長壽老中醫(yī)總結(jié)延年九招

年近百歲的韓百靈教授是我國首批享有國務(wù)院特殊津貼的中醫(yī)專家。韓百靈教授認(rèn)為，保持身體機能旺盛不衰，是延年益壽行之有效的一種措施。

今年已98歲高齡的韓百靈教授介紹，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰，甚至夭亡。他將自己的養(yǎng)生方法進行了總結(jié)。

1、飲食有節(jié)：飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象，要寒溫適宜和饑飽適宜。

2、勞逸結(jié)合：過勞則傷氣損血；過逸則滯氣澀血。因此平素要注意勞逸結(jié)合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

3、注意情緒的調(diào)節(jié)：如情緒調(diào)和，精神振奮，則不致發(fā)生情志病變；若積私憤怒，情志失調(diào)，則會傷及五臟而患病。

4、注重環(huán)境的變換：可以養(yǎng)一些花草、魚等，也可以通過調(diào)整房間陳設(shè)來調(diào)節(jié)心情，保持新鮮感。

5、保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，久而不用則思維遲鈍。

6、注重眼部的保養(yǎng)：春秋季每日早晚到室外望遠(yuǎn)、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花。

7、調(diào)整呼吸：每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約10分鐘為止。這是增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的簡單有效的方法。

8、注意氣候的變化：如寒熱失調(diào)、陰陽不和，則產(chǎn)生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變。

9、適當(dāng)運動：工作之余適當(dāng)進行肢體活動，有利于氣血運行，使關(guān)節(jié)滑利而動作不衰。