年輕與健康

這不是在嚇唬你。也不是危言聳聽

三電一輪久坐成疾年輕人健康率竟不足8％ (注：“三電一輪”指電視、電話、電腦、汽車)

新華網(wǎng)天津頻道

焦慮、郁悶、孤獨(dú)正侵?jǐn)_著部分年輕人

《人民日?qǐng)?bào)》

警惕中風(fēng)逼近年輕人

《健康時(shí)報(bào)》

愛滋嚴(yán)重危害年輕人健康

華翼網(wǎng)新聞中心

高血壓“纏”上年輕白領(lǐng)

5913健康網(wǎng)

頸椎病折磨年輕人

人民網(wǎng)

QA

現(xiàn)在最不講究健康的是年輕人

健康，對(duì)于一個(gè)生命來說是首要問題。那么，現(xiàn)代人應(yīng)該擁有怎樣的健康理念呢?

目前，人們對(duì)健康持有三種不同的態(tài)度。

一種是懂得健康，并按健康規(guī)律去辦的人。如中國古代的名醫(yī)孫思邈，他非常懂得養(yǎng)生之道，活了101歲，并在70歲時(shí)寫出了《千金藥方》，100歲時(shí)寫出了《千金醫(yī)方》。

第二種人是宿命論者，不相信健康有規(guī)律可循，認(rèn)為活多活少是由天注定，想怎么樣就怎么樣，不必顧忌。所以這種人拼命抽煙、拼命喝酒，最后抽壞、喝壞了身體。

第三種人是相信健康之道，但卻不懂得健康訣竅。這種人最多。所以，能不能長壽，關(guān)鍵是你對(duì)健康持哪一種態(tài)度。

每天清晨，老年人打拳、跳舞、跑步，與此同時(shí)，大量的年輕人都在睡懶覺。在他們看來，似乎鍛煉身體是老年人的事。這種看法對(duì)嗎?

現(xiàn)在最不講究健康的是年輕人，他們生活雜亂無章，早上不吃早飯、晚上大吃大喝，晚上不睡、早上不起。許多人過分依賴保健品。其實(shí)，健康就是個(gè)小宇宙，它受多種因素影響，尤其是受生活方式影響最大，生活方式科學(xué)與否對(duì)身體健康起著決定性的影響。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在我國的老年病如心腦血管疾病等已比原來提前了20年發(fā)生，許多中青年人都過早地患上了心腦血管疾病。這都是由于不健康的生活方式引起的。

健康是一個(gè)四維概念

健康不僅僅是指沒有疾病或身體不虛弱的狀態(tài)，而是包含心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德的全面的狀態(tài)。

健康概念不斷發(fā)展，由過去單一的生理健康(一維)發(fā)展到生理、心理健康(二維)又發(fā)展到生理、心理、社會(huì)良好(三維)，再發(fā)展到生理、心理、社會(huì)良好、道德完善(四維)，這個(gè)四維健康新概念是1990年世界衛(wèi)生組織最新概括的。

保持健康是做人的i-任。

——(荷蘭)斯賓諾莎

年輕的時(shí)候用健康換金錢，老了就用金錢換健康。

——諺語

健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。

——(瑞士)亞美路

讓我們自測一下

這是聯(lián)合國公布的健康標(biāo)準(zhǔn)，自測一下吧，健康、不健康一目了然：

(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；

(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己寬以待人；

(3)應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化：

(4)對(duì)于一般感冒和傳染病有抵抗能力；

(5)體重標(biāo)準(zhǔn)，身體勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)；

(6)眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無炎癥；

(7)頭發(fā)有光澤，無頭屑或較少；

(8)牙齒清潔。無齲齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現(xiàn)象；

(9)肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕松；

(10)善于休息。睡眠好。

1、缺水會(huì)使男性的身體過早衰老，皮膚失去光澤。年輕男子要做的是，至少早晚喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。

2、在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種。每天至少吃一個(gè)番茄，可以滿足一天所需的維生素c。

3、男生還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚得到很好的照顧。

4、男性是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，酸奶的效果更佳。

1、多享受早晨8—9點(diǎn)的陽光。

2、跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條。

3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

4、精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要。

5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)。

6、10層以下，不乘坐電梯。

7、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

8、邊看電視邊做柔軟體操。

9、經(jīng)常散步。

10、午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上。

11、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

12、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。