我的“刷體”健身法

5年前，我身患風濕病，左半身下肢麻痹，雙手三四個手指屈伸不利，左腿膝、踝關節時有抽搐并伴有蟻行感。

現在的我不僅面色紅潤、聲如洪鐘，而且身板硬朗，腿腳也較以前靈活了許多。這都得益于一位老中醫介紹的“刷體”健身法。“刷體”的刷子為大小兩個毛刷，大的比普通香煙盒稍大一些，稍凹的竹板上豎立著六排鬃毛；小的如火柴盒一樣大，下端有一個尺把長的木柄。不要用塑料材料制成的那種刷子。

下面介紹“刷體”健身的具體操作方法。每天早晨起床前、中午午休前及晚間入睡前，都用大毛刷刷遍全身。對于后背、腰、肩部等大刷子刷不到的部位，用小毛刷代替，手握木柄，如撓癢癢一般，輕輕地刷。刷的過程中，一是要做到輕重結合。先輕刷全身各個部位，再對前心、后背、頸、腰、腹等部位及百會、命門、足三里、涌泉等穴位反復用力刷，以能承受為度，邊刷邊輕輕叩擊。二是要抓住重點。在遍刷全身的基礎上，對病痛部位要多刷幾遍，直至有發熱感才好。三是要做到長短結合。即在早上、中午時間較緊時，可酌情較快地刷上幾遍，夜間臨睡前的時間比較寬松，要靜下心來，充分地刷一刷，直至全身血流通暢，甚覺舒服時再罷手。這樣既可祛病，又能促進睡眠。