過年瘦身１２妙計(jì)

進(jìn)入了春節(jié)，元宵節(jié)緊接著情人節(jié)。哇，有的吃啦!媽媽減肥族可別趁著過節(jié)的名義開齋哦，小心幾頓美餐毀了你多日的努力。不過，并不是減肥就要苦著臉不吃不喝，只要遵循以下原則，你也可以大快朵頤。

1 永遠(yuǎn)記得你的早餐

不知你注意到?jīng)]有，許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內(nèi)對(duì)食物有節(jié)制力。所以，即使過節(jié)因看電視看

得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2 慢慢享受你的食物

過節(jié)家家主婦都會(huì)在餐桌上大顯身手，親朋們還會(huì)互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開，專家介紹，進(jìn)食大約20分鐘左右后，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢Ⅱ因，慢慢品嘗每一口食物，從中體會(huì)美食的樂趣。

3 千萬不要饑不擇食

不要先餓得半死然后饑不擇食。如果你錯(cuò)過了午飯，晚飯的時(shí)候一定不會(huì)在乎自己吃了什么大油大膩的垃圾食品。如果你總能保持不那么餓的狀態(tài)，就不會(huì)給垃圾食品機(jī)會(huì)。

4 餐前一碗湯

餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多。

5 跟零食Say Goodbye!

過節(jié)人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。……