增強(qiáng)記憶力九法

張文祥

健忘是人生必有的經(jīng)歷，但也并非不可改變。美國(guó)有線新聞網(wǎng)介紹了9個(gè)幫助記憶的方法，不妨一試。

玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。《記憶力：你能養(yǎng)成好記性——美國(guó)記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起?！?/p>

聞聞玫瑰花香：德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處多。

左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒：英國(guó)專家認(rèn)為水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這種鍛煉能幫助你記憶單詞，并對(duì)修復(fù)記憶很重要。

冥想的同時(shí)深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言：美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以。

睡個(gè)好覺(jué)：這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”：無(wú)論你放置什么東西，你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，這樣就不會(huì)遭遇忘記的尷尬了。

換只手刷牙：只要經(jīng)常改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)：哥倫比亞太學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。