安然度過困惑的更年期

金　凌

蘭姨性格開朗，熱愛生活，工作努力，樂于助人。可是歲月不饒人，剛跨過50歲的門檻，她就逐漸感覺精力不足，常常出現面部潮紅，陣發性的全身燥熱，心煩、心悸、頭痛、血壓增高，繼而又出現腰酸背痛等癥狀。無疑，這都是更年期綜合征的表現，于是，不久蘭姨就成了醫院的常客，隔三差五的上醫院看醫生，檢查做了不少，藥吃了不少，但收效甚微。后來她聽從朋友的建議，選擇了中醫調理，經過一段時間中醫中藥的調理，上述癥狀得到了改善，機體的免疫力得到了提高。可是好景不長，蘭姨又感覺到兩下肢無力，關節疼痛，下蹲困難，有時連自行車都騎不動，精神狀況很差。無奈之下。蘭姨又到醫院進行了一系列的檢查以及骨密度的測試，測試結果證實蘭姨患有骨質疏松癥，而且醫生說她的骨質流失得非常嚴重，其骨密度相當于70歲年齡的骨質。但同時醫生也安慰蘭姨不要緊張、不要悲觀，并告訴她現代醫學有辦法治療骨質疏松癥。接下來，蘭姨就在醫生的指導下接受了系統的治療和適當的運動鍛煉。3年的對癥治療初見成效，蘭姨精神面貌大為改觀，腰腿疼、骨痛也很少發生了，蘭姨的心情也漸漸開朗起來。蘭姨治療更年期綜合征的過程可概括為以下幾點。

一、積極治療，不諱忌就醫。臨床上中醫對更年期綜合征的治療調理還是頗有療效的，醫生會根據病情和癥狀通盤考慮分析，使用不同的藥物進行必要的治療。因此，處于更年期的女性不能自以為是、隨意用藥，尤其是雌性激素的應用一定要在醫生的指導下使用。另外對于更年期骨質疏松的治療藥物有三大類：骨吸收抑制劑、骨形成刺激劑和骨礦化促進劑。如雌激素、降鈣素、鈣制劑、活性維生素D等，值得一提的是福善美，它是一種激素和雌激素替代療法的藥物，服用后能改善骨質密度并能減少骨折，是治療或防治骨質疏松功效兼備的藥物。但上述藥物長期服用會有副作用，而且價格昂貴，因此，可以用些中藥，如仙靈骨葆膠囊、六味地黃丸等，它們副作用小、成本低，一般可以長期服用。另外，在骨痛明顯時還可以做些物理治療來緩解疼痛。

二、要保持穩定、樂觀的情緒和積極參加健身活動。穩定、樂觀的情緒是安全度過更年期的重要條件。對于情緒不穩，易激動、焦慮及抑郁的患者，應保持樂觀、豁達的性情，同時家庭要給予關愛和理解。平時要注意培養自己的業余愛好，如養花、養鳥、養魚，練習書法、繪畫、編織等，這不僅能夠轉移對病癥的注意力，而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。而積極參加健身活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。運動還可以促進鈣的吸收，以及防止因雌激素降低引起的骨質疏松癥，但要注意活動量及活動強度，無論做什么運動都要注意不要超過自己能力的極限，要循序漸進，慢慢的增加運動量，避免在活動中摔倒，以防骨折。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、爬樓梯、騎自行車、打太極拳、練瑜伽等。另外還應該多在戶外活動，每天保證曬30分鐘的太陽，充分保證維生素D的吸收。

三、合理安排飲食。處于更年期的女性應多食高蛋白的食物，如魚蝦、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物，如牛奶、乳制品、小魚、蝦、蟹和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現骨質疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。女性到了更年期，由于機體生理功能的明顯改變和各種活動量的相對減少，此時很容易出現肥胖。肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發因素，如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此，患者應注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10％～15％，少食過甜、高脂肪的飲食，并增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。

四、合理安排作息時間。處于更年期的女性，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，會加重病情。而規律的生活，使人處于一個人為“穩定”的環境中，有利于患者逐漸適應其機體內一系列的變化。入睡前應盡量避免看有趣而使人激動的文章、小說，但也不要因夜間睡眠欠安，而遲遲不敢入睡。對于夜間出汗、潮紅、心悸的病人，睡前床頭可放一杯冷開水，以備癥狀出現時飲用。穿衣、蓋被不宜太多。平時還應注意居室安靜、清潔、空氣流通、溫度適宜。

處于更年期的女性，正是到了“知天命”之年，事業有成，不乏成熟的魅力，只要正確看待更年期，以樂觀的精神積極面對，就可以安然度過人生的這個重要的轉折時期，從而走過這令人困惑的更年期，享受后半生的大好時光。

(編輯樊明)