健康長壽的九條“捷徑”

1．早起一杯茶 國際癌癥雜志發表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的概率降低15％。

2．睡眠時間適中 英國科學家的研究表明，每天睡眠時間超過9個小時，或低于6個小時都會損傷人的壽命。

3．堅持飲用紅葡萄酒 紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

4．經常檢查頸部 美國一項研究發現，輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發病率提高65％，所以頸部異常應及早檢查。

5．后傾45度坐姿 蘇格蘭和加拿大的研究發現，當人挺直腰板坐著時，脊柱會感到緊張。調整椅背，使之向后傾斜45度，可以讓人們更健康。

6．慎用空氣清新劑 某些空氣清新劑含有酞酸鹽成分，它們會干擾人體內激素的分泌。

7．少用噴霧清潔劑 每周使用1次噴霧清潔劑會使哮喘患病率上升76％，最好用抹布。

8．花椰菜蒸著吃 意大利研究人員發現，蒸過的花椰菜中抗癌物質葡萄糖醛酮的濃度增加了30％，煮花椰菜則會降低其濃度。

9．每隔1小時起身活動一下 肥胖是坐出來的，所以在看電視、看書、上網時，每隔1小時就要起身活動一下。