養(yǎng)生小秘密

早不吃山楂

水果味道甜美，營養(yǎng)豐富，人人都愛。不過，吃水果要正確把握“時差”。

1、山楂不宜早上吃。新鮮山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效，但不可空腹食用。

2、早飯后吃西柚提神。西柚果肉含有天然葉酸，是孕期女性首選的水果。它還含有豐富的果膠成分，可預(yù)防心臟病。但由于含酸性物質(zhì)較多，最好在飯后食用，尤其是早飯后，可迅速使大腦清醒。

3、柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，會與胃酸作用形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，所以要飯后或晚上食用。

4、餐前吃香蕉、紅棗。香蕉富含鉀，對心臟和肌肉功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，餐前食用為好。

5、飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，空腹吃會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。適合餐后食用，而且有助消化。

吃這些食物別吃皮

土豆：土豆燉牛肉、地三鮮，這些經(jīng)典名菜，你是不是也很愛吃啊。很多餐館做的時候都不去土豆皮，其實，土豆中含有“茄堿”，以抵抗病蟲害，而土豆皮中“茄堿”的含量比較高，它在人體內(nèi)積累到一定數(shù)量后會引起中毒。

紅薯：紅薯營養(yǎng)豐富，但它屬于堿性食物，吃多了會“燒心”，紅薯皮含堿最多，如果常帶皮吃紅薯，會引起胃腸不適。

荸薺：荸薺甜脆清爽，很多人都喜歡吃。如果清洗不徹底，荸薺皮中含有姜片蟲等寄生蟲，吃下去會導(dǎo)致疾病。

銀杏：銀杏好處雖多，但有小毒，不宜多食。尤其是果皮中含有“白果酸”等有毒物質(zhì)，過多食用會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。 （編輯：趙真）

對抗白發(fā)

染發(fā)是對付白發(fā)最常用的手段。但是，除非你是少年白發(fā)，否則盡量不要使用深黑色的染發(fā)膏，它會讓你的頭發(fā)看起來毫無生氣。

美國醫(yī)學家指出，一個人在面對沉重的壓力時，會加速體內(nèi)維生素B的燃燒，使頭發(fā)斑白。因此，要恢復(fù)發(fā)色烏黑，多吸收維生素B是最直接的方法，不僅可在食物中攝取維生素B，也可選擇含有維生素B成分的洗發(fā)水。

灰白的頭發(fā)必須經(jīng)常清洗，否則就會感覺很臟，所以，深度清潔力的洗發(fā)水最適合不過了。 （編輯：張文靜）

高齡少服阿司匹林

阿司匹林具有良好的解熱鎮(zhèn)痛的作用，可用于治療感冒、頭痛、牙痛、關(guān)節(jié)痛、風濕病等。小劑量阿司匹林還能抑制血小板聚集，常用于預(yù)防和治療心肌缺血、心絞痛、腦梗塞等。但由于阿司匹林易誘發(fā)出血，因此80歲以上的老年人應(yīng)盡量少服阿司匹林。

80歲以上的老年人腦血管常出現(xiàn)淀粉樣變性，60歲老人該病發(fā)生率為8%，而80歲老人則高達60%。出現(xiàn)淀粉樣變性的血管壁常失去正常結(jié)構(gòu)，缺乏彈性，容易破裂出血，服用阿司匹林的最大危險是誘發(fā)出血，對易于發(fā)生淀粉樣變性的老年人而言，阿司匹林可使腦出血的危險性增加。

患有心房纖顫者應(yīng)當服用阿司匹林，這可預(yù)防心臟內(nèi)壁血栓形成。如果血栓形成并脫落，極易導(dǎo)致腦栓塞。如果沒有房顫，原則上80歲以上老年人盡量不要服用阿司匹林。

曬太陽有助防肺癌

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，除吸煙外，較少接觸太陽紫外線也是導(dǎo)致人們患肺癌的重要原因之一。

研究顯示，與英國等日光照射較少的國家相比，非洲的貝寧、馬拉維等日光照射較充足國家的肺癌發(fā)病率要低一些，而赤道附近國家的肺癌發(fā)病率為全球最低。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織與有關(guān)國家的健康數(shù)據(jù)，75%至85%的肺癌發(fā)病可歸咎于吸煙。此處，空氣中可吸入顆粒物含量過高也會導(dǎo)致肺癌高發(fā)病率。 （編輯：牛淑娟）