湯糖躺燙，當心發胖

保持勻稱身材，擁有健康體魄，是每個人的夢想。然而那些愛喝湯，愛吃甜食，喜食熱燙食物，喜歡賴床的朋友們可要注意，當心這些習慣給你帶來發胖的煩惱。

湯

在我們所吃的各種食物中，湯是既富于營養又最易消化的一種。美國營養學家的一項調查表明，在6萬多接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。這是因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化、吸收。也正因為如此，喝湯有著使人發胖的潛在危險。正確的做法是：飯前喝湯，選擇低脂食物做湯。飯前先喝幾口湯，可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，以免飲食過飽。另外應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，可以多選用一些。

糖

糖是人體內的主要能量供應物質，人體運動、思考、代謝等生理活動都有賴于糖類提供的能量。但若食糖過多(尤其是蔗糖)，超過人體所需，多余的糖分便會轉化為脂肪貯存于體內，使身體發胖。其實在我們日常飲食當中，谷物、饅頭、蔬菜、水果等都含有較為豐富的糖分，如果不進行大運動量的活動，基本能夠滿足機體的生理需要。我們平時食用糖制品，大多是因為貪圖口感，為了滿足味蕾的需要。所以，愛吃糖的朋友可要管住自己的嘴巴，不要貪圖一時的痛快，而招來甜蜜的煩惱。

躺

喜歡賴床、不愛運動也是引起肥胖的重要因素。尤其是飯后立即上床更容易發胖。俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。運動是雕塑形體，保持健康的一劑良方。它不僅能充分利用能量，消耗體內過多的脂肪，還可以鍛煉全身各部位的肌肉纖維組織，使肌肉、脂肪的形態、分布更趨合理化。所以，“戀上你的床”的不愛運動的朋友，要改變生活習慣，多多活動鍛煉。

燙

滾燙功夫茶，熱燙生滾粥，吃溫度較高的食物，可使胃腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，因而促進消化吸收，特別是對糖的吸收。因此，常吃熱燙食物，亦易引起發胖。另外，這種飲食習慣易損傷食管黏膜上皮，使之發生破損、潰爛，甚至出血，長期受損會發生惡變。所以，不管從體態著想，還是為健康考慮，都應避免進食過熱過燙的食物。

身體臃腫肥胖，不僅影響形體美，而且增加患心血管疾病的風險。因此，若想擁有苗條健美的身材、健康的體魄，請切忌“湯、糖、躺、燙”，防止身體發胖。