讓他和你一起瘦

做運動，是兩個人在一起很容易達成共識的一件事情。因為你想瘦，他想健美，殊途同歸。客廳里做一圈雙人瑜伽，汗水一起流，甜蜜也逐漸升溫。

用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫——就像是雙人運動的絕好寫照。和個人練習相比，雙人運動更重視分享、交流和互助。增加了運動的樂趣與互動。如此近距離地分享最親密的運動，如此密切的身體接觸，顯然是情侶你儂我儂做運動時的不二之選。

雙人運動的樂趣

男女搭配，運動不累。相親相愛的你們，當然愿意共享運動的樂趣。雙人一起運動除了開心默契。益處多多哦。

人類行為學家發(fā)現(xiàn)，兩個人的距離在50厘米以內(nèi)時，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。并使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15％。雙人合作、一起鍛煉的運動方式，不僅會讓你全身心地放松下來，還會鍛煉到你全身的肌理協(xié)調性和柔韌性，樂趣無窮。

雙人運動的裝備

雙人居家健身運動，不需要非常專業(yè)的服裝。輕便的運動裝、寬松的瑜伽裝、甚至泳裝。只要有彈性，能夠充分伸展即可。

簡易居家操的動作都不難。你也可以根據(jù)彼此的身體柔韌度和力量，選擇最適合你們程度的動作。然后隨著進步。逐漸加大難度。

最初開始運動時，每次大約20～30分鐘為宜。如果你們越來越猛，大汗淋漓的運動1個小時，當然更好。

練習雙人瑜伽，最好每周2～3次，每次45分鐘。最好是居家操和雙人瑜伽交替練習。這樣。力量訓練和拉伸，訓練能夠互為補充。

雙人瑜伽的入門

練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經(jīng)歷。如果只有一個人練過瑜伽，也可以嘗試一些簡單的雙人動作。比如讓不會瑜伽的他(她)做一些輔助性的動作。不要一味追求姿勢的優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了“拗”造型而強迫對方。要知道。練習瑜伽最重要的不是努力完成一個個優(yōu)美的動作，而是意志的集中和呼吸配合。

雙人瑜伽的合作

雙人瑜伽和單人瑜伽從運動的本質上來說是一樣的，只是雙人瑜伽強調兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進行或比較難實現(xiàn)的瑜伽動作。練習的雙方要有所交流，詢問對方動作可做到的程度，用默契的配合來互相傳遞感覺。

兩個人互相幫助，進步會更快，增加了人與人之間的交流和趣味性。還可以相互糾正錯誤的姿勢。其實雙人瑜伽也能讓練習者在瑜伽學習過程中。更好地理解在生活中應該如何與他人相處。至于情侶么。肯定會越練越親密嘍。

情侶瑜伽的妙處

情侶瑜伽是雙人瑜伽中最特別最香艷的一種。它的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習的，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習。當你的他愿意與你一起練習，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福。練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間。這也是最難得最珍貴的。雙人瑜伽有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。你們的“身”與“心”都能越發(fā)和諧緊密、水乳交融。身體素質與感情都能“水漲船高”。