告別失眠等

告別失眠

小丫姐姐：

我是一名高中寄宿生，學習成績不錯，生活習慣良好，可是最近一段時間，我發現自己老是失眠，越是想好好睡越睡不著，甚至有一次睜著眼睛直到天亮。我去學校衛生室檢查，醫生說我的身體狀況還好，失眠和健康沒有關系。我睡前有個習慣，就是把每天學習的知識在腦海里回憶一遍，然后才敢睡，不知這是不是導致失眠的原因。我很擔心現在的狀況會影響到學習，你能幫助我嗎?

李 瑞

李 瑞：

我認為潛在的學習壓力是造成你失眠的主要原因，姐姐建議你制定一個作息時間表，合理地調整作息時間。白天學習的知識，課后找時間消化掉，睡前一個小時不要復習功課，以免引起大腦過度興奮。在學校寄宿，自己要安排好一日三餐，營養均衡才能保證身體健康，此外，課余時間多做一些體育運動。養成睡前用熱水泡腳的習慣，有助于促進血液循環、消除疲勞，然后再喝杯熱牛奶，放松心情，安逸地躺在床上，想睡不著都難哦。

小丫姐姐

找回原來的你

小丫姐姐：

我以前是個活潑開朗的女孩，性格外向，善于與人交流，身邊的同學都很喜歡我。可是自從升入高中以后。學習任務越來越重，我也變得沉默寡言，而且喜歡獨來獨往。很多同學覺得我性格內向，不好交往，很少主動和我交流，所以我和同學們的距離越來越遠。父母也說我變化很大。我該怎么做才能找回原來的自己呢?

歡 歡

歡 歡：

習慣是后天養成的，但是性格是與生俱來的，一般難以改變，不是有句話說“江山易改，本性難移”嘛，你以前活潑開朗，說明你本身的性格是偏外向型的，而你現在變得沉默，這是和學習環境的改變有很大關系的。高中功課比較緊張，你把大部分精力都投入到學習中，沒有時間和周圍的同學交流，久而久之，就會養成沉默的習慣。姐姐建議你，在學好功課的同時，也別忘了享受生活的樂趣，課間多和同學說說話，哪怕是耍耍嘴皮子、開個小玩笑，在家里和父母談談心事、說說學校里的趣事，學習、友誼、親情兼備。既顧此又不失彼，還能做回快樂的自己，這是多么幸福的事啊。

小丫姐姐

相信自己最棒

小丫姐姐；

今天我的情緒十分低落。我們剛結束考試，我的成績還是那樣糟糕。其實每次考試前我都很努力地復習，可成績總是不理想。尤其是數學，無論我怎樣用心學習都無濟于事。我甚至一聽到要考數學了，心里就害怕。考前精神焦慮、考時反應遲鈍、考后痛苦不堪，這就是我現在的真實寫照，我怎樣做才能擺脫目前的困境?

痛苦的林子

林 子：

你的字里行間充滿了焦灼。學習真的有那么痛苦嗎?還是你沉重的心情將痛苦放大了?你的“考試綜合征”根源就在于你太注重結果、注重成績。要知道，成績只能作為衡量人的標準之一，它不具有決定意義，成績不好并不代表你在所有方面都是失敗者。數學并不可怕，它能訓練人的理性思維能力，考試題也總是“萬變不離其宗”，只要掌握了解題方法，你會發現數學并不枯燥。放下心里包袱，輕松坦然地面對學習和考試，多向同學和老師請教，相信自己是最棒的!

小丫姐姐

(責任編輯 周亞麗)