什么樣的運動鞋運動鞋

世界衛生組織（WHO）的研究報告指出，人一生要走大約40萬2千公里的路，這相當于繞地球赤道走5圈。而你對自己的腳又了解多少呢？

人的腳有26塊骨頭，33個關節，無數的肌肉，血管和神經。它們合作完成腳的各種基本動作。

一雙合腳的鞋，不僅能避免腳在長時間運動后出現水泡，還能減輕走路時產生的振動和摩擦，使腳更好地承受身體的重量，提高運動速度。

如果我們提出這樣的問題：你的腳是哪一種類型？鞋子的構造是怎樣的？不同類型的鞋子有什么區別？鞋子如何保護腳？什么樣的鞋子適合你？也許沒有幾個人能回答出來。MCG可以非常負責任地告訴你，鞋子是一種關于人體健康的重要玩意。當然，如果你可以把腳扛在肩膀上走路，那就另當別論。這樣一個生活中每個人都必然會遇到的話題，這樣一種普普通通的生活裝備，同樣蘊含了許多科技。我們將以科技含量相對較高的運動鞋為例，讓你學會如何挑選真正合腳的鞋子。

歷史與品牌

從蒙昧時代的赤腳，到穿著普通的鞋子，古代的運動員都沒有使用過真正意義上的運動鞋。直到19世紀，英國的田徑教練發現，在鞋底前掌位置裝上抓地性良好的鞋底能使運動員獲得更好的成績。1868年，美國田徑選手威廉·柯蒂斯將釘子置入自己的跑鞋鞋底，大大提高了比賽成績。此后，世界各國的運動鞋制造商紛紛投身運動鞋產業。發展而今，運動鞋的種類劃分，工業設計及科技含量已經達到了相當高的水準。

Adidas 德國

1920年—Adidas的創始人Adi Dassler（阿迪·達斯勒）先生創制了第一雙訓練運動鞋。

1948年—Adi Dassler先生用他的名字合成“Adidas”作為商品品牌并申請注冊。

1949年—Adidas的三線商標問世。

1972年—Adidas三葉草商標誕生。

1997年—并購以銷售滑雪、高爾夫裝備而聞名于世的賽拉蒙公司。

2005年—兼并運動廠商Reebok公司。

Asics 日本

1949年—鬼冢喜八郎在日本神戶創立Asics的前身：Onitsuka Tiger。

1956年—Onitsuka Tiger出現在奧運賽場，受到世界各地體育健兒的喜愛與推崇。

1970年—Onitsuka Tiger成為美國最大的跑鞋生產商。

1977年—鬼冢喜八郎整合公司并創立Asics，使產品走向多元化。

2002年—Asics擠身全球五大運動用品品牌的行列。

Converse 美國

1908年—Marquis Miller Converse在美國麻州小鎮創立了Converse橡膠鞋鞋廠，專門生產運動鞋。

1917年—Converse的典范之作All Star運動鞋問世。

1982年—Converse在美國納斯達克上市。

1991年—Converse籃球鞋成為了NBA指定比賽用鞋。

1993年—中國東莞寶元鞋業有限公司取得美國Converse（匡威）中國總代理。

2003年—Nike公司并購Converse。

New Balance 美國

1906年—New Balance創立于美國波士頓，專門替特殊腳型者縫制運動鞋。

1960年—New Balance進軍運動鞋界，許多馬拉松選手對這該品牌鐘愛有加。

1972年—James S. Davis買下了New Balance公司，并擔任總裁兼首席執行官。

1976年—New Balance被《Runner's World》專業運動雜志評選為“世界第一慢跑鞋”。

2000年—New Balance成為悉尼奧運會中國國家田徑代表隊指定服裝。

2003年—New Balance正式登陸中國。

Mizuno 日本

1906年—日本美津濃株式會社成立。

1966年—與Speedo公司就泳裝技術合作。

1972年—在日本東證， 大證第一部股票上市。

1975年—韓國美津濃（非直接投資）委托制造開始。

1993年—負責亞洲地區生產管理的公司“香港美津濃”業務開始。

1994年—與上海文化用品總公司合并，成立“上海美津濃有限公司”。

Nike 美國

1964年—耐特和鮑爾曼各投資500美金成立藍帶體育用品運動公司（BLUE RIBBON SPORTS），在美國代理虎牌運動鞋。

1972年—在藍帶體育用品運動公司的基礎上，Nike公司正式成立。

1978年—Nike國際公司正式成立。Nike鞋開始進入加拿大、澳大利亞、歐洲和南美等海外市場

1980年—公司上市，并進入中國市場。

1996年—Nike（蘇州）體育用品有限公司成立，總部設于上海，并在北京、廣州設立分公司。

其他知名運動鞋生產商還包括：意大利的Fila、Kappa、Diadora、Lotto，英國的Umbro、Reebok，法國的Le Coq Sportif，德國的Puma。當然，還有咱們中國的李寧。

運動鞋的結構與材料

要想買雙真正合腳的鞋子，咱們還得對鞋子的材料和構造稍作了解。比如：日本Asics體育用品公司，曾研制出抗沖擊材料Speva，內置于鞋底的數百萬個該種材料分子在人行進中像彈簧一樣伸縮，減輕沖擊并為下一個步伐助推。與此同時，NewBalance研制出“滾軸穩定系統”，將杜邦公司設計的超輕材料Hytrel置入鞋底，達到同樣的效果。

結構

運動鞋由鞋面和鞋底組成。而鞋底的好壞直接決定鞋的優劣。而運動鞋的鞋底一般由中底（Midsole）和外底（Outsole）組成。

從外部看，鞋底下薄薄的一層防滑和耐磨的黑色材料就是外底。外底和鞋墊之間的部分就是中底。中底既是保護腳的關鍵，也是技術含量較高的部分。從圖中我們可以清晰地看到，整個中底采用了大量的白色避震材料。

從上圖我們可以看出，在鞋底的前掌部分有兩道白色的溝紋（SplitHeel Flex Grooves），它們可以保證鞋能夠被順利彎折。

鞋底中部的中橋（Midfoot Support）采用PU材料的穩定承托裝置（Stability Web）。它的密度較大、抗壓性好，可以保護足弓。當然并非所有鞋都有這個讓前后腳掌分離的結構。如果足弓正常的人長期穿著這種沒有中橋的鞋進行運動，那他的足弓可能會塌下來。對于有扁平足或者體重較大的人來說，這個結構簡直就是災難。在鞋底后跟的中間，有一部分沒有粘合耐磨材料且與地面始終保持

一段距離。在運動時，腳后跟會因這一結構而稍微下陷，并獲得一個較為穩定和舒適的包裹狀態。

材料

RB（Rubber）

橡膠

RB包含天然橡膠、人工合成膠，其質量較重，耐磨性好，一般被用于各種運動鞋的外底。

TPR（Themoplastic Rubber）

熱塑性橡膠

這是一種兼具橡膠和熱塑性塑料特性的材料。TPR材料的鞋底彈性比PVC的要好。把鞋底向下拿著，自然掉落下去，如果能彈起來的話就是TPR材質的。

PVC（Polyvinyl Chloride）

聚氯乙烯材料

PVC的抗彎強度及沖擊韌性強，但手感較硬。其本色為微黃色半透明狀，有光澤，在曲折處會出現白化現象，長期放置后會出現白斑。其重量比TPR的要重，價格比TPR便宜。PVC有較強的異味，且容易在寒冷條件下斷裂。PVC多被用在里料或非承重部位。

TPU（Thermoplastic Polyurethane）

熱塑性聚氨酯彈性體

它是由二異氰酸酯和大分子多元醇、擴鏈劑共同反應生成的線性高分子材料。

PU（Polyurethane）

高分子聚氨脂合成材料PU硬度高，抗壓性好，是一種大密度耐用材料，經常被用在后掌中底夾層中。同時，它也是最輕最耐磨的鞋底材料，但價格也最貴，一般被用在鞋的承重部位。PU材料的人造皮革則可以適用于鞋類的面料。

Phylon（Compressed Molded EVA）

模鑄二次成型EVA，俗稱：飛龍

EVA經過壓縮發泡加工后就是飛龍。它質地較硬，經久耐用，抗形變能力較好。多被用在籃球鞋和高檔跑鞋中。

EVA（Ethylene Vinyl Acetate）

乙烯－乙酸乙烯共聚物

EVA是由乙烯（ E ）和乙酸（ VA ）共聚而制成。它重量非常輕，質地柔軟，防震性好，一般被用來制作鞋的中底。采用EVA中底的鞋只適合較為苗條或者運動量不大的朋友。

不同的材料被用在特定的結構中。鞋的哪個結構最重要？當然是鞋底。而鞋底的材料直接決定了鞋的性能。在運動鞋中，我們常常用到這些鞋底材料：

從功能上看，運動鞋對透氣性要求較高，根據運動種類的不同，鞋面的材料也大相徑庭。而網布和PU革材料最為常見。如果你追求透氣性，可以考慮網布面積較大的鞋子。有人喜歡真皮，其實在某種程度講，優質PU革更能滿足你的實際需求。當然有些鞋子也采用抗水布（Water Resistant）或其他防水透氣材質（WaterProof），不過這種材料的透氣性相對較差。

兩個誤區：

1.是不是鞋底越軟就越好呢？

鞋的中底越硬，穩定性越好，反應性也越好；越軟的中底，越會促進足內翻。避震鞋的中底通常非常軟，穩定鞋適中，運動控制鞋最硬。一雙運動鞋是否舒適，與是否柔軟沒有絕對聯系，而是取決于能不能充分保護腳踝等部位。避震鞋一般結構簡單，材料也并非上佳。因此，以鞋底的柔軟度來判定鞋的好壞是片面的。為了讓鞋底具備柔軟性，又能充分保護腳踝，人們在EVA材料中混入少量橡膠，Asics把這種混合材料叫作SPEVA，Mizuno稱之為AP Midsole。當然，在鞋的中底內加入填充物也是一個解決辦法，填充物包括氣墊，油包液體傳動架構，黏彈性高分子聚合物，橡膠和硅膠等。

2.運動鞋的款式很重要？相信大部分朋友在選購運動鞋的時候都是憑第一印象。也就是說，先看哪雙鞋順眼。但是，在了解運動鞋的結構與材料之后，我們應該先觀察鞋底，而且要特別注意中底的結構與材料。

讓我們來見識一下New Balance籃球鞋的結構吧！

運動鞋的種類

運動鞋的種類非常龐大，每個種類，甚至每個品牌都有獨特的設計。要充分了解運動鞋，我們還必須了解它們的分類。一般來講，我可以根據運動科目來分類，也可以根據鞋的構造來分類。因為運動形態的不同，所以鞋的功能也有非常多的不同。比如，籃球鞋比較注重腳踝保護、啟動助力和緩沖避震等功能。而籃球鞋還可以再細分為注意腳踝保護和緩沖避震的力量型和注意啟動助力的速度型。

網球鞋往往強調抓地性和鞋子的支撐性。跑鞋一般重量輕，透氣性好和包裹感佳。但總的來說，我們按照以下的種類來區分它們：

避震鞋Cushioning

避震鞋重量較輕，質地較柔軟。如果你的腳還算正常，不經常運動，體重也不驚人的話，那么這種類型的鞋可以讓你的腳感覺舒適。

穩定鞋Stability

穩定鞋的中底一般都要采用兩種不同材質，不同彈性的材料。足弓部位和腳跟處的外底部分有明顯收縮，并用硬質材料支撐。在運動中，這種彈性搭配能夠幫助你矯正不正確的步姿。穩定鞋的鞋底結構比避震鞋要復雜一點，比避震鞋類略重一些，適合用腳中部與外側支撐的跑步者。動作控制鞋Motion Control動作控制鞋的最大特點就其足弓部位較厚，鞋底較平，能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制。相對于避震鞋和穩定鞋來說，它的重量更大一些，適合較為壯實的人。

越野鞋Trail

越野鞋的外底紋路比較粗狂，鞋底也更厚實；鞋面大多采用防水防刮材料。越野鞋較重，適合戶外運動者。如果你在平坦的路上穿越野鞋，那么夸張的紋路會增大鞋底局部壓強，反而無法為你提供理想的緩沖保護。

競賽鞋Racing Track and Field

競賽鞋多采用輕、薄的設計，鞋底非常薄，甚至鞋帶都很細。它能夠輕松應對在塑膠跑道上的使用要求，幫助專業運動員在比賽中發揮最大潛能。不過這類鞋的使用壽命都很短。

如何挑選一雙合腳的鞋

你有一雙什么樣的腳

要為自己的腳挑一雙合適的鞋子，我們就必須首先了解自己的腳。在行走時，我們通常以腳跟外側著地，然后內側轉動以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。我們把這個動作稱為足內翻 (Pronation)。為了吸收身體下落的力量，我們的足弓會被下壓和拉長。無論是內翻不足還是過度內翻者，在跑步時都很容易疲勞甚至受傷。

要知道自己是哪一種腳型并不困難，“濕腳測試”就可以幫助我們迅速完成這個判斷。這個測試很簡單，你只須要把腳底沾水并踩在干燥的地面上，然后根據腳印的形狀就可以比照三種類型的腳印來作判斷了。當然，大多數人的腳型沒有我們列出的那么標準，可能介于兩種類型之間，那么這就要在看一看哪一種特征更明顯。

正常型

這類腳的足弓高度正常，在腳印中部有很大的弧度但不中斷。擁有這種腳的人在跑步時通常以腳跟外側著地，然后內翻以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。如果體重正常，從運動力學上講，這種腳型的運動者是高效率的。在選購運動鞋時，我們可以選擇半彎曲型的穩定類或避震加墊類的鞋

平足型

此類足型的足弓較低，腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然后過分地向內側轉動，形成內翻。如果不加以矯正，很可能傷害關節。平足跑步者應該選擇帶有完整足弓支撐結構的運動鞋，以減少內翻的程度。盡量不要穿避震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。

高足弓型

腳印外中間部分幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內翻動的緩沖不夠，所以緩沖效果不明顯。此類人應選擇避震效果好的鞋。鞋底要柔軟，可彎曲性要好，以增加腳的活動范圍。

在選購運動鞋時，須要注意的是：技術實力較強的品牌會在不同系列的產品中考慮足型和體重的因素。比如Mizuno：

- Wave Creation：高足弓 + 體重較重

- Wave Arashi：正常足弓 + 標準體重

- Wave Rider：高～中高足弓 + 標準體重

- Wave Nirvana：低～中低～正常足弓 + 標準～略重體重

- Wave Elixi：中低～正常足弓 + 標準～略輕體重

- Wave Precision：高～中高足弓 + 略輕體重

大部分運動鞋品牌的官方網站都為消費者提供了腳型和鞋型的查詢系統。如果不知道哪個系列的鞋子合腳，你可以直接登錄其查詢系統，輸入自己腳的類型、體重等參數，系統會告訴你那一些列的鞋子更適合你。

在購買的時候還需要注意：如果你需要一雙平時穿的鞋，那最好挑選大半號或者一號的鞋子。鞋面不能擠壓腳背，鞋楦要給腳趾保留0.5cm～1cm的空間，不能讓腳趾擠在一起。而腳跟也需要0.5cm的空隙。鞋帶應可調節，不勒腳背，鞋幫不蹭外踝骨。如果你穿了“小鞋”，那么它會給腳造成額外的壓力，容易產生運動疲勞，甚至讓你受傷。

購買時大家還應仔細詢問售后服務和質保的相關問題，便于在鞋子出現問題后維護自己的權益。

綁鞋帶的正確方法

抓緊腳后跟

如果你的腳后跟容易松脫，那么可以用正常的交叉綁法，但當你綁到最上面兩個孔的時候，再綁一個平行鞋帶鎖。

釋放腳趾

如果腳趾較大，或者腳趾有傷，那么你可將鞋帶的一端橫穿底部和頂部的孔，只用另一端來交叉。這一綁法可以把鞋的前端提起。

拯救腳背

如果你是高腳背，就不要穿交叉鞋帶了。你應該用平行鞋帶綁法。這可以有效解除鞋舌上的壓力。

緩解腳背上的疼痛

如果有腳背有傷或疼痛感強烈，那么你就不要再腳背中間的位置綁鞋帶了。你應該跳過中間這段，直接連到最上端的孔。

產品推薦

在眾多的運動鞋品牌中，有許多產品系列是非常經典的。Nike除了經典的喬丹系列，Air Pegasus也是相當經典的系列。Adidas的Response系列已經生產了16代。被譽為“跑鞋之王”的Asics Kayano系列，已經出到第14代了。而頂級緩沖型的Asics Nimbus系列也出了9代，高性價比的Asics Cumulus 9代也值得期待。Mizuno的Creation和Rider系列也是相當經典的產品。

當然，每個品牌根據不同的運動種類都研發了自己的特色技術，各個品牌也有自己的產品策略。比如，在跑鞋領域，Mizuno，Asics與New Balance這三個品牌的科技水平與技術實力是最值得推崇的。要詳述各種類型的經典運動鞋并非易事。MCG只能向各位推薦幾款比較適合日常穿著的鞋子。

Nike Free Dynamic TR

價格：518元

作為一款專門針對運動人士設計的訓練鞋，Nike Free Dynamic TR的鞋面簡潔，重量輕，抓地性好，具有良好的控制性和靈敏度。堅硬的中底外延支架可以提供橫向支撐。其內襯縫線位于受壓力較小的部位，增強了舒適性。動態結合設計讓你在穿著時十分方便。對稱側邊系帶具有鎖固功能，可以減輕神經末梢受到的壓力。而足尖部位的雙向彈性透氣網面可以提供局部散熱效果。據說這款鞋能讓穿著者感受到戴手套般的舒適。

Mizuno Wave Creation 9

價格：980元

Mizuno Wave Creation 9的中底采用輕質高彈性的飛龍材料，有效提升鞋子的反彈性。具有良好的透氣網面構建出InterCool系統，能有效排除濕氣和汗水。相比較于上一代的Wave Creation 8，Wave Creation 9強化了鞋面的構造，減緩了跑步時鞋幫處的壓力，使整個鞋子包裹性更強。外底采用了Mizuno經典的X 10耐磨合成橡膠，中底的Infinity Wave雙拱型波浪片，有效地提升了鞋子的反彈性。如果你身體比較結實，又喜歡運動，這款跑鞋絕對能夠好好配合你的腳。

Asics Gel-Nimbus 9

價格：1000元

作為專業跑鞋生產廠商，Asics一直都以強大的技術實力吸引了一大批體育愛好者和職業運動員。這款Gel Nimbus 9也算是一個經典系列的延續。它采用的超輕材質的中底，在大幅降低鞋子重量的同時卻沒有犧牲避震性，反而提高了跑步中的穩定性。透氣型鞋面配合寬大的鞋楦，讓我們的腳在運動中不受壓迫，并感受到最佳的包裹狀態。

Mizuno Wave Rider 11

價格：780元

Mizuno Wave Rider 11延續著“騎士”系列的經典，依舊是一款性價比較高的產品。它沿用了Mizuno引以為傲的 X 10 耐磨外底。雖然Wave Rider只有鞋跟部位的中底建構了VS-1，但是穿在腳上依然舒適。大鞋楦可以在運動中解放你的腳趾，讓你獲得最大的蹬地力。不過有一點MCG沒有搞懂，為啥Mizuno運動鞋都長得差不多？也許是因為他們把精力都放在內涵上，而放棄了外表的華麗多變。