抵制壞脾氣，食物與情緒大作戰(zhàn)

許多失眠者都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：睡前喝一杯蜂蜜水或熱牛奶，有助于安然入睡。而沮喪的人在吃過粗面粉面包、大量的蔬菜沙拉后，會(huì)變得心情愉快，更有些人認(rèn)為，正因?yàn)槎嗄陙碛?guó)人的早餐總少不了燕麥粥，所以英國(guó)人會(huì)性情幽默。這不是沒有道理的，科學(xué)表明，食物的確能幫人調(diào)節(jié)好狀態(tài)、控制壞情緒。

有些暴躁是吃出來的!

如果你總感覺不順心，工作老是出錯(cuò)，體重卻在直線上升，那么，有必要檢查一下你的日常飲食了。當(dāng)人胃口大開、食量大增時(shí)，體內(nèi)幾種與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會(huì)消耗得多。而維生素B，的缺乏會(huì)使人健忘、冷漠、氣盛，維生素B.的缺乏會(huì)導(dǎo)致焦慮、失眠。尤其肉和糖吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高，讓人容易沖動(dòng)，而且會(huì)有“嗜糖性精神煩躁”傾向。

制怒劑

1.泡茶時(shí)放入幾朵攻瑰花，或單泡玫瑰花飲用飲后即可順氣。

2.山楂能順氣止痛、化食消積，可以緩解氣后造成的胸腹脹痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過速、心律不齊，也有一定療效。

3.適量飲用啤酒能順氣開胃，幫助人及時(shí)走出憤怒的情緒。

4.藕和蘿卜都是通氣的好幫手，常吃能健脾胃、養(yǎng)心安神。

減肥吃素小心疑心病哦!

多心、多疑在很多人身上都有體現(xiàn)。也許是壓力太大，也許是戒備過多，疑心重重的人都有些緊張，緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì)，通常不快樂，甚至受失眠的困擾。疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量低，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、神經(jīng)衰弱。某些吃素的人，更是因?yàn)殚L(zhǎng)年得不到足夠的脂肪、卵磷脂和肉堿，因而妨礙了細(xì)胞對(duì)能量的利用，影響了腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，導(dǎo)致體力不足、多疑恐懼、生物鐘混亂。

制疑劑

1.綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

2.如果非要吃素，可多吃海帶、紫菜等含鉀豐富的蔬菜，有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

3.冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神的效果。

4.在緊張工作的間隙，吃少許零食，可轉(zhuǎn)移人的注意力緩解疑慮。

惰性可能是重口味食品帶來的!

有些人換了生活環(huán)境就變懶，其實(shí)，這與飲食習(xí)慣發(fā)生改變有很大關(guān)系。飲食變得單調(diào)、不注意葷素搭配，會(huì)使人缺鐵。而口味變重、吃偏咸的食物，會(huì)導(dǎo)致食鹽在體內(nèi)積蓄過量，造成體酸，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、嗜睡等現(xiàn)象。常言道：“酸懶酸懶”，當(dāng)身體變成了酸性體質(zhì)后，人便會(huì)不由自主地變懶。

制懶劑

1.血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，加上青椒，其所含的維生素C能輔助鐵的吸收。

2.清淡而規(guī)律、少油鹽的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。

3.飲用弱堿性水，可以改善酸性體質(zhì)。

抑郁傷感是由于身體營(yíng)養(yǎng)不良!

如若你抑郁悲傷而食欲不振，那么很易陷入因營(yíng)養(yǎng)不良又導(dǎo)致情緒低落的惡性循環(huán)。這時(shí)，人體內(nèi)氨基酸很不平衡，缺乏色氨酸則是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，研究證明，不吃水果蔬菜、維生素C缺乏，人會(huì)表現(xiàn)為臉色暗沉、憂愁郁悶、性格孤僻，甚至造成悲觀厭世的情緒。

制悲靈

1.多補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如黑大豆、南瓜子仁、魚片等。

2多食香蕉、葡萄、蘋果、橙子，能給人帶來輕松愉悅的感覺。

3.濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸，能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，增強(qiáng)人的活力和激情。

4.每日攝入的食物盡量雜而全，提高膳食營(yíng)養(yǎng)的覆蓋面。