運動性心理疲勞的研究現狀

摘要：在文獻資料研究的基礎上從運動性心理疲勞的定義、產生機理、外部表現、檢測手段以及恢復措施來探析運動性心理疲勞的研究現狀，從而希望得到更快消除運動員心理疲勞的方法，以便運動員的生理和心理機能以及各項素質得到鍛煉、改善和提高，更進一步提高運動成績。

關鍵詞：運動員；運動性心理疲勞；原因；檢測；恢復措施

運動員想要取得比賽的勝利，必須長期承受高應激壓力和大運動量、高負荷的訓練，這必然會導致疲勞。疲勞是人們長時間或反復受到刺激后而產生的一種生理或心理現象(許永剛，1994)。任何競技運動項目的訓練，都是訓練、疲勞、恢復(疲勞的消除)、再訓練的循環過程，在實際訓練工作中，運動性疲勞的產生是必然的。前蘇聯著名教練曾說過：“沒有疲勞，就沒有訓練”。實際上，我們通常所說的疲勞和恢復是人們通常說的生理疲勞。其實，還有一種運動性疲勞未能引起足夠的重視，即運動員由于心理緊張和精神負擔而造成的心理疲勞。誠然，關于心理疲勞的研究是一個復雜的多因素問題，世界各國的運動醫學、運動生理學領域的專家、學者正在精心研究運動性疲勞的本質、特點和機制等問題，同時也是現代運動心理學新的研究領域之一。因此，本文在文獻資料研究的基礎上來探析運動性心理疲勞的研究現狀，從而希望得到更快消除運動員心理疲勞的方法，以便運動員的生理和心理機能以及各項素質得到鍛煉、改善和提高，更進一步提高運動成績。

1、運動性心理疲勞的定義

到目前為止，無論是對運動性心理疲勞的理論定義，還是對運動性心理疲勞的操作定義，仍然是運動心理學家們爭論和探索的焦點。在對運動性心理疲勞進行論述之前，有必要對國內外用于描述運動性心理疲勞的主要概念進行闡述。

1.1 心理耗竭(burnout)

心理耗竭一詞最早出現于20世紀70年代(Maslach，1976)，最初用于描述服務行業工作者由于情緒和精神壓力而形成的一種心理現象。80年代后期，該詞也開始用于那些由于應激和需要竭盡全力工作的領域，如競技體育和商業(Smith，1986；Garden，1990；)。

1.2 慢性疲勞綜合癥

慢性綜合疲勞癥簡稱為CFS，是由全美疾病控制中心于1987年正式命名的一種臨床癥候群，以長期身心疲勞為主要特征，其癥狀是長期感到疲倦、思考能力低、發低燒、視覺和記憶產生障礙，并伴有慢性咽炎、淋巴結腫大、頭痛、肌肉及關節痛等臨床表現，該病始發于20～50歲年齡段，以女性、文化程度高、上進心強的人多見。

1.3 心理厭倦

心理厭倦一般是指產業工人長期從事單調重復的操作性工作造成的一種心理倦怠現象，以工作動機下降為突出表現，主要體現為心理疲勞，與生理疲勞關系不大。

1.4 過度訓練

機體的生物適應現象只發生在適宜負荷的條件下，而當負荷超過一定的范圍或超出運動員的最大承受能力時，運動員就處于過度訓練。過度訓練會導致運動員產生一系列不適應的癥候，其中包括體重下降、肌肉緊張、疲憊不堪和睡眠不安。

以上概念除過度訓練涉及到體育運動領域外，其余的都是其他領域的心理疲勞現象。運動性心理疲勞是由運動所引起的，因此，運動性心理疲勞概念主要反映“運動性”特征。非體育運動領域的心理疲勞現象皆不屬于運動性心理疲勞概念范疇。

隨著運動心理學研究的深入，運動性心理疲勞的概念所涉及的內容也越來越廣泛。顏軍(1992)將運動性心理疲勞定義為：是由于運動員長期集中于重復性的單調且大強度訓練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感。劉方琳等人(2004)將心理疲勞在性質上做了兩種劃分：“真性”心理疲勞和“假性”心理疲勞。認為“真性”心理疲勞是伴隨著由于過度訓練引起的生理疲勞而出現的，是一種真實的心理上的疲勞感和無力感。“假性”心理疲勞主要是由生理疲勞以外的其它因素造成，包括常規訓練競賽因素和常規訓練競賽以外的因素。張力為，林嶺，趙福蘭(2006)認為在競技運動領域，運動性心理疲勞是運動員在對內源性壓力和外源性壓力時，心理資源及生理資源被不斷消耗，而沒有得到及時補充時所出現的心理技能不能維持原有心理活動水平，即心理機能下降的現象，具體表現在情緒維度、認知維度、動力維度、行為維度和生理維度的改變上。

由于影響運動性心理疲勞產生的因素很多，因此到目前為止對運動性心理疲勞沒有一個確切公認的定義。從以上各種對運動性心理疲勞的定義來看，運動性心理疲勞不僅僅是由身體能量的消耗引起的，也是人主觀體驗的一種倦怠。但是，這種倦怠的主觀體驗到底是時如何產生的呢?這就需要來看一下對運動性心理疲勞的產生機理的研究。

2、運動性心理疲勞的產生原因及內在機理

國內外眾多學者對運動性心理疲勞的產生機理做過研究，但運動性心理疲勞產生的原因還是沒有形成統一的認識。德國心理學家斯特曾做過心理飽和的實驗。證明了產生心理飽和現象的原因不能歸于肌肉疲勞，而應歸于心理疲勞。

王長生(2000)把運動性心理疲勞產生的原因歸納為環境因素、行為因素、動機因素等綜合因素所致。高潮(2003)將運動性心理疲勞的產生原因概括為以下幾點：訓練條件，其中包括運動訓練和比賽的復雜性與緊張性、訓練內容的單調性、訓練環境、訓練效果不佳、訓練恢復措施的局限性(如運動員訓練后的恢復措施跟不上，如營養、休息、治療)等；社會交往，主要是指運動員隨著年齡的增長，運動員的社交活動隨之增加，他們不能適當的安排好這些活動，在訓練與參加社會活動之間產生了沖突，加之有些人際關系處理不當，經常出現矛盾和糾葛，以至于心境備感壓抑，造成神經能量的過多消耗，形成運動性心理疲勞現象}生理因素主要是運動員的生理狀態不良，疾病或發生運動損傷，身體自感不適，在這種情況下，便會產生由于生理機能下降而引起的不良心理現象，如心煩意亂、恐懼不安、四肢乏力、注意力分散等生理失常癥狀。在這時如果繼續訓練，心理調節機能的超負荷運載，必然會導致運動性心理疲勞；心理因素，其中包括個性、情緒、注意品質特征、自我效能和心理素質。顏軍(2003)認為運動性心理疲勞的產生機理包括以運動訓練和比賽的復雜性和緊張性、訓練動機的喪失、運動訓練的單調性、運動訓練的報酬遞減性、社會交往的迫切性以及恢復措施的局限性等綜合因素。劉方琳(2005)將心理疲勞的成因概括為內源性因素和外源性因素兩大方面。在她的訪談調查中發現，運動員心里(理)疲勞的內源性因素包括認知因素、人格因素和年齡因素，外源性因素包括社會因索、訓練比賽因素和項目特點因素。張力為，趙茜(2006)在研究中發現執教時間長的教練心理疲勞程度高，執教時間短的教練心理疲勞程度低。教練員的心理疲勞更多的表現在情緒和體力耗竭的主觀感受上。林嶺(2006)對不同項目運動員的研究中發現，影響運動員心理疲勞的主要因素包括訓練因素：最主要的是訓練組織方式，如單調、沉悶等，其次是訓練負荷；環境因素：管理制度的不合理、管理環境太封閉、對內環境太封閉、隊內環境不和諧是主要原因；社會支持因素：最主要的是缺乏溝通與社會交往、憂慮個人前途、缺乏教練的信任和支持；個人認知因素：個人目標定位過高是最主要的影響因素。在這些因素中外源性的訓練因素和管理因素是運動員心理疲勞的最重要的原因。石紅，馬志軍(2006)將運動性心理疲勞的產生歸因于：運動項目自身的特點，包括項目特點、訓練特點和賽制特點；社會環境的影響；生理因素；心理因素，包括認知一情感因素，訓練態度和動機因素，心理預期因素和精神負重因素。

從以上的研究文獻可以看出，運動性心理疲勞的產生原因是多方面的。筆者認為，對于運動性心理疲勞的產生原因可以從兩方面來理解，即生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞表示運動性心理疲勞是由生理疲勞所導致的，如由過度訓練、恢復不全等原因引起，同時與環境、人格特質以及社會因素密切相關，主要表現為外周與中樞信息認知加工能力下降。而心理疲勞表示運動性心理疲勞是由心理因素所導致的，如由環境、個性以及社會支持等原因引起，它經常與一些突發性的應激所引起的負性情緒相關，主要表現為訓練動機下降、焦慮、煩躁等負性情緒。

3、運動性心理疲勞的表現

高潮(2003)，楊建營(2004)通過對訓練中的運動員觀察和對個別運動員的訪談，發現當運動員產生心理疲勞時。最主要的表征是厭惡訓練，此外運動員的心理技能往往會有以下幾方面的表現。

3.1 主觀體驗和行為表現

當運動員產生心理疲勞時，主觀感覺乏力，進而對訓練和比賽的興趣減退，運動動機水平下降，訓練熱情降低，煩躁易怒，對外界刺激特別敏感。有時因對個別技戰術缺乏認識或興趣而產生極度的厭倦，從而以一種消極被動的態度應付訓練。

3.2 情緒性抑制反應

產生心理疲勞后，運動員不僅運動能力下降，而且情緒不穩定，意志減弱，還可導致情感紊亂的加重。研究表明：抑郁是心理疲勞產生的征兆(Morgan，1988)。

3.3 適應性

產生運動性心理疲勞后，如果運動員得不到恢復或恢復不足時，心理疲勞持續積累，一旦超過某一臨界點，便開始對運動員的運動行為產生負面影響。致使他們在訓練和比賽中適應能力明顯降低。

后又有呂永安(2005)在研究中發現心理疲勞主要表現在以下兩方面：

1)降低運動員的訓練質量

人在心理疲勞狀態下，對重量的感覺會產生20％。通常表現為自感體力不支、心情煩躁、注意力渙散、反映遲鈍和思維不敏捷、做動作時錯誤率上升，對專項訓練缺少熱情，嚴重時還會引起頭痛、眩暈、食欲減低、消化不良以及失眠等。在運動訓練中難以承受較大運動負荷，尤其對運動強度比較敏感，在專項訓練時步點不準、節奏紊亂，助跑速度下降等，大腦皮質經常處于一種抑制狀態，訓練中難以達到教練員規定的運動強度。同時還會引起生理疲勞，生理疲勞反過來又會加重心理疲勞，二者極易形成惡性循環，從而降低運動員的訓練質量。

2)運動員的身心發展

當運動員長期處于心理疲勞狀態，形成疲勞積累時，除了對運動訓練、競賽有很大影響外，還可能導致運動員心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等癥狀。甚至可能導致心理疾患，給運動員的心理健康造成極大的傷害，不利于運動員身心的全面發展，特別是還處于身心發展時期的少年運動員。

4、運動性心理疲勞的檢測方法

通過一些心理、生理指標的測定，可以比較客觀地診斷運動性心理疲勞的癥狀，對于評定疲勞程度，及時調整訓練手段(控制)和訓練(強度)量意義重大。目前，評定心理疲勞的指標和方法很多，大致有觀察法、心理指標評定法、生理指標評定法：

4.1 觀察法

所謂觀察評定主要是指在訓練過程中教練員(或隊醫)注意觀察運動員的各種表現，從而合理的安排和調整訓練內容和訓練負荷的評定方法。有(誰)研究人員指出，當運動員在訓練中表現出反應遲鈍、注意渙散、精神恍惚、情緒煩躁、思維混亂、不可名狀的惱怒和沮喪}肌肉松弛、肌群協調不良、動作緩慢不活潑，均可能是心理疲勞的表現。

觀察評定是實際訓練中容易操作的方法，可以考察測評結果是否與運動員的實際情況相符，但同時也存在問題，其評定的尺度很難掌握，其次有的研究人員容易將運動量、運動負荷、運動強度、運動數量等概念混用，可能對心理疲勞現象的觀察造成不正確的評定。

4.2 心理指標評定法

4.2.1 自我報告法

自我報告是最常用的心理疲勞測量方法，比較常用的心理疲勞量表包括：

1)POMS心境量表

國內外的研究者通過大量的研究指出，POMS量表是監控運動員心理疲勞較好的情緒變化指標，它可以用來測評運動員的心境狀態，軀體癥狀和行為癥狀，并可以防止心理疲勞的出現。心理狀態剖面(簡稱POMS)是由美國的麥克奈爾等人于1971年編制而成的一種情緒狀態評定量表，它包括6個分量表(緊張、壓抑、憤怒、精力、疲勞和慌亂)。格羅夫等人(1992)在年第2期《國際運動心理學雜志》上發表了他們新發展的簡式POMS問卷，其中增加了“與自尊心有關的情緒”這一分量表，共7個分量表。

2)運動員心理疲勞問卷

《運動員心理疲勞問卷》(Raedeke＆Smith，2001)~203有15個條目，包括三個分量表，即情緒和體力耗竭，成就感的降低和對運動的消極評價。此問卷可以用來測量運動員的心理耗竭，在運動領域應用非常廣泛。

3)運動員訓練狀態檢測量表

晏寧(2003)編制的《運動員訓練狀態監測量表》中也有對心理耗竭和心理疲勞兩個因素的考察。在全表中心理耗竭分量表有7個條目，心理疲勞分量表有5個條目，而在簡表中兩個維度各有4個條目。

4.2.2 計算機化的內隱態度實驗

計算機化的內隱認知實驗是監測心理疲勞的新設想。有研究者(張力為，2004)利用計算機化的內隱認知實驗對人的身體自我觀念進行了有益的探討，結果令人振奮。研究首次發現，第一，采用被試身體圖片作為刺激，可以對被試的身體自我觀念做出評定；第二，計算機實驗評定出的內隱身體自我觀念，與自陳量表評定出的外顯自我觀念，具有中等程度的負相關，說明兩者測量的是不同構念；第三，內隱身體自我觀念對生活滿意感有一定的預測能力，說明這一構念具有一定效度。他們進一步設想，如果心理疲勞伴有訓練興趣的下降，或許可以采用訓練場景作為圖片刺激，并利用內隱認知實驗的圖片一詞匯匹配任務，觀察被試者是否將更多的消極詞匯與訓練場景匹配，以確定其心理疲勞程度。

4.2.3 反應時

反應時間(reaction，RT)簡稱反應時，又稱為反應潛伏期，是指從接受刺激到機體做出反應動作所需的時間即刺激與反應之間的時間間隔。即刺激與反應之間的時間間隔。陳容(2002)認為反應時是評價人類活動的一個重要變量，是心理生理學實驗中最普遍采用的心理活動指標之一。它可以測定大腦皮層的興奮和抑制功能，分析人的感覺、注意、思維、個性差別等各種心理活動。運動反應時主要反映大腦神經活動的靈活性。當運動性心理疲勞產生時，其靈活性明顯下降，表現為反應時延長。其中選擇反映時的變化尤為明顯，因為選擇反應時反映了中樞神經系統較高層次的接納感水平，即不僅要求對刺激快速應答，而且還要預先做出準確的判斷，然后再快速反應。(殷勁，1991)在研究中表明：選擇反應時超過0.30S時，就說明有心理疲勞現象。同時。訓練狀況良好的運動員簡單反應時為0.15～1.20s，疲勞時大于此值反應時是評價人類活動的一。

4.2.4 閃光融合頻率

閃光融合是以閃爍的光作為視覺刺激，當其達到一定的頻率，所引起的心理效應，稱之為閃光融合現象，對于剛剛產生閃光融合感覺的閃光頻率，叫閃光融合頻率(FFF)。馮連世(2003)研究發現人體疲勞時，視覺機能下降，根據其閃光融合頻率的閾值可判斷疲勞。根據閃光融合頻率的變化，我們基本上可以推測運動員中樞神經系統的功能狀態，閃光融合值的高低可反映運動員的心理疲勞狀態。運動員在心理疲勞時技能下降，對閃光的分辨能力降低，閃光融合頻率值普遍較低的這一特征反映其疲勞程度的。當測得值為1.0～3.9周波數每秒時，反映為輕度疲勞；當測得值為0～7.9周波數每秒時，反映中度疲勞；重度疲勞的測得值為8.0周波數每秒時如果想精確的反映則應增加測量次數。

4.3 生理指標評定法

4.3.1 體溫測量

用溫度計測量對側肢體表面體溫。當對側肢體表面體溫之差大于0.5℃時，反映有中度以上的疲勞產生；當體溫之差大于2℃時，反映疲勞較為嚴重。

4.3.2 腦電圖

腦電圖是腦神經細胞電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映。有研究者指出腦電的波形可較明顯的反映出心腦電圖的波形可較明顯的反映出心理疲勞時反應遲鈍、判斷失誤、注意力不集中、厭練并伴有神經系統癥狀。EEG診斷運動疲勞有56.60％～60.00％的陽性率。采用腦電對中樞神經系統疲勞的評定指標有：a指數下降；功率譜能量由a到0頻段轉移，以c導聯和O導聯最為明顯；睜／閉眼時a波抑制／恢復速度減慢；頻率保持或減慢的同時波幅(或功率譜能量)下降；閃光刺激下a波幅下降，節律同化下降；a波型破壞了正弦波的類等腰三角型，峰頂向左或右移位(任未多，2005)。腦電圖具有敏感性高的特點，但很多因素度可以引起腦電的變化，以至較難區分腦電變化反映的是何種性質的因素。

4.3.3 誘發電位

20世紀90年代以來，誘發電位(ERP)在運動中的有關應用研究日益增加。Kaseda和Jiang(2005)在研究中發現ERP是評價心理疲勞的客觀指標。林嶺(2006)的研究發現，疲勞指數達到25以上的4名運動員，其ERP的P300波幅均有較為明顯的下降，而且在三個測量部位都有程度不同的下降，但是，ERP潛伏期和反應時隨疲勞指數的變化趨勢不一致，個體差異較大。因此，用ERP監測心理疲勞的設想仍在探索中。

不同的運動性心理疲勞檢測方法有各自的優點和缺點，而且有研究證明這些方法不能相互取代(林嶺，2006)。但需要指出的是，運動員的心理疲勞現象比較復雜，表現也不盡相同，所以必須采取多指標綜合診斷的方法。總的來說，采用哪些方法檢測運動性心理疲勞更為可靠和有效，仍有待進一步探索。但不論采用哪種方式檢測心理疲勞，有三個原則是必須遵循的：第一，檢測應該是長期進行的；第二，評定主要是個人化的，也就是說，對測試結果的評定應以自身對照為主；第三，綜合應用多指標綜合診斷的方法比只用一種檢測方法更好。

5、運動性心理疲勞的恢復

運動性心理疲勞的恢復是我們研究最重要的目標。然而要想是疲勞得到恢復，應當從產生疲勞的原因人手來找到恢復的方法。根據前文所述，要針對各個導致心理疲勞的原因人手并進行系統調節。

5.1 注意訓練手段和生活內容的多樣化

從心理疲勞產生的原因來看，在很多情況下，心理疲勞是由于重復單調的動作行為而產生的。因而，在這種情況下，教練員不妨讓運動員停止訓練或采取其他訓練方式為枯燥的訓練增加新色彩。如不斷改變準備活動的音樂、身體訓練的內容、技術訓練的形式、訓練場地的布置來緩解訓練的單調和枯燥。另一方面，最大限度地滿足運動員在個性、心理、生理上的不同需要，使運動員在緊張的訓練和比賽之余，有一個寬松的調節身心狀態的環境來促進訓練動機水平的提高。

5.2 心理恢復訓練

心理恢復訓練，是通過語言暗示誘導其肌肉和神經放松，同時還可配合播放輕松悠揚的音樂調節呼吸，使肌肉得到充分放松，最終調節中樞神經系統興奮性的一種方法。研究表明，這種方法在實際的訓練和比賽中具有明顯消除心理疲勞的效果。當然，催眠術也是能消除疲勞的好方法。

5.3 認知重建和積極思維

競技性情境本身只是引起心理疲勞的間接原因，對競技性情境所持的信念、看法、解釋才是引起心理疲勞的更直接原因。如果認知發生偏差，導致不合理信念，如：我必須打好比賽；拿不到冠軍就是失敗；我是老隊員。打不好對不起關心我的領導、教練和親朋好友等，繼而就會產生消極的情緒和行為，如：過度焦慮、注意力不集中、動作變形，導致心理疲勞。幫助女子摔跤運動員確立合理的信念，取代不合理信念是消除心理疲勞的好方法，如：我控制不了輸贏，控制不了別人的發揮，但我能保證自己盡力而為，有決心做超越自己的強者；老隊員的優勢在于經驗，把好經驗用在比賽中就能夠得到正常發揮。如果由于比賽的失敗，領導、教練和親朋好友就不喜歡我了，那他們就不是真正關心我。通過不斷練習，運動員就會掌握用合理的信念、積極思維戰勝心理疲勞。

5.4 設置合理的目標

在為運動員確定目標的時候一定要充分考慮可行性，確立合理的長、短期訓練目標和良好的心理預期，這有助于提高運動員思想的認識水平，以消除因期望不能實現導致的心理疲勞，而且也可以有效地通過實現目標獲得需要的滿足而激勵運動員去進一步努力。

5.5 采取有效的激勵方法

有效的激勵方法；可促使運動員化壓力為動力，為實現個人理想拼盡全力。應把榮譽激勵的長期激勵效應與物質獎勵的短期激勵效應有效地結合在一起，最終達到調動運動員積極性、主動性和創造性的目的。把運動員取得世界冠軍的運動員的照片掛在訓練場地周圍，對運動員進行激勵，各省市運動隊可采用上“全國冠軍光榮榜”等多種方式來激勵運動員，提高運動員訓練動機的水平，來達到預防與消除心理疲勞的目的。

5.6 給予運動員全面的人文關懷

在訓練之余讓運動員適當參加有益的社會活動，讓社會給予更多的關注，給運動員營造一個寬松的、充滿人文關懷的大環境，能夠很大程度上消除甚至避免心理疲勞的產生。幫助他們解決好關于家庭的、社會的、隊員之間的、隊員與教練之間的各種關系，使他們擁有一個寬松的、充滿關懷的訓練環境，來最大限度地消除心理疲勞。切實采取措施，做好退役運動員的安置工作，來消除產生心理疲勞的隱患，使運動員參加運動訓練無后顧之憂，增強他們的訓練動機，從而提高訓練競賽的效果。

5.7 基礎營養和特殊營養的補充

基礎營養和特殊營養的補充有助于心理疲勞的恢復。基礎營養素的補充主要涉及到運動員每日所需微量元素、維生素的補充，在訓練中的補液(糖，無機鹽和水的補充)，以及每日補充適量的優質蛋白，膳食應富有營養和易于消化，并盡量多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物，但不同性質的運動項目需要不同營養。特殊營養素的補充主要指針對測試指標中以增強免疫力、提高機能水平為目的的有針對性的補充。

5.8 借助科學的儀器設備消除心理疲勞

丁雪琴，張忠秋，錢銘佳(2000)采用MC2StudyTM儀器進行心理訓練對于消除運動員的心理疲勞有積極作用和較大的使用價值，該系統通過各種大腦活動頻率波的刺激來調節個體的意識狀態，幫助其迅速進入與工作任務相適應的腦生理環境，如心理的放松、注意的高度集中、神經活動的激發等狀態。采用肌肉功能電刺激法進行恢復放松訓練，可使運動員的肌肉得到放松。這樣不僅有助于減輕運動員肌體的勞累，更重要的是，使他們從沉重的心理負擔中走出，達到消除心理疲勞的目的。

6、今后的研究方向

綜上所述，心理疲勞作為衡量身心負荷程度和運動性疲勞的一個重要指標，已經引起了研究者的重視和關注，它雖然在國內外的研究積累了不少文獻，取得了一些成果，但是今后仍有許多問題需要進一步探索。

第一，對于心理疲勞概念的界定需要有一個統一的標準，運動性心理疲勞究竟可以分為幾個維度。

第二，運動性心理疲勞的產生機理說法不一，到目前為止，還沒有形成一種較好的具有說服力的理論來解釋心理疲勞產生的原因，這也是今后研究的著重點。

第三，對于運動性心理疲勞的檢測，采用哪種指標最好，要選擇易于操作的監測方法和手段，還是單一測評的手段，或是采用心理、生理指標結合測定來客觀的評價心理疲勞狀態。

第四，運動性心理疲勞及其恢復方面的研究起步較晚，相對滯后。因此對于運動性心理疲勞的恢復有沒有更好的有效的方法可以在最短的時間內消除運動員的疲勞，在心理疲勞與恢復問題日益決定運動競賽成敗的今天，加強這些方面的研究顯得尤其重要。