我和自己有個

一周七天該如何分配?最理想的方案是五天用來工作和學習，一天留給身邊的親人，還有一天留給自己。這一天，不用跟客戶陪笑臉，不必為工作煩惱，不用擔心明天的股市。吃東西、做運動、逛街、做SPA……想干嘛就干嘛!尤其在陽光明媚的春天，更需要一個屬于自己的空間，放松身體，放松心情；好好享受生活。

ECHo是一個很會享受生活的女性，26歲的她是某公關公司的客戶經理，無論平時工作有多忙，每周她都會留一天給自己。我們來看看這一天，她是如何安排的?

睜開眼后的幸福

今天不用上班，好想一直賴在暖暖的被窩里不起來，可是大好時光，怎么能讓它這樣溜走呢?趕緊起來為自己準備頓豐富的早餐吧，幸福的一天就要開始。

以前，我睜開眼的第一件老大難就是——早餐，每次都是隨手抓 個隔夜的面包就匆匆忙忙出門，或者到早點攤上買一根油膩膩的油條對付，有時連早餐都省了，直接上班。雖然我知道不吃早餐對身體不好，但總是因為這樣那樣的原因忽略掉。要么嫌麻煩、要么沒時間、要么對這些早餐老三樣實在覺得膩煩，只好餓著肚子開始一天的工作。

有一天我仔細看看鏡子里的自己，臉色發黃，眼圈發黑，腰間的贅肉也不知不覺厚了起來，我才驚詫，天啊！我為什么要怠慢自己的身體?生活中有這么多美好的食物，我不應該以任何借口不吃早餐或者隨意應付。

從此，不管工作有多辛苦，準備早餐有麻煩，我每天睡覺前都會想好明天的早餐餐譜，第二天提早二十分鐘起床。稀飯、全麥面包、牛奶、豆漿、菜包……無論西式、中式，一頓可口豐富的早餐帶給我的，是種睜開眼后就能感覺到的幸福。

如何吃頓健康的早餐

1 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2 有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。

3 不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

4 早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5 早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科學。

6 一頓好早餐應包括這樣三件東西谷類食品(如全麥面包、八寶粥、窩窩頭、茴香菜包等)、水果和奶制品。這樣的早餐既有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，脂肪含量又較少。

讓美麗舞起來

上午，我慵懶地蜷在沙發上，把買了很久的書看完了。伸個懶腰，看著窗外明媚的陽光，讓我有種很想跳舞的沖動。趕緊從沙發上跳下來，收拾好行頭，去健身房報到了。

其實我一直都很喜歡運動，瑜伽、健美、游泳，我都很擅長。不過最近偶然接觸了有氧拉丁，我潛藏在心底的舞蹈天賦又爆發出來！教練都表揚我說“你一定是個舞蹈女王”。這種運動既不是很乏味、枯燥，又能鍛煉體型，最好還能和朋友交流感情，“有氧拉丁”真的很適合我。

最早被拉丁舞吸引是從詹尼佛洛佩茲開始，她在MV中盡情扭動著誘人的身體，熱情、奔放、性感、大膽，看得人連呼吸都可以忘掉。一起學有氧拉丁的朋友還真不少。雖然大家年齡、職業都不同，但 進排練房， 聽到熱情奔放的音樂節奏，活躍的氣氛立即解放了緊繃的神經。我最愛的一段舞曲是《Macarena》，這首歌節奏明快，聽起來讓人心情舒暢，讓人按捺不住跳躍的心情，怪不得說它是世界上最成功的拉丁音樂唱片呢。

練習了一陣拉丁后，我明顯感覺到肌肉緊繃結實了很多，走路也會習慣性挺胸收腹、提臀，朋友都說我比以前有女人味了。在我的帶動下，姐妹們也決定和我一起去跳舞，真是太棒了

如何吃頓健康的早餐

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160-180次，相當于跑完800米的熱能消耗量，減脂效果可想而知一拉丁舞共包括五項舞蹈，激情的桑巴，活潑的恰恰，婀娜的倫巴，強勁的斗牛和逗趣的牛仔。自從把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動。

偷得浮生半日閑

跳完有氧拉丁，出了一身大汗，整個身體都仿佛輕盈了許多。這時候肚子有點餓了，找一個安靜、舒適的地方，享受一頓休閑下午茶，該是多么愜意逍遙啊。

平時上班，總是忙忙碌碌，享受下午茶是件非常奢侈的事情。難得給自己放個假，又難得有這么好的天氣。當然要好好犒勞自己了，我特意選擇靠窗的座位，隔著玻璃幕墻，一邊享受美味的點心和飲料，一邊看著午后街頭的匆匆腳步。冬日的陽光灑在身上，非常溫暖，這一刻生活中所有的不快都消失了。

下午茶起源于17世紀的英國，當時英國上流社會的早餐都很豐盛，午餐較為簡便，而社交晚餐則一直到晚上八點左右才開始。其中有一位女伯爵安娜瑪麗亞，每天下午都會差遣女仆為她準備一壺紅茶和點心，她覺得這種感覺真好，便邀請友人共享。很快，下午茶便在英國上流社會流行起來。這種悠閑輕松的下午茶時光，一直流傳到現在。很多人都擔心下午茶會發胖，其實只要搭配合理，它可以幫助我們保持精力直到黃昏，使晚餐可以比較清淡，反而有利于減肥。

所以無論是悄然獨坐，或是約上好友閑談，泡上一杯香濃的咖啡，配上幾塊精致的點心，享受一陣逸散的心情……就如一位英國作家所說，下午茶是自己對自己最好的時間。

成就全新的自己

夜幕降臨，終于迎來和自己約會的最好時間。不是去嘈雜的酒吧，更不是回家看電視，而是去徹底放松，做個SPA，成就一個全新的自己。

SPA一詞源于拉丁文(SoIus—ParAqua)，SoIus是健康，Par為經過，Aqua是水的意思，所以SPA就是健康之水。比利時有個小鎮叫SPA，古羅馬時，居民發現此處涌出許多泉水，鹽分低，飲用或沐浴對人身體都有益處。居民以這種泉水治療疾病，這便是SPA的發源。

快節奏的生活，高強度的工作，日益惡劣的空氣環境……不論在身體上還是在精神上，我總是覺得疲憊，想徹底放松身心。SPA利用天然的水資源結合沐浴、按摩和香熏來促進新陳代謝，能滿足人體聽覺(療效音樂)、嗅覺(天然花草熏香)、視覺(自然景觀)、味覺(健康餐飲)、觸覺(按摩呵護)和冥想(內心放松)等6種愉悅感官的基本需求。在這個時候，什么都不用想，唯一要做的就是放松再放松。

家庭Spa必備道具

在浴室的四個角各滴上一滴香熏油，浴室里的蒸氣會讓香熏油迅速揮發，舒緩你的神經。如果你希望放松自己，應該選用熏衣草、依蘭樹和甘菊精油。如果你想讓自己更加精力旺盛，那么試試柑橘類的植物精油或者薄荷油、桉樹精油。

洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干機里烘干，這樣等你披上時它一定是又熱乎又好聞的。

在家涂抹潤膚乳液或潤膚油之前，用手心把油搓熱，或者把油倒進碗里放在微波爐里加熱，這樣涂抹后會讓你更加感到放松。

在洗腳盆的盆底鋪上鵝卵石，加入溫水、海鹽和幾滴香熏油，浸泡半個小時，那種松軟、舒服的感覺一定會讓你上癮。

(臉部)洗面奶、深層清潔面膜。(頭發)洗發水、護發素。(身體)沐浴乳、身體去角質產品、沐浴油或浴鹽等。

收音機、芳香熏燈、無線電話、一本好書。這就是ECH0的一天，是不是很羨慕呢？其實生活中處處充滿精彩，需要的只是發現精彩的眼睛。任何煩惱都不是怠慢自己的理由。只有懂得愛自己的人，才會懂得愛身邊的人。