物質豐富了,吃的東西多了,是享受也是痛苦,因為總是怕吃多了發胖。面對五光十色、香艷可人的美食誘惑,只能把口水偷偷咽下去,能不痛苦嗎?所以媽媽們有必要了解一下什么食物吃多了容易發胖,給自己列出一份食物黑名單,面對它們時,一定要堅決地Say no!
1.所有巧克力類食品
不要聽說什么純巧克力有減肥作用,事實是一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。天天都吃這樣高熱量的零食想不發胖也難。此外,巧克力里所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃巧克力的話,最好每天找時間慢跑一個小時,才能平衡掉那塊小小的巧克力熱量。
2.所有罐裝果汁
適當地勤快點吧,明明能自己榨新鮮的果汁,何必貪圖那一點安逸呢。明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素,因為水果在做成果汁的過程中。許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。其實大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。
建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
3.所有碳酸類飲料
許多人養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那么最好多做一點運動來消耗多余的熱星。
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。

4.所有蛋糕甜點類
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,嘴饞的你千萬不要以為一天吃一點點沒什么關系,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。所以,為了美麗還是忍著吧。
建議:可以找里面熱量最低的土司面包代替,最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。
低熱量密度減肥真經:
吃水果而不喝水果汁:因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
喝脫脂奶而不喝全脂奶:因為它們的蛋白質含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。 喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點湯有助于少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。
吃新鮮水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的份量更大,更有利于減肥。
吃水果而不吃餅干:即便是不含脂肪的餅干,其熱量也高于炸薯條!且由于它既無水分,又無纖維,不能使人產生飽腹感。
吃水果而不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,不如干脆直接吃水果。

編輯/孫婭妮