鮮為人知的擦胸養生法

擦胸養生法，是我國古代簡易有效的養生方法之一，很適合中老年人學練，對提高人體免疫功能，減少諸種疾病的發生可起到很好的作用。健康長壽者都有一個共同的特征，就是體內有很強的免疫力。而體弱多病且不易恢復的主要原因與免疫力低下密切相關。

正常情況下，人的血液中存在一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時，胸腺只有14～16克，到青春期，胸腺發育到高峰期時重35～45克，以后隨著年齡的增長而逐漸萎縮，約到50歲，胸腺大部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。

小小的胸腺與人的健康長壽關系極大。按生命學的規律推算，人的生命應為性成熟期的5～7倍，如果以20歲為性成熟期，可活100～140歲，但由于胸腺過早萎縮，使成人早衰，尤其是進入老年期，胸腺萎縮更為嚴重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會導致諸病的發生，影響著人的壽命。

現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調節外，擦胸是調節人體胸腺素含量、提高免疫力的一條重要途徑。經常擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對防治疾病，推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡便。取坐位或仰臥位均可。將雙手搓熱后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦36次。還可兼做擦背動作，用雙手反叉于后背，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次，共擦36次，也有助于增強背部免疫細胞的活力，促進氣血流通，調適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做1次，也可在中飯后1小時加做1次。

實踐證明，堅持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血癥時應停止鍛煉。只要持之以恒，就會出現良效。