讓運動打開健康之門

今天給大家帶來的是“讓運動打開健康之門”的講座，這是當前必須關注的問題。世界衛生組織再一次強調“21世紀最好的醫生不是醫生而是你自己”，關注自己的健康非常關鍵。

現在不少人說沒有時間鍛煉，出現頭暈、脂肪肝、血壓上升等問題也不把它放在心上。當你身體出現這些問題的時候，健康就走在非常危險的道路上了。

很多人不太關注體質。體質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏度。我們生命中有很多法則，這些法則是不能違背的，有一個法則是“用則進，不用則退”。

肌肉鍛煉對我們非常重要。男性女性都要關注肌肉鍛煉，肌肉鍛煉對男性和女性的意義是一樣的。男人體內有種物質是男性荷爾蒙，男性荷爾蒙和肌肉成正比的關系，當你肌肉減少時，男性荷爾蒙會流失。所以說男人的肌肉在一生中都十分重要。

管理健康要管理肌肉，鍛煉肌肉是防止體質下降的唯一簡單有效的方式。五十六歲是男人最危險的年齡段，五十六歲前后的男士非常危險，要鍛煉肌肉防止衰退。《黃帝內經》中有“肌肉若一”之說，據說當時的黃帝問醫學家：“為什么先人到百歲還有子？為什么現在五十歲的人無形，身體重（變胖），無子？”醫學家說：“先人之所以百歲有子，始終肌肉若一。”肌肉健康真的不是追求到一百歲還想生什么，而是到一百歲你的身體能力還非常好。現在很多人不太關注這個。各位男士要關注自己的腎，中醫里的腎指的不完全是我們的腎臟，而是“外看筋骨皮，內看臟器”的能力。看腎的時候，誰的腎氣下降，第一看眼睛腫。下眼袋如果鼓起來，說明血壓、能力可能出現了問題。如果上、下眼泡都鼓起來，你的健康就會非常危險，如頭發花白干燥，疲憊。

中年時肌肉少脂肪多，肌肉和脂肪有關，希望大家關注肌脂比例。男性如果變胖，男性荷爾蒙會下降，會迅速雌性化，征兆是犯困，愛打呼嚕，吃完飯就想睡覺。男人變胖會帶來很多麻煩，性功能會出現問題，人格還會脆化。男人的本質是尖、損、壞、脹，但男性有了男性荷爾蒙，會使男人開朗，豁達。男性荷爾蒙缺失會讓人短壽，男性荷爾蒙缺失的結果不僅導致健康問題，心理也會出現問題。肌肉鍛煉是唯一自己打開自身男性荷爾蒙倉庫的一把鑰匙。

“天真可愛，亭亭玉立，風韻十足，黯淡無光，煩躁不安，喜怒無常，疾病纏身，老態龍鐘。”這是各位女同胞一生的寫實。來例假進入生育年齡，女性在二十一歲至二十八歲生育是最優秀的年齡階段，二十八歲身體盛壯，三十五歲面齒焦，四十二歲是面皆焦，四十九歲的女同胞不分泌卵子，輸卵管萎縮。女性一生都在圍繞生育作斗爭，容易出現的問題是心血管、乳腺、呼吸、神經等問題。

解決女性問題的方法是提高內在魅力，內在魅力比外在魅力更重要。要提高內在魅力，那就參加到體育鍛煉的隊伍中去吧。

鍛煉肌肉還有什么好處？動脈硬化沒有任何特效藥，運動是防止動脈硬化最簡單有效的方法。上樓梯、走路、爬山、跑步、騎自行車等，當兩條腿的肌肉動起來的時候，對人的血管是非常好的，保持血管彈性最佳的有效方法是運動。很多人不太注意靜脈曲張，靜脈曲張是人類的自然現象，有效扼制靜脈血管曲張的最簡單方法是爬山、爬樓、做操。告訴大家一個特別好的方法：大步走。身體內都有壓力，血液流動、心臟跳動、細胞排泄，很多都來源于壓力。生命的所有活動都來自壓力，不運動就沒有壓力，壓力是非常關鍵的。■