以氣養身 樂怡天年

“氣”是人們在養生時非常重視的一個方面。現代醫學證實，“氣”可作用于新陳代謝。全面地、科學地以氣養生，可以延年益壽，樂怡天年。

一個人元氣的強弱，一方面取決于先天的遺傳基因，比如父母的健康狀況、胎兒的孕育過程優劣等；另一方面取決于后天的保養和鍛煉。后天因素起決定性作用。一個人在生命進程中，其身體中的元氣不可能始終如一，遇到災病就會傷害元氣，隨著年齡遞增，元氣也會減弱。因此，以氣養生成為養生之道的一個重要方面。

那么，如何盡可能地恢復和保持元氣，即以氣養生呢?養生專家認為：

豁達克憂氣 克服憂氣，保持豁達的心境，就能使“內氣”暢通。

心平克躁氣與怒氣 克服躁氣與怒氣，做到心平氣和，以防“躁氣”與盛怒傷身。中醫認為，怒氣過盛則傷肺充血，暴喜過度則氣血渙散，思慮太甚則削弱脾胃。故要善于克制，自我排遣，做到心平氣和。巴基斯坦的罕薩村，村民平均年齡在百歲以上，為全世界三個最著名的長壽村之一。有關醫學家和心理學家對此進行了深入的研究，認為罕薩村的村民之所以能夠長壽，除了山村的空氣新鮮，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相幫助．以及熱愛馬球運動外，還有一個很重要的特點便是心平氣和，精神愉快。罕薩村的中老年人從不因小事計較，更不會自尋煩惱。他們最大的興趣是和孩子們一起吹笛子、跳舞，即使只是中老年人在一起時，也會相互逗樂兒或如同孩子般嬉戲玩耍。就連老年人的一頭白發也很特別，常常染成五顏六色，自娛娛人。

釋放克悶氣 設法釋放或緩解悶氣，以舒心而健身心。長嘯舒氣就是一種釋放方法。長嘯對鼻、喉、腹能起到按摩和刺激作用，有益健康。唱歌者多長壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念與悶氣。

舍求培元氣 人要有所追求，但不可奢求。奢求而不得，則氣阻傷身。應求其所能求，舍其所不能求。心安自得而培養元氣，才能“正氣內存，邪不可干”。欲望過強有損元氣，健康無從談起。

寬胃以養氣 這是蘇東坡的養生名言。人依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃以養氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素精細要合理搭配。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足、氣血虛衰。而情志抑郁、多愁善感，會導致內分泌失調，與寬胃養氣之道相悖。

安靜以通氣 每天白天如能讓大腦安靜地休息半小時或1小時，可充分發揮大腦細胞的潛力，調節生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜會使渾身肌肉放松，氣血暢通，達到心靜神安，老而不衰的境界。

用“外氣”補“內氣” 這是指通過形體鍛煉，使“外氣”輔助增進“內氣”生成。

用藥舒氣 采用藥物也是恢復與強化元氣的一條途徑。尤其是傳統中藥，許多成分可以達到舒筋活血、順氣生精的功效。