給準媽媽８條懷孕須知

你在知曉自己懷孕了的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預備做一個母親開始，最重要的事情，是愉快度過這個生命中最特殊的時期。

1.越樂觀的媽媽，

生育的寶寶越健康

紐約的一項新研究表明，女性對生活的態度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦—她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經多次流產而被認為非常容易早產或者是生育低體重兒。

跟蹤發現，那些悲觀的、認為自己的生活充滿壓力的準媽媽，最終早產或者生育低體重兒的比例比樂觀的準媽媽要高得多。醫學家們解釋說，之所以出現這種情況，是因為樂觀的人通常生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。

2.及時緩解壞心情

孕期憂郁癥與產后憂郁癥一樣普遍。新近一項對9000名準媽媽的調查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因為它的很多癥狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調整，就很容易增加產后憂郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢心理醫生。

3.讓他清楚地知道你的需要

夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是男人根本無法體會的經歷。所以，如果你不說，他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么會突然不可遏止地想吃一個冰激凌。準爸爸們其實都很樂意為妻子服務，關鍵是你首先要告訴他該怎么做。

4.每個日子都有色彩

在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調配到開心一檔。

5.與“寶寶”聊聊天

不用我們說，這也是很多準媽媽最愿意做的事。給寶寶講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以哼唱一首歌，或者聽音樂，講講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，即便還在孕育中。

6.幫助放松

這個小練習可以讓你疲勞的大腿得到放松，同時放松你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過來。當你長時間站立時就可以做這個動作，每只腳做30次最合適。

7.避開那些嚇人的生產故事

在媽媽們聚集的育兒網站上，這樣的故事并不少見。總是有人津津樂道于如何花了5天時間才生下孩子，側切的每一個細節如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

8.提前了解過程

在那個重大時刻到來之前，你最好先熟悉將要經歷的過程，并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。現在有很多的準媽媽課堂可以選擇，建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質的講師。

肚子越來越大了——要保持適中的體形、健康的身體和充沛的精力。有經驗的助產士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松。

（責任編輯/豫良）

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