四種職業男人的健康危機

繼“職業病”、“過勞死”這些名詞之后，健康專家給那些因工作大大影響個人健康的人們定義了一個新詞匯——“職業奴”。根據從事行業的不同專家總結出了當今社會領域中四種瀕于健康危機的男人群體：高級管理型男人、IT型男人、媒體型男人、演藝型男人。在這些人身上能否找到自己的影子？

高級管理型男人——“三高”目標人群

健康數據：

一項專門針對高管型人才的健康調查顯示，有92.3%的人存在不同程度的健康問題。

工作現狀：

健康專家指出，精英人群中比較容易出現的健康問題有兩大類：

一是較普遍的“三高”疾病，即高血壓、高血脂和高血糖。第二類就是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題。

健康現場：Tony40歲某藥業集團董事長

每天日程安排很滿，忙于處理公司日常事務之外，頻繁參加各類會議。各種應酬場合，整日美酒佳肴，嚴重缺乏運動，身材發福。

專家建議：

1、每年至少做一次全面深入的體檢：包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能、B超、X光片、腫瘤篩查、血管硬化程度、心電圖等。

2、加入健身俱樂部：在專業教練的指導下制定適合自己的運動計劃，或者是定期到健身中心進行有氧運動。

3、請一名私人醫生或者是健康顧問：即使身體狀況良好時也應與健康顧問保持緊密的聯系。生活中的日常保健問題同樣不可忽視。

4、制定康復計劃：對已經明確的身體問題進行周期性的康復治療并定期做相應的檢查。

5、投一份保險：為自己和家人投份健康險或者是醫療險，以備不時之需，為突發醫療事件提供充分的保障。

6、充分休息：每天保證8小時睡眠，在可能的情況下午睡半小時。增加鍛煉，合理安排飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當補充維生素。

IT型男人——難逃頸椎病

健康數據：

2007年慈銘健康體檢機構對3889名IT業人員的體檢資料進行分析結果顯示，全部體檢者異常率為99.7%。罹患率男性為52.1%。35歲以下人員中男性單純性肥胖、脂肪肝，罹患率均超過30%。

工作現狀：

IT業人員的健康一直是人們較為關注的問題，這部分人面臨著較大的工作和生活壓力；又由于IT業人員的特殊性，決定了他們的工作時間和閑暇時間沒有嚴格的界限，長期處在工作繁重、精神高度緊張的狀態中，體力過度透支，生活無規律，加之部分人長時間坐在辦公室工作，缺乏體育鍛煉如此長期積累導致疾病的發生。

健康現場： 李陽32歲中關村某知名IT公司項目經理

每天工作時間為早上9點到晚上18點。中午休息一小時，晚上回家還要加班到兩點左右。所有工作基本需要用電腦完成。晚餐經常吃些垃圾食品，體制瘦弱，視力不佳，頸椎增生導致大腦枕部椎動脈受壓，經常出現頭疼、頭暈等癥狀。

專家建議：

1、多吃纖維素含量高的食物：高纖維食物具有調節神經作用。據統計，每人每天攝入體內的維生素中，70%來自于蔬菜。而深色蔬菜中的維生素含量要高于淺色蔬菜，如紅辣椒、菠菜、韭菜等。

2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復，被稱為是“肝臟保護神”。蝦、核桃、花生、銀魚等食物中卵磷脂含量較高。

3、勞逸結合：在電腦前超過兩小時就要休息10分鐘左右，起身活動頭顱、身體四肢，雙眼目視遠方。經常打羽毛球或者是放風箏，可以有效的預防和治療頸椎骨質增生，因為這些運動頭向后仰，可使頸椎向后彎曲。

4、適當安排室外運動：調節身體，經常活動手腕、頭部、頸部、腰部。

5、合理安排膳食，不吃夜宵。

媒體型男人——愛惜你的胃

健康數據：

西班牙工人委員會通信、交通聯合會勞工健康負責人莫雷諾提供的材料表明，西班牙有26%的記者一年之中要病倒3次或者更多的次數，同時有9%的記者在工作中受傷。記者常患的疾病包括：視力下降、消化系統疾病、頸椎和肩部疾病、膝關節疾病、睡眠紊亂和心理疾病以及聽力疾病。

工作現狀：

媒體工作者普遍有兩大特征：腦力勞動過重和食無定時。媒體行業的腦力勞動普遍過重，另一方面，出于工作需要，很多媒體工作者往往會接到很多突發任務，根本不會考慮到吃飯時間問題。所以胃潰瘍和慢性胃炎基本成了媒體人的通病。

健康現場：Kin30歲某圖片網站內容部經理

過去的三年里Kin的工作制度一直都是三班倒，夜班通宵是家常便飯。自從被提拔為部門經理后，工作時間固定為上午11點到晚上20點。遇到突發事件經常要第一時間跟攝影師趕到現場，拍攝圖片后以最快的速度傳到公司網站上。由于長時間睡眠不足，飲食不規律，Kin的胃潰瘍十分嚴重。

專家建議

1、請一個專業的心理醫生，定期進行心理測評，即時了解心理狀況。

2、定制鼓勵或強制提高身體素質的鍛煉計劃，增強體制。長期伏案或者使用電腦，一定要注意每隔一小時活動一下肩部與頸部。

3、合理搭配膳食，生活要注意規律。很多記者由于工作時間不固定，往往處于“饑一頓，飽一頓”的狀態中，因此不可暴飲暴食。對于不正常的飲食時間，可隨身攜帶一些方便食品。少吃辛辣刺激食品。

4、保證充足睡眠，休息日里白天過度嗜睡也會影響夜晚的睡眠質量。

5、定期休假，緩解壓力，避免長期的超負荷工作。

演藝型男人——規律最重要

健康數據：

在演藝圈中絕大多數的演員、歌手、導演的身體狀況都不容樂觀。由于演藝圈的生活和工作節奏速度較快，明星的更新換代是藝人壓力的最大來源。拍戲、錄影、錄音經常用腦過度，長期處于疲勞狀態的圈中人，身體狀況更需要備受關注。

工作現狀：

演藝圈型男人患病一般源于：過度疲勞，工作安排過多，缺乏睡眠；成名壓力大，因為工作原因增肥、減肥等等。有權威部門表示，癌癥除了遺傳因素外，約有80%至90%是由環境因素引起的。而環境致癌的5大因素中，除“空氣、水等污染”、“食物污染”兩項藝人與普通人機會均等外，藝人受另外3個因素“職業接觸污染”、“藥物”、“不良的生活習慣”影響要大于普通人。尤其是“不良生活習慣”：吸煙、酗酒、長期熬夜，甚至涉毒，這些都把藝人與癌癥拉得更近了。健康專家認為演藝型男人易患五大疾病：癌癥、心血管疾病、精神抑郁、減肥后遺癥、免疫功能受損所致的疾病。

健康現場：某位男性演員33歲

每天的工作安排是以小時來計算的，睡覺和休息的時間不是在車上就是在飛機上，常年如此，身體免疫力逐年下降。劇組經常反季節拍攝，中暑、感冒發燒在所難免。在極大壓力下，曾患抑郁癥。

專家建議：

1、堅持每年體檢，35歲的人群應提高警惕預防心臟疾病。

2、如需減肥，一定要采取科學減肥方法，應以運動為主。每天從食物中攝取的熱量不低于1000卡，熱量過低會導致心肌和血管平滑肌的蛋白質逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡。

3、遇到問題時應該及時與朋友或者家人溝通，保持開朗樂觀的精神。

4、每天應盡量保證幾小時的高質量睡眠。

5、煙酒要適度，遠離毒品。