走出大量運動才能減肥的誤區

春天到了，經歷了一個漫長的冬季，很多同學的體重已經悄悄地長了好多，有一些“小胖子”們已經開始著手減肥了。

說起減肥的方法，那可是各有各的高招，但被大家公認的好辦法，那就是運動減肥了。強強就是一個名副其實的“胖小伙兒”，雖然只有十來歲，可是體重卻已經快到100斤了，這一次他是真的下定決心要開始減肥了。都說運動減肥最好使了。那就試試吧!可是。一連運動了幾天。強強的體重卻沒什么明顯的變化，于是他就加大了運動量。整天都泡在健身房的跑步機上。可是，這樣沒過幾天，強強的體重沒有減多少，卻由于過度運動而累垮了!

運動是減肥的最佳方法，那是毋庸置疑的，可是一定要使用正確的方法。好多的同學說，平時我一直在運動啊。為什么瘦不下來呢，是不是要增大運動量才能達到減肥的效果呢?其實是這樣的。加大運動量的確能夠消耗更多的能量，但僅僅短短幾次的大量運動是不能起到減肥的效果的，相反。在大量運動后，因為能量的大量消耗，代謝功能提高，會產生強烈的饑餓感。而一些同學又禁不住美食的誘惑。開始大吃大喝，體重很可能會不減反升。即使能夠抵得住美食的誘惑，運動之后僅吃少量的食物，可這樣時間久了。又會造成身體過度疲勞。并且大量運動還容易造成身體關節損傷?？磥泶罅窟\動并不是一個減肥的好辦法。

如果同學們要減肥。還是要以有氧運動來消耗體內脂肪的熱量。所謂的有氧運動。指的是持續性、耐力高的運動，像游泳、慢跑、騎車等，這些運動只要能夠持續30分鐘。就可以加速體內的代謝。長期堅持這樣的運動，再加上營養均衡的低熱量食物，我們就能夠達到減肥的效果了!