如何走出嫉妒的藩籬？

[患者]

剛畢業的大學生小梅

[心理專家]

心理學博士，心理咨詢研究員章睿齊

[病情]

小芳與小梅都是年輕的大學畢業生，同時招調到某服裝設計院工作，而且分配在同一個宿舍生活。工作不久，兩個人就成了形影不離的好朋友。小芳長得美麗且活潑開朗，小梅性格內向，沉默寡言。隨著時間的推移，小芳周圍有不少男青年追求，而小梅卻少有問津者。小梅逐漸覺得自己像一只丑小鴨，而小芳卻像一位美麗的公主，心里很不是滋味。她認為小芳處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對小芳。不久，小芳和小梅參加了全市組織的服裝設計大賽，小芳得了一等獎中的第一名。而小梅只得了個鼓勵獎。小梅得知這一消息陷入了深深的痛苦之中，她趁小芳不在宿舍，把小芳放在床上的設計稿撕得粉碎，兩人從此反目。

[診斷]

小梅患有嚴重的嫉妒心理。

小芳與小梅從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源，關鍵是兩個字——嫉妒。嫉妒俗稱“紅眼病”，是對別人的優勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負感情。古往今來，無論是貧民百姓還是帝王將相，因嫉妒導致傷人害己、骨肉相殘、家破人亡的事例不在少數。三國時期的東吳大將周瑜忌諸葛亮之才，千方百計要害死諸葛亮，結果自己被活活氣死，死時還仰天長嘆“既生瑜，何生亮”，實在可悲!

嫉妒是一種普遍的心理現象。它指的是自己以外的人獲得了比自己更為優越的地位、榮譽，或是自己寶貴的物質，鐘情的人被別人掠取或將被掠取時而產生的情感。它有一個明顯的特征就是“指向性”，即嫉妒是有條件的，是在一定的范圍內產生的，指向一定的對象。也就是說，不是任何人在某些方面超過自己都會產生嫉妒。

有人把嫉妒比作“雙刃劍”，既可傷害別人也會傷害自己。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比其他人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”事實上，小梅的做法既傷害了好朋友小芳也傷害了自己。

[治療處方]

1、正確認識自我

要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄；更重要的是要學會不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價與處理是否具有不公正、不客觀的成分；面對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等等。

2、減少虛榮心

虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，要面子、以貶低別人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的心理機制來看二者又緊密相連。所以，克服一分虛榮心就會減少一分嫉妒。

3、不要以自我為中心

具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下，不把別人的成績看作是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅，能跳出自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。

4、學會接納他人，理解他人

孔子曰：“三人行，必有我師焉。”這是勸誡人們要謙虛謹慎，要善于發現他人的優點，并向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。

5、學會公平競爭

競爭應是激勵人奮進的過程，而不應成為目標，如果把競爭本身看作是目的，便會使人過于看重結果，很容易引發不擇手段、不講規矩的舉動。要明白凡是競爭總有輸贏，不要把目的只放在輸贏上，而是要注重競爭的過程，從中發現自己輸或贏的原因，體會競爭的樂趣，形成健康的心理。

編輯 陳霖