孕媽咪心理健康知多少

受訪醫生／蘇程

“自我有了小寶后變得好丑，都沒臉出去見人了!”“快要生了，覺得很難為情，不知道到時如何面對……”孕媽咪也有很多心理煩惱，本期請來廣醫二院心理科蘇程醫師，解答孕期心理問題，解決孕媽咪的心理煩惱。

《孩子寶貝》：孕期心理會影響胎兒的健康嗎？

蘇程：會。關于孕期心理健康，國外有5個前沿視點，值得我們重視。

英國精神病學家的研究顯示，孕媽咪過度焦慮不只是增加胎兒發育的風險，還易使他們在日后的成長中發生情緒和行為方面的問題。

美國科學家報告，通過對經歷了1994年6.8級地震的孕媽咪進行調查發現，處于懷孕頭3個月的孕媽咪，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導致早產。

澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明，孕媽咪在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。

國內外研究顯示，女性在懷孕及分娩前后，如果心理經常處于焦慮狀態中，那么自身免疫力就會相對較低。

法國醫學專家指出，在孕媽咪的心理狀態中，以她們對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長發育影響最大。專家通過對數千名孕媽咪的調研結果發現，希望分娩的孕媽咪所生的孩子與不希望分娩孕媽咪的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生后前者都比后者健康。

因此，孕媽咪要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，不應是拒絕和不愿意的。

《孩子寶貝》：孕媽咪為什么會喜怒無常？

蘇程：孕媽咪在懷孕期間情緒經常波動是非常普遍的，也很正常。從物質上說，孕期分泌大量的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因，不過很多專家分析指出，情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。因為懷孕是大事，面對巨大的變化和不確定的未來，喜怒無常是孕婦在壓力面前作出的必然反應。焦躁、易怒、沮喪并沒有什么可恥的。只要孕媽咪向他人解釋，就可獲得諒解。

《孩子寶貝》：如何緩解孕媽咪的情緒變化？

馮程：不妨做做白日夢。幻想能幫助孕媽咪在孩子還未出世前，即與她建立親密的關系。發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子，其他什么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里的孩子聯系感情是接受她的第一步。

寫日記也是個發泄情緒的好辦法。日記是個抒發自己不想與人分享情感及思緒的好地方，同時還能幫助你抓住自己。未來，在孕媽咪的孩子即將成立她自己的家庭時，可能會對這本日記相當有興趣呢。

在懷孕期間多與他人溝通，分享自己的感情和心事，這也是很好的情緒排解辦法。這個對象，先生是首選，另外，有過懷孕經歷的“過來人”姐妹，也是很好的分享傾訴對象。

《孩子寶貝》：懷孕期，孕媽咪沒太多閑工夫注意身材，她會對自己臃腫的身軀感到陌生。她可能會擔心自己肥胖，變得沒有吸引力，害怕產生無法恢復窈窕身材。如何讓孕媽咪正確面對體形變化？

蘇程：世界上絕大多數的文化都視孕媽咪為最美麗的女人。與其對身體感到失望，不如換個角度看看，把圓潤視為人體生育力的光輝，對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

《孩子寶貝》：有許多準媽咪懷孕后，遲遲不能接受自己將為人母的現實，既開心又擔心，心情矛盾復雜，請給她們一些建議。

蘇程：孕媽咪的擔心并沒有錯，遠比直到孩子到來之后，才開始意識到問題來了的孕媽咪好多了。懷孕可說是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段，最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。孕媽咪一旦在心理上接受了懷孕這個事實，那么，她就會自覺或不自覺地調整自己已為人母的角色。并為之感到驕傲和喜悅。

《孩子寶貝》：到了孕晚期，孕媽咪會開始擔心臨盆的各種問題，如自己是否能承受分娩的痛苦？會尖叫、排便或失去控制嗎？萬一出現這些“丑態”怎么辦……出現這些恐懼感正常嗎？

蘇程：正常。孕媽咪在懷孕的幾個月里，早已從各種途徑揭開了分娩的神秘面紗，但因為自己未曾經歷過，所以不期然的，就對即將來臨的分娩產生一種恐懼感，擔心種種出現別人出現過的問題。至于孕媽咪擔心出現“丑態”，其實完全沒必要，只要記得醫護人員本就從事這一職業，已經見過多次了，實在沒有什么好難為情的。還有部分孕媽咪會擔心自己能否做個好媽媽，能否照顧好孩子等，其實這些都很常見，可以說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片、哺乳，這樣孕媽咪就能獲得自信。

《孩子寶貝》：在最后三個月的妊娠期中，孕媽咪做夢的次數會越來越頻繁，而且很多孕媽咪會夢到胎兒有問題，甚至夢到失去孩子。這是什么緣故呢？

蘇程：這可能是過分擔心流產或死產的緣故。這些夢境是孕媽咪們在宣泄自己的焦慮。做夢、噩夢、幻想都可能是對胎兒的一種敵意表現，潛意識里擔心孩子將來會擾亂自己的生活、隱私、舒適的日常生活。有時噩夢會非常鮮明而讓孕媽咪突然嚇醒并汗流浹背，心跳過速，但這并不會影響胎兒。

相反的，孕媽咪的快樂、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。孕媽咪的心情好時，胎兒跟著變好，當孕媽咪全身放松時，胎兒也會變得平靜。如果聽音樂、翩翩起舞或繪畫能讓孕媽咪感到滿足快樂的話，則不妨多多為之，以便與腹中的孩子分享。

編輯／劉雄英