備考詞語串串燒

口述： 沈夢瑩

杭州高級中學2007屆畢業生

浙江大學管理學院學生

記錄整理： 嚴晨安

春暖花開的日子，高考倒計時牌上的數字已經由三位數縮短成兩位數，考試卻由“一模”“長”成了“三?！薄愕男睦飼粫械骄o張、沮喪、迷茫、焦慮？

這些感覺我都曾有過，大家想知道我是怎么走過來的嗎？想知道就往下看！

緊張→目標→計劃→輕松

面對高考，不緊張是不可能的，也是不行的，適度緊張是備考的最好狀態。思維要緊張，有助于集中精神；心情要放松，有助于提高效率?？朔睦砭o張，我的做法是給自己的每一天都列一張計劃表。當計劃完成時，我會覺得很充實，心情會特別輕松。那么，怎么樣才能列出一張適合自己的計劃表呢？

首先，要明確自己的定位，制定一個“跳”一下就能“夠到”的目標，絕對不能好高騖遠。比如成績中等的同學可以考慮考一個二本或三本的學校（每個學校學生的水平不一樣，可以聽聽老師的意見），然后針對目標，為自己安排每天的復習方向、進度、具體事情等。不要太在意別人是怎么做的，適合自己的才是最好的!

另外，定計劃的時候還要注意勞逸結合，不要熬夜！這可是我經歷了慘痛的教訓后得出的經驗。由于熬夜，上課時我經常打瞌睡，這在全班都是出了名的，因此常常沒有聽到課堂上的重要內容，課后就不得不花很多時間來彌補。后來，我發現上課認真聽45分鐘的所得比課后自己摸索兩個小時還要多，從此我就再也不熬夜了。對于改不了熬夜習慣的同學，如果上課時真的很困，建議不要死撐，干脆安心睡一會兒，至少能保證接下來的學習效率。

考砸→沮喪→宣泄→振作

我是個成績不太穩定的學生，常常考砸，甚至考過倒數前幾名，我感覺特別沮喪。

考砸后，要做的第一件事應該是馬上反省出錯的原因，迅速振作起來投入學習。但怎樣才能使自己盡快振作起來呢？首先要把悲觀、沮喪的情緒宣泄掉。我會選擇跟朋友或父母嘮叨一會兒。每當這種時候，我媽媽總會安慰我說：“無論如何總會有書念的?！甭犉饋砗堋巴痢钡囊痪湓?，但“療傷”效果特好。當然還有別的“化悲憤為斗志”的辦法，比如我考不好的時候食量就會大增……哈哈！

總之，你要明白，失誤總是難免的，重要的是要從中總結和吸取教訓。要以平和的心態面對考試成績。成績好的時候，我不會太在意名次，因為我覺得患得患失真的很累；成績差的時候，我也不會自卑，因為每個人都有所長。其實，只要能戰勝自己，今天的自己比昨天的自己有進步，那就是最大的成功。

臨考→焦慮→放松→信心

不想學習的時候，我就會放松一下，憧憬一下以后的美好生活，或者回憶一下美好的往事。我也喜歡聽聽音樂、看看《讀者》等。但我覺得減壓效果最好的還要數運動，慢跑、游泳都是我一直堅持的項目。晚自習前，不妨去散散步，順便背背單詞，那效果絕對比呆在教室里好。但腦子里的“弦”還是不能松的，不能提前“放假”，玩散了心。

離高考越來越近了，這時候特別容易出現焦慮、浮躁的情緒。我的經驗是：系統的復習工作應該在考前一個星期前結束，最后一星期要做的只是整理思緒，樹立信心。那時，我什么題都不做，因為該做的題型都做過了，如果再做到自己沒把握的題，反而會增添焦慮，打擊自信心。我只看看以前整理的錯題本，把最基本的東西再記記熟。

多多自我鼓勵，告訴自己可以做到最好，一定能做到最好!