健康資訊看臺

初夏甜品 幫你安神滋補

漸漸步入夏季，夏季的燥熱常常讓人心神難安，小編特意為大家準備了一些簡單的夏日甜食，幫助大家安神。

棗仁百合準備鮮百合500克，用清水浸泡24小時，取出洗干凈。再在炒好的15克酸棗仁中加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即可。每次兩小碗，可幫你養(yǎng)血安神。

糯米小麥粥準備糯米50克，小麥米50克。將糯米和小麥米加適量水一起煮成粥，再加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。晚上臨睡前服食一次，可幫你補脾胃、益心腎、安心神。

核桃杞子煲雞蛋將杞子10克、核桃仁15克、雞蛋2個一起放入煲內(nèi)，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去殼，再煲3分鐘即可食用。每日食用一次，可幫你滋補肝腎、安神寧志。

早晨第一杯水的誤區(qū)

如今，重視喝水的人越來越多了，但真正會喝的人卻不多。下面告訴大家早晨喝水的誤區(qū)：

NO.1鹽水有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

科學(xué)研究表明，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)，此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。如果喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

NO.2飲料早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

其實，早晨起來喝水并不需要花太多心思，最簡單的就是喝溫開水，這樣不僅有助于血液循環(huán)，還能滿足對身體的供給。

六種壞習(xí)慣 有損腦健康

六種壞習(xí)慣，有損腦健康，你占了幾個？

1．長期飽食：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長期飽食的話，會出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也因被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。

2．輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

3．長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

4．睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

5．少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

6．蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

職場抑郁癥傾向自測

“無”為1分；“有時”為2分；“經(jīng)常”為3分；“持續(xù)”為4分。

1．感到情緒沮喪，郁悶；

2．感到早晨心情最好；

3．要哭或想哭；

4．夜間睡眠不好；

5．吃飯像平時一樣多；

6．性功能正常；

7．感到體重減輕；

8．有便秘煩惱；

9．感覺心跳比平時快；

10．無故感到疲勞；

11．頭腦像往常一樣清楚；

12．做事情像平時一樣不感到困難；

13．坐臥不安，難以保持平靜；

14．對未來感到有希望；

15．比平時更容易激怒；

16．覺得決定什么事很容易；

17．感到自己是有用的和不可缺少的人；

18．生活很有意義；

19．假若自己死了別人會過得更好；

20．仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

指數(shù)＝總分／80×100%。指數(shù)在50%以下，屬正常范圍；指數(shù)在50%至59%，為輕度抑郁；指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁；指數(shù)在70%及以上為重度至嚴重抑郁。

三招緩解白領(lǐng)頸椎不適癥

久坐在辦公室的白領(lǐng)們多半會有頸椎不適的感覺，現(xiàn)在給大家介紹簡單的三招，以緩解頸椎的不適。

1.頸臂較力式：

第一式：站立或坐立，雙手交叉緊抵后枕部，頭頸用勁后伸，雙手則向前用勁，頸臂持續(xù)用勁對抗片刻后放松還原，做6～8次。

第二式：站立或坐立，兩手相握于后枕部，兩前臂緊夾兩側(cè)顳部，頭頸用勁右轉(zhuǎn)，同時右前臂用勁阻之，頸臂持續(xù)對抗片刻后放松還原，然后反方向操作，各做6～8次。

2.轉(zhuǎn)身回首：站立，左前弓步，身體向右旋轉(zhuǎn)，同時左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，并回頭看右手，還原后改為右前弓步，做相反方向的活動，左右交替進行，做8～12次。

3.擦頸按摩：站立或坐立，雙手輪流擦頸部各20～30次。

醫(yī)生問答：

問：最近我頻繁脫發(fā)，該怎么辦？

現(xiàn)代都市人平日工作很忙、生活壓力很大，不良的生活狀態(tài)很容易造成的脫發(fā)的煩惱。只要平日養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣的煩惱是可以避免的。

1．少吃刺激性食物，改掉抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，還要避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂。

2．每日在放松時進行頭部按摩。雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發(fā)，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環(huán)，幫助毛囊吸收養(yǎng)分。

3．保持頭發(fā)的濕潤。

4．盡可能多做運動，保持身體血液循環(huán)正常。

5．減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。

6．勤洗發(fā)，油性頭發(fā)可以一天一洗，中性和干性頭發(fā)可以兩天一洗。

7 多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長提供充足的水分和養(yǎng)分。

問：牙齦常出血是什么原因？

如果你的牙齦常常出血，很可能是因為下列其中的原因：

壓力突然增大很多人由于工作壓力突然增大，刷牙時牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時，建議先要到口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治（即洗牙），然后堅持配合正確有效的刷牙方法。

牙刷過硬和刷牙方法錯誤 選擇適合的牙刷和正確刷牙方法非常重要，牙刷不宜過硬，刷牙時要豎橫刷法相結(jié)合。

有些全身性疾病 有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等。因此，如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時常出現(xiàn)一些青紫色的斑點，同時臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應(yīng)該及時做血液、肝功能等相關(guān)檢查。

長期服用阿司匹林 長期服用阿司匹林的人，刷牙時如突然發(fā)現(xiàn)牙齦出血，并同時伴有鼻腔出血時，很可能因阿司匹林副作用所致。患者應(yīng)停止用藥，并到醫(yī)院進行血小板化驗，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量。

牙周病 牙齦出血另一種可能是口腔局部的原因——牙周病，其最基本、最有效的治療方法就是牙周深創(chuàng)，在局部麻醉的前提下，把藏在牙齦深處的牙石和長期炎癥造成的病變組織清除干凈，使牙齦恢復(fù)正常狀態(tài)并再次與牙表面緊密貼合。這樣，再次復(fù)發(fā)的可能性大大減少。