三項最適合夏季的運動

對于追求健康和時尚的人來說，運動無處不在。運動的項目也如同人的性格一樣，有熱情奔放的，也有含蓄輕松的，在夏季，同樣也有適合您的運動，讓痛快流汗的感覺滲透到快樂神經的末梢，放松疲憊的身體。

游泳

游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。在悶熱的夏天做運動也不會出汗，備感清涼，這是許多人選擇在夏天游泳的理由。

游泳是最受歡迎的健身運動項目之一。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。

游泳是一項極好的自然按摩。它是通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打對人體產生均衡壓力 。這種按摩可有效避免并養活肌膚的疲勞感，減輕精神上和肢體上的負擔。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

瑜伽

在夏天，我們可能會更喜歡一些室內的運動，或許悄悄地流汗更能舒緩我們的疲勞。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

練習瑜伽也有要注意的事項。

一、瑜伽應保持空腹狀態練習。

二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

三、如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。

四、在做瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上，并在每個姿勢定型時停留不少于4秒。

瑜伽的含義為“結合”、“平衡”、“統一”，不僅是知性的、感性的，而且要理性地去實踐“它”，這個夏天，就讓我們去身體力行地運動，去感覺“它”的存在吧！

沙灘排球

藍天、碧海、陽光、沙灘，一項獨具魅力、風靡世界的運動項目——沙灘排球以其很強的競技性和獨特的藝術性、觀賞性和趣味性，被譽為 “２１世紀最杰出的運動”。

這項運動更具休閑和娛樂性，你對種種規則大可置之不理，甚至可以自定規則，對于服裝的要求也非常寬松，只要愿意，背心、短褲、遮陽帽、太陽鏡隨意穿戴，對自己身材有信心者，比基尼應該是最佳選擇。對于大多數人而言，沙灘排球的魅力在于輕松隨意和熱鬧有趣。

夏天，這項運動除了釋放你的能量還能釋放你所有的魅力！