天然植物用力摩擦腳心；或在晚上臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。