試論高中體育課中實施心理訓練對其整體素質的影響

摘要：采用問卷調查、教學實驗、分析比較等方法，研究體育課對高中生素質提高的影響效果。在體育課中實施心理素質訓練方法是培養(yǎng)和提高學生整體素質的有效途徑。

關鍵詞：體育教育；體育課；心理訓練；適應能力

研究對象是我校2005屆高一（1）、（2）班107人，對照班高一（3）、（4）班111人，研究開始之前對實驗班和對照班進行身體基本條件統(tǒng)計和身體素質測驗，結果無明顯差異。學生來自各個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，身體形態(tài)、基本素質無明顯差異，但體育知識、體育技術、體育技能和心理素質有一定的差別。其中最具代表性的特點是有些學生沒有經(jīng)過系統(tǒng)的體育課學習，怕苦、怕累、怕譏笑，怕受傷。表現(xiàn)出學習興趣不大，熱情不高，甚至有厭學情緒，因此，必須從加強體育知識教育，啟發(fā)學習興趣，提高體育文化修養(yǎng)，增強身體素質，消除心理障礙和發(fā)展心理素質等方面著手。

在實驗班的體育課中，全面實施加強體育文化教育和發(fā)展心理素質的訓練。對照班仍按常規(guī)進行教學。通過實驗對學生的體育文化知識的積累、身體素質的增強、心理素質的完善、考試成績和體育能力的提高等進行統(tǒng)計、對比和分析，驗證體育課對學生整體素質提高的影響效果，探索提高高中生整體素質的有效途徑。

在體育課的開始階段，運用生動、豐富的體育知識加深學生對體育的認識和理解，使他們從理性上有一個較高的升華（高中學生對理論上對體育的理解能力已經(jīng)比較強），并在不斷增加體育科學知識的基礎上，逐步培養(yǎng)和提高他們的體育文化修養(yǎng)。首先，從學習目的和學習動機的強化教育和訓練著手，闡述體育的本質及社會意義，引導他們擺正身體好、學習好、工作好的辯證關系，使他們把在體育課堂上努力提高自身素質同實現(xiàn)自己的理想抱負有機地結合起來。啟發(fā)他們的“體育課對提高我的整體素質十分重要，我一定學好它”的積極性和自覺性。其次，在體育課的教學中，采用由淺入深、循序漸進的方法，有目的、有計劃、系統(tǒng)地拓寬學生的體育知識層面，從體育教育的目的、任務、地位、意義和作用，到體育衛(wèi)生保健知識、體育訓練的方法和原則、運動生理及心理、運動醫(yī)學及生物化學、體育科研的方法乃至傳統(tǒng)的體育文化思想等方面進行深化教育，不斷提高他們對體育的認識水平。其三，培養(yǎng)他們的體育欣賞能力。使他們能夠通過欣賞高水平的球類比賽或是藝術體操表演等，獲得較大的精神滿足。這種精神上的滿足感不僅可以愉悅其身心，而且可以塑造氣質和陶冶情操；另一方面是提高他們的自我欣賞能力，使他們在攻克體育技術難點或是在大運動量以及激烈的比賽過程中，增強其對健美、成功、自豪和喜悅的體驗。這樣，隨著他們學習目的地明確、學習態(tài)度的端正，體育理論知識的積累，以及體育欣賞能力的提高，對體育的認識水平也隨之提高。

心理訓練是在心理方面有目的地定向訓練和對個性心理特征施加影響的過程。其目的是促進學生心理的穩(wěn)定和成熟，增強自信心，并形成最佳心理狀態(tài)。為此，要想有效地發(fā)展學生的心理素質，還必須把握好心理訓練的方法問題。

心理訓練必須與增強體質緊密地結合起來。例如：中長跑課運動量大、辛苦、勞累、枯燥無味，且對身體素質要求較高。因此，可將教學分為三個部分：首先，是加強意志品質教育。運用生動、準確的教學語言對學生的心理過程施加影響，是他們認識到中長跑是一項鍛煉價值極高的運動，對于增進健康具有極其重要的作用。其次，是從提高耐力、發(fā)展速度以及增加大腿肌肉力量和彈性抓起。有目的、有計劃地發(fā)展那些比較薄弱的中長跑專項素質，使他們對中長跑由陌生到感興趣，逐步消除思想障礙。其三，是較多地使用鼓勵性的語言和創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，并隨著教學的逐步深入不斷提高要求，使他們積累起較多的成功體驗。從而增強了學生的自信心。

把心理訓練與技術訓練緊密地結合起來。技術是發(fā)展學生肌體能力最合理、最有效完成動作的方法，而頑強的意志品質和高度的自信心則是掌握和提高技術的雙向結合。例如：女生學習行進間三步上籃，大部分女生對籃球興趣不大，三步上籃對協(xié)調性和節(jié)奏感要求較高。因此，在教學中需要把握幾個關鍵的技術要點。首先，是在嚴格做好三步上籃的徒手練習。其次，是在學習三步上籃技術時。隨著技術動作質量的不斷提高，教師要不斷地積極地給予鼓勵，同學們就會在無形之中對自己充滿信心。自信心的形成不僅極大地刺激她們的自尊心，也極大地激發(fā)了她們自強不息的進取心。

把心理訓練與戰(zhàn)術訓練緊密的結合起來。戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的情況，為正確分配力量，充分發(fā)揮本方特長、限制對方特長的最合理、最有效的對策與行動。要贏就必須在激烈對抗中去競爭，而競爭的先決條件就是要具有實力。實力就是身體素質、技術水平、戰(zhàn)術思想、力量分配、敏銳的思維、頑強的意志以及比賽時所需要的心理狀態(tài)等整體素質水平。因此，在體育課中把戰(zhàn)術練習和心理訓練有機地結合起來，不僅能夠培養(yǎng)生在情況瞬息萬變的競賽中尋求和把握取勝的機遇，而且也能夠培養(yǎng)學生在激烈的對抗和競爭中最大限度地發(fā)揮自己的潛能。

整體素質涵概內容十分廣泛。但針對高中生的體育課而言，其目的旨在提高他們對體育的認識水平，增強他們的身體素質，發(fā)展心理素質，提高學習成績和培養(yǎng)他們在新世紀激烈競爭中的適應能力。在體育課中加強體育科學知識教育、發(fā)展心理素質訓練，以提高其整體素質的試驗取得了初步的成果。其表現(xiàn)有以下幾個方面：

1. 拓寬思路，陶冶情操。體育課是一門綜合的、并能夠全面提高學生整體素質的課程，它可以在豐富的體育知識中啟發(fā)學生的學習目的，提高他們對體育的認識水平；在學習體育技術和對應用理論的探索中拓寬思路，在現(xiàn)代體育競賽與表演的欣賞中愉悅身心，陶冶情操和塑造氣質，從而使他們能夠以健美的體魄、敏銳的才思、高品位的欣賞力豁達的氣質適應未來社會。

2. 鍛煉意志，發(fā)展個性。體育課的中長跑教學是一個全面提高學生身體素質和發(fā)展心理素質的課程。在教師由淺入深，循序漸進的教學引導下，學生們在克服一個個生理和心理障礙以及一個個技戰(zhàn)術難點的過程中塑造了個性風格，培養(yǎng)了頑強的意志品質。

3. 培養(yǎng)能力，提高自信心。意志品質的增強，個性的發(fā)展、學習能力的提高，心理狀態(tài)的穩(wěn)定，會使他們體驗到自己的能力的提高，并建立了初步的自信心。

4. 增強體質，提高學習的自覺性。在體育課的教學中加強學生的體育文化教育和心理素質訓練，充分地調動了學生學習的熱情。而這空前的學習熱情，一方面來自同學們對體育課中復雜運動技術的挑戰(zhàn)和為克服因學習難度大則產生的心理障礙的實踐；另一方面也來自同學們自覺、科學鍛煉身體的良好習慣的形成。同學們一致認為體育這門課程使我們身心受益。尤其對心理素質訓練更為有益，我們也都能夠帶著良好的心情來上課。高出勤率和良好的課堂情緒不僅使體育課得以順利進行，而且也為其他各科教學提供了良好的生理和心理保證。持之以恒必然造就出強健的體魄、穩(wěn)定的心理環(huán)境和豐富的科學文化及專業(yè)知識，并使他們終生受益。

體育科學知識教育和發(fā)展學生的心理素質，讓學生在增強體質的同時，心理素質也達到一個適宜的水平，能夠有效地促進學生整體素質的全面發(fā)展。學生對體育認識水平的提高、身體素質的增強、心理素質的完善以及考試成績、學習熱情和鍛煉自覺性的提高等等，充分說明在體育課中所實施的體育文化教育和心理訓練方法是有效的。體育課不僅能增強學生的體能，而且也是提高學生整體素質的有效途徑。學生整體素質的提高與發(fā)展，不僅能有效地提高他們在校期間的學習成績，自信心，而且也能夠增強他們對未來社會的適應能力。

（興化市楚水實驗學校）