謹(jǐn)防“情緒短路”

[生活現(xiàn)象]一天傍晚，玲玲下班匆匆趕回家，洗菜燒飯忙得不亦樂(lè)乎。“媽咪，飯飯燒好了沒(méi)有，我好餓。”3歲的女兒奶聲奶氣纏著媽媽。

玲玲忙成這個(gè)樣子，丈夫卻若無(wú)其事坐在沙發(fā)上蹺著二郎腿只顧自己看報(bào)紙。菜和飯終于做好了，“哎，你來(lái)幫忙端端菜。”玲玲朝坐在沙發(fā)上的老公叫了一聲。但不知道是沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，還是報(bào)紙沒(méi)看完，老公坐著沒(méi)動(dòng)。這下，玲玲火了，把碗弄得丁當(dāng)響，還重重地摔到桌子上，“哼，回家只知道看報(bào)紙、電視，嫁給你這種男人真是倒了八輩子霉了。”“好好的，發(fā)什么火?不高興就別做嘛，真是!”“我不做，你做啊?都像你這樣，日子還要不要過(guò)了?”吵來(lái)吵去，玲玲的老公忍不住摔門而去。隨著一聲重重的關(guān)門聲，玲玲氣得哭了起來(lái)。

[心理分析]為一些小事而大光其火，亂說(shuō)話、亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。大家知道，電線短路會(huì)損壞電器，甚至釀成火災(zāi)；而“情緒短路”，既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強(qiáng)。這種能力與智慧水平有關(guān)，可說(shuō)是“情感智商”不高。

在交往中，常見(jiàn)到一些人的心情有如春夏的氣溫，大起大落，變化無(wú)常。比如在公園玩得很開(kāi)心，可回家后又覺(jué)生活單調(diào)枯燥而心煩，唉聲嘆氣；與好友暢聚時(shí)熱鬧歡快，獨(dú)自一人時(shí)又為孤寂而愁眉苦臉；剛剛還開(kāi)開(kāi)心心的，突然為自己的一種感覺(jué)和一個(gè)心境而郁郁寡歡……時(shí)歡時(shí)苦，飄忽不定，叫人不可捉摸。這種人不僅使人感到難以相處，也令自己十分難受。這種不正常的表現(xiàn)，就是“情緒短路”在作怪。

[心理對(duì)策]要克服“情緒短路”的不良反應(yīng)，就必須重視自己的心理保健。你可以這么做：

1、自覺(jué)消除思想上的偏差：人生不可能總是高潮，更不可能事事如意。每個(gè)人都吃五谷雜糧，都要在平凡的日子中生活，少不了要碰到各種各樣的麻煩事。關(guān)鍵要懂得放松自己，以平常心面對(duì)生活，這樣才能在不順心的時(shí)候不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài)，才能為自己營(yíng)造出良好的生理狀態(tài)，贏得“健康人生”。

2、要勇敢面對(duì)新生活：要勇敢面對(duì)新生活，主動(dòng)體驗(yàn)生活中不同的樂(lè)趣。既能在激蕩人心的活動(dòng)中體驗(yàn)激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣；既能在群體活動(dòng)中感受快樂(lè)，又能在獨(dú)自生活時(shí)創(chuàng)造充實(shí)。這樣才能在碰到不順心的事或發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時(shí)，避免產(chǎn)生心理上的反差而誘發(fā)“情緒短路”。

3、難得“糊涂”：適當(dāng)?shù)摹昂俊保轻t(yī)治情緒病的良方。對(duì)人對(duì)事，只要不是原則問(wèn)題，就大可以“糊涂”待之。所謂“糊涂”，就是指不必事事計(jì)較誰(shuí)是誰(shuí)非；不要時(shí)時(shí)處處考慮個(gè)人得失；不去每次分析誰(shuí)占了我便宜；不要常常思量自己有沒(méi)有吃虧。只有擁有大氣量，才可能輕松地生活。寬容，是我們具有良好心理基礎(chǔ)最重要的一條。所以，為了讓自己的情緒不短路，就難得“糊涂”一回吧。

4、加強(qiáng)理智對(duì)情緒的調(diào)控作用：古人云“物極必反”。這就提醒我們，大喜、大悲、大怒都不好。應(yīng)該時(shí)刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂(lè)、順心時(shí)，主動(dòng)降溫，避免激情過(guò)大；遇苦悶或煩惱時(shí)，要換個(gè)積極的想法，從有利及好的一面去想，這樣就能擺脫情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來(lái)調(diào)整自己，如煩極就找人說(shuō)一說(shuō)，怒極就找個(gè)辦法發(fā)泄一下，悲極就在沒(méi)人處大哭一回……

5、退一步海闊天空：夫妻之間或同事、朋友之間發(fā)生矛盾和沖突時(shí)，想到“退一步海闊天空”是很重要的。寬容和忍耐是解決矛盾的一帖良藥，如果你在生活和工作中常常能以理智控制情緒，那么所有的矛盾均能迎刃而解。只要以“退一步海闊天空”的良好心態(tài)待人待事，你的生活就會(huì)充滿快樂(lè)和陽(yáng)光。