你幸福嗎

幸福就是一種感覺，能夠時時感覺到幸福，那么我們就是幸福的了。就如荷蘭鹿特丹大學教授呂特.費恩霍芬曾說過的：喜愛我們自己的生活，就是幸福了。

元素——DOPAMINE多巴胺

腎上腺素是腦部主要的“幸福”化學元素，它可以振奮情緒，使人充滿活力；足量的多巴胺可以改變情緒，并檢索與幸福有關的記憶；而血清素是腦部主要的“滿意”化學物質，如果含量不足，人們就會不斷抱怨。

科學家已經確認，腦激胺、腎上線腺素、多巴胺等，當這些物質發揮作用時，人們通常會陶醉在幸福的畫面中。而源自神經元表面的多巴胺，則是其中最重要的一種。

你幸福嗎？

說起來真有點不可思議，原來我們感覺幸福時，只是因為我們的身體里分泌了更多的多巴胺。如何判斷自己體內的多巴胺是否足夠？或者說如何判斷自己是否足夠幸福？

判斷標準：

1. 很少因為心情煩悶而有想吃甜食尤其是巧克力的沖動；

2. 常有機會享受美食，并有好食欲；

3. 迷上瑜伽或者打球；

4. 每年至少有一次以上的度假或者旅行；

5. 周末清晨會約上好友一起晨跑；

6. 不會因為心情不好而去瘋狂購物；

7. 每天都會有一定的閱讀時間，并從中獲益；

8. 有很多朋友，從不擔心假日沒處去；

9. 在聚會中你總是表現活躍的那個；

10. 給自己的性愛品質打90分以上。

心情——一種微妙的感覺

美國社會心理學家、人格理論家和比較心理學家馬斯洛，有一個著名的需求層次理論：他認為人類的需要可分為5個層次：第一層是生理需要，第二層是安全需要，第三層是感情和歸屬的需要，第四層是被人承認和受人尊重的需要；第五層是自我實現的需要，如尋求自我滿足、成就發展的需要。

馬斯洛認為需要的層次有高低不同，低層次的需要是生理需要，向上依次是安全、愛和歸屬、尊重和自我實現的需要。追求自我實現是人的最高動機，一旦達到，那么我們肯定會因為滿足了最高層次的需求而深感幸福。

科學家發現，一旦基本需求得到滿足后，額外收入對提高人的生活滿意程度作用不大，良好的教育不是通向幸福的道路，青春也不是。幸福與健康的關系相當緊密。感覺非常幸福的人與那些感覺一般或痛苦的人的消沉激素的水平差距達到了32%。

看看下面的標準：

你的心理需求是否都得到了滿足，這與你的心理幸福度息息相關，看看以下的標準，自己有多少說的是“YES”：

1. 擁有至少相識10年的朋友；

2. 雖非錦衣玉食卻也衣食無憂，比上不足，比下卻綽綽有余；

3. 我購買了相當合理的家庭保險計劃；

4. 常常聽到贊美，尤其和同齡同性在一起，她們都會向我討教保養的辦法；

5. 在辦公室很有人緣；

6. 有穩定的感情和家庭，我們彼此信任；

7. 事業上已經成功越過了“瓶頸”；

8. 總是有“似乎真的沒什么可遺憾了”的感覺；

9. 開始考慮為生活做必要的減法，希望生活更簡單一些；

10. 希望能更多地幫助別人，已經捐助了幾個貧困孩子的學費。

幸福指數——與GDP

同樣重要

諾貝爾經濟獎得主、心理學教授丹尼爾.卡內曼和經濟學教授艾倫.克雷格一直致力于提出“國民幸福指數”的研究，他們希望這項指標男感與國內生產總值一樣成為一個國家發展水平的衡量標準。

幸福指數所針對的幸福，也可以稱為幸福感。幸福感是一種積極向上的體驗，可以通過心理測量來把握。很難想象生活在一個社會動蕩、安全感缺失的國家，國民會有較高的幸福指數。

《中國城市居民主觀幸福感量表》就從知足充裕體驗、心理健康體驗、社會信心體驗、成長進步體驗、心態平衡家庭氛圍體驗等10個方面來對我國居民的幸福感加以度量。年齡上，青年人和老年人的幸福感最強，35——45歲的中年人幸福感最弱；職業上，幸福感最強的是國家干部，其次是知識分子和新興階層，排第三的是工人、農民和國企管理者，接下來是大學生，幸福感最弱的是城市貧困階層；財富雖然與幸福相關，但其相關程度卻遠比我們想象的要低得多。

zhaozhen1996@sina.com

（編輯：趙真）