防治“壽斑”運動療法

老年斑又稱“壽斑”，是呈現在老年人的面部雙側及手背上的一種色素斑點。它與雀斑不同，雀斑多由遺傳而生成，但老年斑卻是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的。因此，運動療法的目的是提高肝臟、胰臟功能，促使老年斑消退。

1．仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕折屈，盡量向里側，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，堅持片刻后復原。呼吸2～3次后再以同樣方式進行右側運行。

2．仰臥，兩腳分開與腰同寬，折屈左腿使腳底貼著床，左手把腿拉回來，用左手握住腳腕，向內側扭轉腳尖，然后右臂帶動上體向左扭起，堅持片刻后復原。呼吸2～3次后，再做右側運動。

以上兩套動作反復做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。