預(yù)防老年肺炎從生活起居做起

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年肺炎發(fā)病率遠(yuǎn)比青壯年肺炎為多，特別是65歲以上老年人肺炎病死率占老年人病死率之首，高達(dá)50％，有人稱之為“老年人特殊的殺手”。受涼、感冒是導(dǎo)致老年肺炎的常見原因，感冒后呼吸道的防御功能減退，易繼發(fā)下呼吸道感染，咳嗽、氣促等癥狀加重明顯。老年肺炎患者若不及時治療，易死于重癥肺炎、呼吸衰竭、腦血管意外、腎功能衰竭等多系統(tǒng)、多臟器功能衰竭。

預(yù)防老年肺炎，在日常生活中應(yīng)遵循幾條原則：

適當(dāng)鍛煉，逐漸增加運(yùn)動量 老年人應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒和御寒能力：注意防寒保暖，一旦發(fā)生感冒要及時治療。

忌煙酒 吸煙可以損傷呼吸道上皮細(xì)胞，降低呼吸道局部的抵抗力，容易引起肺炎。喝酒也會引起全身抵抗力下降，尤其是酗酒后容易出現(xiàn)誤吸和神志改變，更是肺炎的高危因素。

合理補(bǔ)充營養(yǎng) 在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維素以及微量元素的同時，適當(dāng)多吃梨、百合、芝麻、蘿卜等滋陰潤肺的食物。

飲食要清淡易消化 老年人肺炎的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

居室環(huán)境適當(dāng)通風(fēng) 老年人居室內(nèi)陽光要充足，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔，空氣流通新鮮，有一定濕度，可使用空氣加濕器、地上灑水、暖氣上放濕毛巾等措施增加空氣中的水分；室內(nèi)溫度保持在18℃～25℃，是人體最佳適宜溫度，避免過熱和過冷，定期消毒。

保持心情愉快，積極配合治療 許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。老年肺炎患者應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，保持樂觀情緒和戰(zhàn)勝疾病的信心，保證充足的睡眠和休息。

睡前泡泡手和腳 晚上睡覺前，用熱水充分泡泡手和腳，使之溫?zé)岢溲s10分鐘左右。這樣能通過神經(jīng)反射使上呼吸道、鼻咽部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流增加，局部抵抗力增強(qiáng)。