在體育教學中培養學生的耐挫能力

挫折發生不可避免，學生受挫心理形成十分復雜，無論挫折的原因來自內部還是外部（主觀和客觀因素），都使學生產生緊張焦慮、憤怒等不愉快的情緒體驗。怎樣對待挫折情緒？如何培養學生的耐挫能力呢？

一、 認識自我，重樹信心

運動能力與體育活動是緊密聯系的，一方面，學生的運動能力總是在體育活動中形成和發展起來的，并在體育活動得到表現；另一方面進行體育活動又必須有一定的運動能力作為條件和保證。例如：李偉同學的身體素質很好，可是，在每次體育測試中成績都很差，這樣反常的情況引起我的注意。了解到李偉同學的其他任課成績差，平時不受老師的同學的重視，形成了自卑心理，比較沉默。這種自卑心理的影響帶到了體育課上，測試中總是無法發揮出應有的水平。在一次鉛球測驗前，我耐心糾正了李偉同學的動作，鼓勵他擲出好成績，李偉同學出人意料地擲出全班最好成績。測試結束后，我當著全班同學表揚他，鼓勵他保持這種良好的勢頭，在以后的測試中取得同樣優異的成績。

二、 控制自我，實現確定目標

心理的自我控制是人適應生存的基本條件，這種控制包含迫使自己去實現自我所確定的目標，也包括對自己的情感、行為、動作、語言等控制能力。意志力是進行自我控制的必備條件，體育運動中形體鍛煉和意念鍛煉是同步進行的，如在寒風凜例的冬日，頂著嚴寒去跑800米，在800米跑過程中要克服途中所出現的生理“極點”現象，當氣喘不過來，腿酸痛得邁不開時，仍需奮發堅持跑完全程，所有這些都需要去克制生理的本能欲望，以實現預期目標。體育活動總是伴隨著激烈的競爭和對抗，但這種對抗是按體育運動的特定規則進行的，每個人都要必須無條件地服從裁判，這需要有極強的自我控制能力去控制住自已的情緒和行為，使比賽順利地進行下去，由此，鍛煉了控制能力和心理承受能力。

三、 發展自我，定位角色

學生由被動性自我調控向主動性自我調控發展，由自我調控向自我教育發展，在發展自我的過程中遇到困難、經受挫折是正常的，是不可避免的。為了使自己的情緒恢復平衡，減輕或解除由于受挫折而帶來的精神上的痛苦、煩惱和不安，自尊心免遭傷害，會自覺不自覺地采取一些使自己比較容易接受的方法和策略，來緩解或解決處理當前的矛盾，對付和適應面臨的困境，他們的心理活動中已具備有意識地擺脫挫折造成的心理壓力，建立較好的挫折造成的心理壓力，建立較好的挫折防衛機制。要進行自我激勵，必須首先確立明確的發展目標，即保證每天或每周進行體育活動的時間，確定相對穩定的運動項目，確立自己的角色定位，興趣健身和技能健身并舉，在競爭性活動中，強項爭勝，弱項參與，尋找快樂，創造快樂。其次，通過自我和他人評判，用已有的成效來進一步增加動力，激勵自己更加努力，在挫折中求發展，發展中有挫折，正確認識發展—挫折—再發展—再挫折的規律，來斷提高挫折承受力。

（盧龍第一中學）