迷人身體的ｐＨ秘密，美體排酸總動員！

我們的身體是一個奇妙的小宇宙，有很多亟待我們了解的奧秘。為什么有些人的皮膚看上去飽滿水嫩、充滿活力，而有些人無論怎樣美容保養，身材、皮膚仍然看上去很糟糕？這里有一個關于身體pH的秘密。

◆美麗與健康的源泉——酸堿平衡

正常情況下，人體可以敏銳地調整體內環境，保持酸堿平衡的狀態，進行正常的新陳代謝。然而，在我們的日常生活中，隨著酸性物質的不斷輸入，如大量的肉類、酸性水、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張，導致酸性、毒性代謝物質在人體內不斷堆積，變成非常難以溶解的鹽類，大量存在于我們的脂肪細胞和結締組織中。對于女性而言，這些酸性物質特別偏愛臀部和大腿，并以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

◆排酸美體方法大集匯

找回健康生活，重塑迷人身材，從現在開始改變飲食生活習慣，通過pH來塑造美麗健康的人生。

1.多吃富含堿性的食品

食品的酸堿并不是根據口味區分的，而是看其進入體內代謝之后的性質。依照這一分類，肉、魚、蛋和谷類等均屬酸性食品，而水果和蔬菜則屬于堿性食品。

食用過量的酸性食品必將導致體液中乳酸、尿酸含量增加，從而侵害肌膚的表皮細胞，使肌膚失去彈性和細膩感。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。日常生活中，堿性食品應該占食物總量的80%，而酸性食品，如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等應降到20%。

推薦堿性食品：海帶（堿性食品之王）

天然綠藻類、葡萄、番茄汁，這些食品的堿性較強，可以較好地糾正體液偏酸的問題。

2.天然弱堿性水排毒

酸性的水進入人體后產生的是酸性的廢物，堿性水則可以中和體內多余的酸性廢物，促進酸堿平衡。盡管單次的飲水對人體酸堿度的影響幾乎為零，但不要忽視其長期的影響。據美國一項權威的調查顯示，長期飲用酸性水的人得心血管疾病的概率比長期飲用堿性水的人群高出了整整20%！而心血管疾病很大程度上就是由于體液過酸引發的，因此盡量不要多喝酸性水。

天然的弱堿性水可以沖淡體內的酸性物質，并為細胞補充充足的水分，令皮膚看上去飽滿而有彈性。弱堿性水的排毒效果，甚至比蔬菜水果更直接。

水源是決定飲用水pH偏酸或偏堿的關鍵。用天然優質水源灌裝的瓶裝水一般呈弱堿性，自來水加工的則是酸性水。前者的代表有天然水、礦泉水；后者的代表非常多，市場上大部分的礦物質水、純凈水、蒸餾水都是酸性的。

因此，平常喝水的時候，應盡量選擇天然的弱堿性水，這樣不但解渴補水，也是排毒美體的好方法。飲用水的pH值可以簡單地通過pH試紙測得。

推薦弱堿性水：農夫山泉

一直以生產健康的弱堿性水為己任，將大自然深處的天然弱堿性水搬運到城市，pH值7.3左右。

3.堿性浴療法

堿性浴療可將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更緊實、富有彈性。堿性浴療的方法非常簡單，只需在浴缸中放入150～200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15～30分鐘。此方法一周使用一兩次即可。

4.運動排酸法

運動流汗是排酸的又一好方法。每天鍛煉半小時，酣暢地流汗，能夠帶走很多酸性廢物和毒素，令身體輕盈而有活力。

推薦運動：登山、晨跑

◆測試:你的身體pH值平衡嗎？

工具：測試范圍1～14的pH試紙20條。

方法：連續5天進行尿液pH值測試。將試紙條浸在晨尿中，觀察試紙顏色變化，根據顏色變化得出相應pH值。正常晨尿pH值為5.5～6.0，如果連續幾天都低于5.5，則說明你的身體過酸，可能存在亞健康。

此外，經常感到疲倦和乏力、衰老速度偏快、皮膚蒼白而缺乏彈性、頭發暗淡無光、飽受頭痛折磨、橘皮現象愈來愈嚴重等狀況都是身體酸堿失衡的警報。

當然，最科學的方法是去醫院做全面的酸堿檢查。

（責任編輯/李彥）