書中覓得養(yǎng)生經(jīng)

徐延平

最近，我翻閱一些古書，讀到不少養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，故寫成筆記，以饗讀者。

《素問(wèn)·靈芝秘典論》中講述了一個(gè)十分有趣的故事。說(shuō)黃帝有一次向謀臣歧伯咨詢，人如何才能長(zhǎng)壽?歧伯曰：“失神者死，養(yǎng)生者壽。”黃帝進(jìn)一步探究，歧伯曰：“講養(yǎng)生必須懂得人體內(nèi)臟的功能及相互關(guān)系，方可長(zhǎng)壽。”歧伯還說(shuō)，“心臟似君主，心者生之本(心臟像一國(guó)領(lǐng)袖，主宰人體生命和一切活動(dòng))，肺腑如宰相，能朝百脈，調(diào)節(jié)氣機(jī)；肝臟似將軍，智勇雙全，能發(fā)揮謀略，殲敵除寇；膽臟似清官，廉潔奉公，具有明辨是非的能力；脾胃似糧吏，管理糧倉(cāng)，負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；膻中(心包)似內(nèi)臣，貼近國(guó)王，最能表達(dá)心的意志；腎臟似疏通河道的水利吏，管全身水液運(yùn)行；小腸似禮官，將胃官送來(lái)的禮品，分別清濁，吸取精華；大腸似傳送官，將小腸所棄之糟粕，排出體外，膀胱像一郡之官，司水蓄積之職能，將尿液排泄。”以上各“官”，必須互相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)行，方能使人體生機(jī)勃勃，充滿活力。

因此，人的五臟六腑受損，勢(shì)必影響人的壽命。比如，人的情緒過(guò)激就會(huì)傷心；飲食無(wú)度，暴飲暴食就會(huì)傷胃；驚恐不安會(huì)傷腎；喜怒不節(jié)易傷脾；憂思重重會(huì)傷肺。因此，古代人總結(jié)出一套調(diào)理五臟六腑的“良方”，謂之：冷靜、沉著、寡欲、散心，具體地說(shuō)，就是遇到悲傷時(shí)不要激動(dòng)，心里要冷靜；遇到災(zāi)禍時(shí)不要慌張，心里要沉著；受到刺激時(shí)不要發(fā)火，心里要寡欲；遇到痛苦時(shí)不要?dú)怵H，到大自然去散心驅(qū)愁。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家還提出許多“妙著”，即怒一怒，就要隨之笑一笑，使精神和諧；喜一喜后，就要相對(duì)靜一靜，使情緒穩(wěn)定；驚一驚后，就要安一安，防止驚嚇過(guò)度。

唐代文學(xué)家韓愈還總結(jié)出一套“十二時(shí)辰練功法”，對(duì)調(diào)養(yǎng)五臟六腑很有好處，他說(shuō)十二時(shí)辰與五臟六腑相對(duì)應(yīng)，“子時(shí)為膽，丑時(shí)為肝，寅時(shí)為肺，卯時(shí)為大腸，辰時(shí)為胃，巳時(shí)為脾，午時(shí)為心，未時(shí)為小腸，申時(shí)為膀胱，酉時(shí)為腎，戊時(shí)為心包，亥時(shí)為三焦”。從子時(shí)至巳時(shí)為六陽(yáng)時(shí)，從午時(shí)到亥時(shí)為六陰時(shí)。根據(jù)上述選擇適宜的練功時(shí)間，補(bǔ)陰壯陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)五臟六腑，就能收到事半功倍的效果。