吃好“月子頭”

很多媽媽說自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”(指坐月子第一周)的飲食不恰當。有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃?順產怎么吃?剖腹怎么吃?別以為很簡單，里面的講究多著呢。吃好了。也許能好你一輩子的健康。

俗話說：產前一團火，產后一塊冰，新媽咪由于分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產后第一周的飲食調理要以“排”為主。

飲食上應講究4個原則：

1 食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2 少量多餐，宜草素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

3 不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4 不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過成。

順產“月子頭”怎么吃

Case1：

陽陽媽咪是一位工程師，由于孕期認真學習了孕婦課程，而且嚴格按照醫學專家的指導定期產檢，經常散步鍛煉，因此在孕37周非常順利的生下了小陽陽。產后盡管會陰側切的傷口還有些疼痛，但是身體恢復快，很快感到很饑餓。專家建議以吃粥、雞蛋補充營養，以后逐漸恢復正常飲食。

Case2：

麗麗媽咪就沒有這么幸運了。盡管也是順產，由于麗麗個頭比較大，媽咪在順產過程中發生了3度會陰裂傷。因此，專家建議麗麗媽咪在產后一周應以牛奶、粥等無渣半流質飲食，以防會陰底部再度撕裂，污染傷口。

同樣是順產，生產的情形不同，“月子頭”的吃法也不一樣。

剖宮產“月子頭”飲食宜忌

文文在媽咪肚肚里的時候也很乖，可是到產前才發現臍帶繞頸2周，文文媽咪只好請醫生幫忙，把小文文請出來了。專家說，剖宮產后的文文媽咪有更多的注意事項：剖宮產由于術中上了硬膜外麻醉，術后應該嚴格按照麻醉師的要求，術后去枕平臥6小時，術后禁食。

宜：術后知覺恢復后，可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。排氣后，方可進食軟、易消化的流質或半流質飲食。然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。

忌：一：發酵類食物。剖宮產后腹脹很厲害。容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。

二：炸、辣、熱食物。剖宮產媽咪產后由于腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成大便秘結。應少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹防發生便秘。

三：深色素食物。產后應避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進剖宮產媽咪腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物。

四：滋補類補品。剖宮產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，影響手術正常進行和手術后產婦休息。魚類體內含有豐富的有機酸物質，它能抑制血小板凝集，不利術后止血與創口愈合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補血，反而增加出血量。一般在產后2周，或惡露干凈后，才適合吃。

編輯 劉雄英