考試，你怕了嗎

考試，不光是考查同學(xué)們對知識的掌握能力，同時還考查了同學(xué)們的心理控制能力以及身心健康程度。請根據(jù)你的實(shí)際情況，對下面各題做出“是”或者“不是”的回答，然后參照得分分析，找到自己的不足之處，加以改正，爭取在下一次考試中取得好成績！

1．你對考試的成功有著十分強(qiáng)烈的祈求，但考試成績卻常不如意。

2． 你認(rèn)為考試帶有很大的偶然性因素，所以對考試抱無所謂、碰運(yùn)氣的態(tài)度。

3．在重大考試中，你總覺得自己的真實(shí)水平?jīng)]發(fā)揮出來。

4．對不感興趣的科目，盡管你做了很多努力，但考試成績總是不理想。

5．你認(rèn)為考試失敗的原因與家人給你的壓力有關(guān)。

6．你不想輸給某位同學(xué)，可考試成績總不如他。

7．每次考前你都給家人下過保證，可經(jīng)常事與愿違。

8．你經(jīng)常辜負(fù)親朋好友、父母長輩對你的殷切期望。

9．你認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績無法再提高，因此再努力也是浪費(fèi)時間。

10．你常因考試失敗而遭到家長與老師的責(zé)罵。

11．你經(jīng)常忘記在考卷上寫姓名和考號。

12．你認(rèn)為考場如戰(zhàn)場，分秒必爭，把時間花在瀏覽試卷與答題時間的分配上很得當(dāng)。

13．你是常看錯題目的要求，做了半天，最后還得重新返工。

14．你一翻開考卷就匆匆作答，竟然忽視了監(jiān)考老師對考卷中印刷錯誤的更正。

15．你常因計劃不好時間，而把考卷后面對你來說較容易的題目給放棄了。

16．在考試中遇到自己沒復(fù)習(xí)透的題目就慌張。

17．認(rèn)為按試題的順序作答比先易后難的答題策略更加穩(wěn)妥。

18．你是否有因粗心大意而被扣分的情況？

19．你是否常因忽略卷首的作答指導(dǎo)語或已知條件，而沒能拿到該拿的分?jǐn)?shù)？

20．在作答完畢剩余的時間里，你是否愿意再三核對，等到考試結(jié)束才交卷？

21．考試前幾天你的失眠程度十分嚴(yán)重嗎？

22．在復(fù)習(xí)階段，你常因精神緊張導(dǎo)致食欲不佳嗎？

23．你會因生活與交際上的困擾而影響考試情緒嗎？

24．在重大考試前夕，你心里會一直想著“要是這次再失敗，那一切都完了”嗎？

25．考試期間，你是否經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象？

26．你是否認(rèn)為考試失敗是最丟人不過的事情了？

27．復(fù)習(xí)迎考期間，是否經(jīng)常有一些慢性疾病復(fù)發(fā)？

28．你是否認(rèn)為，一旦考試失敗，就會極大地影響異性朋友對你的看法？

29．你是否擔(dān)心考試成績會輸給某一位同學(xué)？

30．你是否認(rèn)為自己不適合讀書，更不適合考試？

31．你是否在考前注意穩(wěn)定情緒，消除不必要的顧慮？

32．你是否經(jīng)常安慰自己、相信自己并從容應(yīng)對考試？

33．你是否經(jīng)常以較壞的打算去爭取最好的發(fā)揮？

34．你是否認(rèn)為“只要自己盡最大的努力，即使考試成績不理想，也沒有任何怨言”？

35．考試開始時，你是否能做到盡量放松，避免消極的自我暗示？

36．你是否從過去的考試失敗中吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)？

37．你是否經(jīng)常在班會上或更大的集會上發(fā)表演講？

38．你是否經(jīng)常參加學(xué)校或班級舉辦的競技與競賽活動？

39．你是否經(jīng)常在緊張的氣氛下放松肌肉與神經(jīng)？

40．你是否常以愉快的心情去參加考試？

分?jǐn)?shù)分配：選擇回答“是”得1分，選擇“不是”不得分。

得分分析：

1．第1～10題測的是考試動機(jī)與效果的協(xié)調(diào)性。將這10道題的得分相加，算出總分。分?jǐn)?shù)越高，表明考試動機(jī)與效果之間越不協(xié)調(diào)，考試成績常常達(dá)不到自己的要求，總是感到自己的能力沒有在考試中充分發(fā)揮出來。

2．第11～20題測的是應(yīng)試作答的技巧性。將這10道題得分相加，算出總分。分?jǐn)?shù)越高，表明應(yīng)試作答技巧越有欠缺。

3．第21～30題測的是考前的身心健康程度。將這10道題得分相加，算出總分。分?jǐn)?shù)越高，表明不健康程度越嚴(yán)重。

4．第31～40題測的是心理控制能力。將這10道題得分相加，算出總分。分?jǐn)?shù)越高，表明平時越不重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，在考試前的心理準(zhǔn)備不夠充分，在考試過程中缺乏有效的心理控制。