自然“浴”出好體質

寶寶的健康成長除了必要的食物營養汲取，還需要大自然的健康“沐浴”。讓我們把眼光集中在空氣、陽光和水中，那里也有寶寶身體需要的“營養”哦。

空氣浴——就是讓寶寶柔嫩的皮膚與干凈、新鮮的空氣相接觸，讓全身皮膚“沐浴”在空氣中。

好處：空氣浴是一種有效的嬰兒保健方法，經常進行空氣浴，不僅可以增進寶寶的食欲、睡眠，還能提高抗寒能力。

沐浴寶典

寶寶的身體條件各不相同，所以空氣浴需要遵循循序漸進原則，欲速則不達。

1 先在室內給寶寶進行空氣浴。寶寶滿兩個月后，在給寶寶換尿布和衣服時，讓寶寶身體的一部分裸露在空氣中，使皮膚逐漸適應空氣，然后再給他穿衣服。剛開始可持續2—3分鐘；到寶寶四、五個月大時可延長到5—6分鐘；夏季可逐漸增加到2—3小時。

2 在冬季，寶寶做空氣浴時的室內溫度最好保持在18℃—22℃之間，以免寶寶受凍生病。隨著寶寶的成長，空氣浴的室內溫度也可以逐漸降低。3歲以下的寶寶，空氣浴室內溫度可逐漸降低到16℃左右。

3 風和日暖的天氣，戶外溫度在20℃以上時，就可選擇戶外進行空氣浴。時間最好選在早飯后的1—1.5個小時，因為早上的空氣比較清爽，灰塵雜質與有害成分也比較少，對機體的刺激比較明顯。地點應選在干燥，沒有過堂風的背陰處。

陽光浴——讓寶寶的肌膚裸露在陽光下，利用陽光中的紅外線和紫外線來促進寶寶的生長發育。

好處：陽光中的紅外線照射人體后，可以使全身血管擴張，加快新陳代謝；而紫外線的適度照射能對體表進行消毒殺菌，同時還能刺激骨髂制造紅細胞，防止寶寶發生貧血，是骨骼健康和預防佝僂病的主要措施。

沐浴寶典

1 在戶外通風的地方，放一張小床，讓寶寶躺在上面，全身大部分暴露在日光中。剛開始仰臥、俯臥各1分鐘，逐漸增加時間。

2 “沐浴”的同時給寶寶做做健康操，舒展筋骨。

3 夏季應在上午8:00—9:00左右進行。冬季可以在上午10:00—12:00進行。開始時間宜短，1—2分鐘即可。如果寶寶無不適反應，則可以逐漸延長時間，3歲以內嬰幼兒每次不超過15—30分鐘。

水浴—通過各種方式讓寶寶親近水，與水接觸。

好處：可以提升寶寶對外界環境氣溫變化的適應能力，增強抵抗力。

沐浴寶典

1 用水洗臉、洗腳、擦身或淋浴、沖洗等水浴方式可清潔皮膚，預防皮膚病。在睡前給寶寶洗，還能使其睡眠更香。

2 新生的寶寶宜行溫水浴。室溫20℃以上，水溫35℃左右。根據寶寶的適應情況，每隔2—3天降低水溫1℃。

3 周歲的寶寶除溫水浴外，夏季可適當進行冷水淋浴和游泳。開始水溫控制在33℃—35℃，以后每2—3天降低1℃。但不宜低于18℃。

4 天熱時可用冷水沖淋全身，但不要沖淋頭部。沖淋時間約20—40秒。淋后即刻用干毛巾吸干水分，再進行干擦，直到把身體擦得發熱或輕度發紅。

小貼士：

1 戶外睡眠或室內開窗睡眠也是空氣浴鍛煉的一種形式。

2 空氣浴還可以與寶寶健身操一起結合著做，能增加更多的親子快樂。

小貼士：

1 夏季日光浴時可裸體，但應避免直接暴曬；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面部及手。需要注意的是，別讓陽光直接照射寶寶的眼睛。

2 空腹或飯后1小時內不宜進行“陽光浴”，陽光浴后應及時補死水分。

3 注意觀察“陽光浴”時寶寶的反應，如發現滿頭大汗，面色發紅或有皮膚灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等現象，應立即停止。

小貼士：

1 寶寶身體不適時不要進行水浴。

2 寶寶出水后要擦干身子，再做些柔和的運動保暖。