女人不運動就過時了

常言道，生命在于運動。如今的生活節奏越來越快，越來越多女性朋友開始意識到運動的重要性。其實只要注意生活細節，走路也可以是種養生運動。養成快步走的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為訓練走步。

行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加，最后的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。

實際情況表明，有許多快步走的人體重下降，而且，減的是脂肪，所以可以說，快走是健康減肥最適宜的運動方式。

若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打魚兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之后走很長時間也不會覺得累，不走反而身體會感到不舒服。