一般來說,缺乏平衡天賦的孩子在性格方面會變得怯懦和內向,容易在集體活動中成為“邊緣分子”。這對提高幼兒的自信心也是相當不利的。
其實,一個人的平衡能力是可以通過循序漸進的練習得到發展的。在學齡前,幼兒的平衡能力可塑性很大,通過多樣、有趣的訓練,幼兒完全可以在父母和老師提供充分保護的前提下,完成富有挑戰性的平衡動作,最終邁過“我害怕,我不行”的心理障礙。
走梅花樁
依據孩子不同的年齡,梅花樁的木樁高度在5cm~15cm不等。剛開始可以讓孩子在梅花樁上慢走,孩子升入大班后,孩子既可以去走“高個”的梅花樁,又可以嘗試與其他小朋友合作,在梅花樁上進行跳躍運動。
蕩四角晃動平衡板
這種平衡板是秋千的變種。比蕩秋千難度更大。建議先訓練孩子蕩秋千,等熟練后再蕩這種四角晃動平衡板。因為這種平衡板不僅像秋千一樣可以前后晃動。而且可以左右晃動,它的四角都有吊纜,緊抓吊纜就可以保證孩子的安全。剛開始,孩子可以坐在平衡板上,放低重心來玩,熟練后可以提高難度。跪著玩或者站著玩,父母可抓住兩根纜繩給孩子提供保護。也可以充當“船長”,為孩子指明晃動的方向,也可以為其增加“推力”。
走平衡板
平衡板是一塊寬約40cm,長約60cm的彩色木板。木板下面安有滾動的軸承,走時板面會晃動。先鼓勵孩子一個人保持板面的穩定和平衡,然后還可以讓小朋友們自發地把平衡板連接起來,分“筑橋工兵”和“過橋先鋒”兩組進行游戲。其中, “筑橋工兵”每人掌管一塊板的平衡,要依據“過橋先鋒”的體重和踏腳點做出相應的調整;而“過橋先鋒”要從晃動不停的橋面上快速通過。這一游戲著眼于孩子們的協作精神,又訓練了他們在動態中保持平衡的能力。此外,在每個人單控一塊平衡板時,練習在晃動的平衡板上拍球。也可以進一步訓練平衡力和眼、手、腦的協調能力。
走S形平衡木
等孩子學會走直形平衡木后,可以練習走這種s形平衡木,進一步鍛煉其平衡能力。一般幼兒園小朋友所走的s形平衡木,高度不超過20cm,由多個小s形木橋連接而成,行走時可鼓勵孩子雙手平伸,抬頭挺胸,既有利于孩子本體感覺的發育,又有利于其平衡能力的增強。
踩高蹺
高蹺這種詼諧有趣的活動常常激發孩子的歡聲笑語。踩高蹺的活動從孩子滿4周歲起就可以進行了,孩子不僅可以借此訓練“平衡走”的能力,而且可以戴上面具,扮演“巨人”,演出各種詼諧小品來自娛娛人。到了大班,孩子踩高蹺已經相當熟練,此時可以嘗試讓孩子踩著高蹺走斜坡,踩著高蹺跳格子及跨越低矮的障礙物,以進一步訓練其平衡能力。也可以讓踩高蹺的孩子練習一些手上的平衡動作,如用乒乓球板托著乒乓球走。以直行20米球不掉為勝。
過晃動平衡木
這種器材看上去如同普通“雙杠”,雙杠的兩側直杠上附有鐵鏈,四角鐵鏈串聯起一塊平衡木板,木板會搖晃得很厲害,因此剛開始練習時,孩子不妨以雙杠的橫杠做扶持,小心翼翼探索每一個平衡點,等充分熟練之后,可以雙手平伸抬頭挺胸,完全不用扶持就向前走。能過晃動平衡木,說明孩子的平衡水平已經發育到一個較高的水準。
過彎彎拱形橋
這也是一種特殊的訓練孩子平衡能力的用具。它是用繩子將許多根圓柱形硬管間隔一定的距離串起來,鋪在地上成為可在上面行走的軌道。因為圓柱形的管子會滾動,所以增加了孩子在上面行走的難度,只要孩子掌握了行走的節奏?!斑^橋”速度可以明顯加快。
滑旱冰
旱冰練習在孩子4-5歲時即可開始,先訓練孩子直行。再訓練孩子轉彎,然后在地上用粉筆畫很多大大的8字,讓孩子走“8”字?!?”字拐彎練習結束,父母可在地上放置旱冰運動特有的小障礙(一種錐形小塑料座),在一條約30米的直線上放置6~8個小障礙,然后讓滑旱冰的孩子以繞“8”字的方式避過這些障礙。旱冰運動不僅極大地提高了孩子的平衡力,而且協調了手臂、臀部和腿部各個肌肉群的協調能力,其有氧運動的特性還大大增進了孩子的體質。
騎自行車或小獨輪車
如果你想訓練孩子的平衡力,給他買兒童自行車時就不要買那種帶輔助輪的,父母可以教會孩子用控制自行力的方式保持平衡。而兩輪自行車騎行非常熟練,又表現出一定平衡天賦的孩子,父母可在安全場地先訓練,再過渡到小獨輪車的騎行練習。