五色五味調整女性荷爾蒙

現代醫學把各類激素總稱為荷爾蒙。女性健康與荷爾蒙有著密切關系，因為荷爾蒙的變化在女性身上十分突出。中醫說的心、肝、脾、肺，腎五臟，都與荷爾蒙分泌有關，最為密切的是肝、脾、腎三臟。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會首先作出反應：肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵：而肝和腎能正常運作，這完全要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，中醫認為先要從健胃健脾開始。因為只要脾臟健康，就能夠很好地消化和吸收。這樣，進食能給腎、肝、脾帶來健康有益的食物，就能夠維持女性荷爾蒙分泌的平衡，就能避免女性身體出現各種不良的狀況。

缺乏荷爾蒙 身體出現四種警報

警報一：失眠頭痛

癥狀：失眠、多夢，疲倦、頭痛。讓你用盡種種催眠方法皆無效，晚上就是睡不著，白天就是注意力不集中，人容易困倦嗜睡，嚴重地影響了日常生活。

警報二_：月經不調

癥狀：經期老是不按時來潮，提前能有準備，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，懷疑是不是“有”了。好不容易盼來了，結果在它該離開的時候，就是拖拖拉拉不肯走。

警報三：皮膚衰老

癥狀：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

警報四：煩躁胸悶

癥狀：易激動，心慌氣急，甚至狂躁。有時很難控制自己的情緒，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，夜間睡覺時，會因為胸悶而被憋醒。

缺乏荷爾蒙 巧用五色五味調理五臟

中醫認為：人體是一個統一的有機體，五臟與五行，五味，五色有相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。

1、綠屬木，肝之苗。以綠色食物來補肝；酸生肝，酸味能增強肝臟功能。

綠色食物對肝臟、膽囊、眼睛、筋等有益，含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡。

菠菜：有養血，止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用：

西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率：

韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。

酸味能增強肝臟功能，有促進消化和保護肝臟的作用，常吃不僅可殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓和軟化血管的功效。

2、黃屬土，脾之苗，黃色食物健脾；甘入脾，甘味能增強脾功能。

黃色食物，對脾、胃、口腔、肌肉等有益，可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對增強記憶力有幫助。

黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥；

南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝；

檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老：

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能；

香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

甜能入脾。食甜食物，可補氣養血、補充熱量，解除疲勞、調養解毒。

3、黑屬水，腎之苗，黑色食物補腎；咸入腎，咸味能增強腎功能。

黑色食物，有助提高與腎，膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，能促進胃腸消化，增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝；

黑棗：增強體內免疫力；

黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目、利水解毒的作用，

黑芝麻：具有養腎，健腦潤肺、養血烏發，防衰老的作用；

黑木耳：清胃滌腸，增強機體免疫力。

咸能入腎。咸為五味之冠，百吃不厭。咸有調節人體細胞和血液滲透，保持正常代謝的功效。因此，嘔吐，腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。

五色粥是運用五色五味調理五臟的食療粥方，也稱“五色健身養顏粥”，由黃豆、綠豆、黑豆，紅豆、紫米組成。若能加紅棗10枚，每天早晚作餐服用一兩個月，則可收到明顯效果。

責任編輯／劉穎