春回大地時，養生第一季

春回大地，天氣由寒轉溫，草木生發萌芽，萬物復蘇。此時，人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度，因此皮膚中的污垢易引起炎癥、化膿。加上春季濕度逐漸加大，而溫暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。作為變態反應性疾病的支氣管哮喘也在春季高發。慢性病毒性肝炎患者，在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復發。對中老年人而言，氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復發，尤其在春分前后，老年人最易復發偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應采取積極的防治措施，順應季節的變化。

根據祖國傳統醫學理論，春季氣候變化以風為特點，體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。春季陽氣升發，養生者應順時而養，注重保護萌生的陽氣，使之在體內逐漸充沛旺盛。春應于肝，肝性喜條達，故務使精神愉快，氣血潤暢，初春暖涼交錯，宜隨氣候變化而加減衣服等。

中醫認為“肝藏血”，從現代生理學來看，這里的“血”是指體內一切營養物質而言。體內大多數營養物質都以糖原形式儲存于肝中，而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為，肝和小便有關聯，如小便滯澀，可從肝的角度來治療。這種認識是有科學性的。血中某些分解產物如氨類是有毒的，但肝可以使之集中并形成無毒的尿素而排出體外。一旦肝臟出現問題，其合成尿素的功能下降，氨類物質進入腎和膀胱，可以直接損害這些臟器，嚴重時會發生氨中毒。

春季養生以養陽為主、養陰為輔，因此，一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法，都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。現介紹一些實用且易掌握的養生方法：

健腿舒筋護肝法 肝主筋，因而舒筋活絡是保護肝臟的重要方法：①干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。②揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚(即腓腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

臥姿養肝法 春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。對于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

小便通利養肝法 蘇東坡《養生雜記》云：“要長生，小便清；要長活，小便潔。”前已述肝和小便的關系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。食少化速，則清濁易分。②小便時不宣過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。⑧飽時氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養護。

合理運用一些簡單的春季保健方[細辛散]細辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。春時老人多昏倦，當服之，可常服。

[菊花散]菊花、前胡、旋復花、芍藥、玄參、防風各30克，共為末，臨睡前米湯調3～6克送下。春時老人容易熱毒之氣上；中頸項，當出現頭痛、面腫及風熱眼澀等癥時宜服。

[延年散]陳皮120克、甘草60克共研細末，每次5克，每日1次。老人春時眼用有助于進食順氣。