掃除孕期８個身體煩惱

煩惱7：懷孕后總是覺得身上很熱，喜歡靠近涼的東西，吃涼食，吃涼食，但卻總是傷風，腸胃也不舒服。

引起煩惱的原因：

孕媽咪在妊娠后期，特別是最后幾個月，由于新陳代謝加快，能量釋放增多，身體的產熱也相應增多，所以，經常會感到身體很熱，出汗增多，一般都不愿穿得太多，喜歡把身體靠近涼些的地方，喜歡吃涼食。

掃除煩惱法：

1.不要隨便脫換衣物，尤其是出汗時，不要直接吹冷風，避免傷風感冒。

2.不宜多吃冷食，以免損傷胃腸消化能力。可以多吃水果和一些清淡易消化的食物，天熱時可以多吃些西瓜。

煩惱2：牙齦發紅并腫脹，漱口或吃稍硬的食物時容易流血!

引起煩惱的原因：

懷孕時體內雌、孕激素水平明顯增高，引發牙齦炎癥反應，表現為牙齦腫脹，觸之也易出血，甚至形成牙齦瘤。尤其是在懷孕最初3個月及孕晚期，醫學上稱之為“妊娠期牙齦炎”。

掃除煩惱法：

1.應該比以往更注意口腔護理，堅持每天早晚刷牙，每次進食后要漱口，特別是在孕吐階段。

2.避免吃刺激性及過硬的食物，進食有營養的軟性食物，尤其富含維生素C的蔬菜和水果，以減少毛細血管的通透性，減輕牙齦腫脹。

3.牙刷的刷毛不宜太硬，刷牙動作要輕，以免使牙齦的損傷加重，經常做叩齒的動作，以增加口腔唾液的分泌量，保護牙齒。

煩惱3：總感到胸口有一種燒灼感，還有些疼痛，不敢隨便吃東西。

引起煩惱的原因：

懷孕中、后期，由于食管下段的平滑肌受性激素的刺激而變得松弛，致使胃液返流到食管下段，含胃酸的胃液會刺激食管下段的疼痛感受器，加之日益增大的子宮往上將橫膈膜頂起，使胃內排空速度減慢，胃液因而在胃內滯留時間太久，很容易返流到食管下段刺激疼痛感受器，引起胸口(心口窩處)的疼痛。特別是剛吃完飯彎腰進行活動或臥床休息時最容易發生。

掃除煩惱法：

1.采取少量多餐的方法，每天可進食4～5次，且每次進食量不要過多。盡量避免緊束腰帶以及排便時過分用力，以免增大胃內壓力致使胃液返流。

2.飯后不要馬上躺臥，避免吃高脂肪的食物、巧克力、咖啡、濃茶和含香料以及過熱、過冷和酸性食物。以免加重燒心感。

3.夜里睡眠時可把床頭墊高15～20厘米，因為上身抬高可以減少胃液返流。

4.如果燒灼疼痛比較嚴重，應去醫院讓醫生檢查一下，然后遵從醫囑服些藥物。

煩惱4：皮膚經常發癢，特別是在天氣干燥或變冷。

引發煩惱的原因：

有些女性在懷孕后出現皮膚瘙癢，大多發生在妊娠最后3個月。目前認為，它的發生是妊娠促使膽鹽潴留于皮膚深層，刺激皮膚感覺神經末梢所致。當氣候干燥或皮膚受冷空氣影響時，皮膚分泌的皮脂就會減少，致使皮膚干燥，加重這種不適。

掃除煩惱法：

1.在皮膚上涂抹一些孕婦專用的潤膚霜，減輕瘙癢，特別是在氣候干燥或寒冷時。洗澡時盡可能少用肥皂清洗皮膚，可用一些浴液或潤膚乳，在皮膚上形成一層潤滑膜。防止水分丟失。

2.飲食上多攝取富含維生素A、B2、B6的食物，少食辛溫燥熱食物，如辣椒、大蒜、蔥、胡椒等。

3.如果瘙癢癥狀較重，最好到醫院進一步檢查治療，避免抓破皮膚引起感染。可在醫生指導下使用一些止瘁藥物。

煩惱：夜里經常起來去衛生間，因而影響睡眠。

引發煩惱的原因：

夜間經常起來排尿，與懷孕后孕媽咪體內及胎寶貝的代謝產物增多，腎臟負擔加重，腎臟略增大有關。腎臟受體位的影響，在夜間臥位時尿量增大，不斷地刺激膀胱，特別是在孕晚期因胎頭增大，也在刺激膀胱，隨之排尿次數增加。

掃除煩惱法：

1.飲食起居盡量保持規律，控制鹽分攝入，晚餐盡量少喝湯，睡前不要喝飲料。

2.每次排便后，注意由前向后擦拭，避免細菌感染膀胱和尿道，使孕媽咪患上膀胱炎或尿道炎。加重尿頻。

煩惱6：孕前有痔瘡很輕微。但在坯空后明顯地重了。

引發煩惱的原因：

痔瘡加重是因增大的子宮壓迫直腸，妨礙了痔靜脈叢血液回流而造成的。內痔常有墜脹感，外痔常有癢和脹感，形成血栓性外痔時疼痛劇烈，行走困難，坐立不安，還會引起頭暈、氣短，乏力、精神不振等貧血癥狀。

掃除煩惱法：

1.積極預防便秘，如多吃富含纖維的蔬菜、水果及谷物等。少吃辛辣食物，注意少量多次的喝水，以保持排便通暢，減少直腸靜脈叢的淤血。

2.一有便意馬上入廁排便。大便干結難以排出時可喝些蜂蜜、麻油及液體石蠟等，避免血管破裂出血而使疼痛加劇、便血發生及痔瘡形成。

3.形成痔瘡后要多臥床休息，不要久坐、久站，適當出去散散步，并做一些力所能及的運動。

4.每天用溫熱水進行熱水坐浴或用野艾煎水熏洗肛門，熏洗后外涂痔瘡膏，以消炎、止痛、止血。

5.經常做“提肛運動”，即做忍便動作，使肛門括約肌往上提，同時吸氣內收臍部，然后放松呼氣。每次做15～30下，每天早晚各做一次，以改善盆腔血液循環，增加痔靜脈叢血液的回流，從而減輕淤血使痔瘡自愈。

煩惱：懷孕后發現腋下小腫物，有時，會有些脹痛，孕前沒有發現。

引發煩惱的原因：

如果孕前并沒有發現腋下有腫物而是在懷孕后發現，有可能是副乳腺。副乳腺是在胚胎時期形成的，在腹部兩側從腋窩到大腿根這條線上，共有6～8個乳頭局部隆起，被稱為“乳頭始基”。正常情況下，除了胸前的一對，其余均在出生前就退化了。如果不退化，則形成多余的乳頭或乳房，多見于正常乳房的內下方或外上方，在月經期、妊娠期或哺乳期可引起脹痛，甚至乳汁分泌。

掃除煩惱法：

1.如果腋下的小腫物被醫生確定是副乳。不必過于緊張，一般屬于生理現象，隨產后身體的恢復副乳腺會逐漸消退。可以不做特殊處理。

2.提醒一下，如果產后腋下的腫物摸時可活動，并有些疼痛，多是由于乳腺炎引起。應該及時去醫院治療。

煩惱8：隨著身體漸重，經常感到腰酸背痛，每天很不舒服。

引發煩惱的原因：

腰酸腿痛感在懷孕中晚期階段會越來越重，其原因是增大的子宮使腰部負擔增加，加之內分泌激素的改變導致腰關節韌帶和筋膜松弛，致使脊柱的生理曲度后伸過度。所以，只要稍微勞累或姿勢不平衡，就會倍感腰酸腿痛，嚴重時疼痛會放射到下肢，引起一側或兩側腿痛。

掃除煩惱法：

1.應該注意充分休息，避免做經常彎腰的活動，不要長時間站立，注意穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。

2.睡床最好平坦硬實一些，躺臥時在膝關節后方墊上枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部過度后伸，從而使腰背部的肌肉、關節、韌帶及筋膜得到很好的休息。

3.可用熱水袋熱敷腰腿不適部位，緩解酸痛感。睡眠時注意采取左側臥位，以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。促使靜脈血順暢回流，改善肢體及關節部位的血液循環。