步行對腸道好處最多

美國華盛頓大學醫學院完成的一項大規模研究證實，步行對腸道有很好的保健作用，甚至可以預防結腸癌。凱思琳·Y·沃林博士及其研究小組發現，每周步行1小時最好，尤其是女性。

刊登于《國際癌癥雜志》的研究報告指出，雖然強度更大的運動效果更好，但是參加低強度身體活動就足以降低結腸癌風險。

沃林博士表示，步行對腸道的最大益處在于降低結腸癌危險，該小組對40～65歲的79295名婦女進行了為期16年的跟蹤調查。研究期間，547人得了結腸癌。與不步行的婦女相比，每周步行1～1.9小時的婦女結腸癌危險降低31％。與每周鍛煉不足1小時的婦女相比，每周中度或高強度運動4小時以上的婦女患結腸癌危險降低44％。

摘自《健康時報》