年老體弱健身法

保健氣功是一種簡便易行的養生功法，尤其適合老年體弱者習練。常練本功可使心血管系統、神經系統及運動系統得到鍛煉，能全面增強人體抵抗力。并能誘導大腦人靜，增強大腦記憶力。現將健身功的具體方法介紹如下：

一、靜坐

兩腿盤膝平坐，雙目輕閉，左右兩手四指分別輕握其大拇指，手背朝下放于兩腿上，脊背自然豎直，舌頭輕頂上腭，意守丹田，用鼻呼吸50次，開始要自然呼吸，經過一定時期的鍛煉后，才可以改為深呼吸，呼吸的次數也可酌情增減，做完以后，將舌頭慢慢放下。

口訣：兩腿盤膝坐在床，二目微閉不亂想，用鼻調息50次，意守丹田切莫忘。

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