做家務自創減肥絕招

《瘦佳人》的人氣真是旺的不得了，不管是信件、博客、郵箱、QQ群……總是有天南海北的讀者為我們支招。大家的熱情不僅感動著我們，提供的減肥方法更是很有創意。這次，我們就把一些告訴有關家務瘦身的方法刊登出來，希望對其他人都有所幫助哦!

洗碗美化腿部線條

(讀者來信)

減肥小動作：洗碗碟時，不要彎腰，讓自己仿佛坐在板凳上一樣，保持半蹲姿勢。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大，腿部消耗的熱量也就越多。

要點挺胸，防止腰部承受全部負荷，每隔3～5分鐘可休息一下。

梳頭發瘦腰背部

(來自《瘦佳人》郵箱)

做頭發小動作：梳頭發時兩腳尖掂起，上半身用力，盡量將兩個胳膊抬高，使背部用力增大，長期堅持你的虎背熊腰就能消失于無形中了。

要點：胳膊要盡量抬高，背部要盡量挺直。

整理床鋪瘦上臂

(讀者來信)

減肥小動作：鋪床時，站在床邊，將雙手伸直與身體保持垂直，雙手分別抓緊床單兩個角，向前抖動床單，可以每抖5下再半蹲一次。

要點：手臂一定要與身體保持垂直，抖動的幅度越大越好。

洗菜鍛煉腰四周

(《瘦佳人》論壇)

減肥小動作：身體側對著水槽，邊洗菜邊扭轉腰部，讓身體略向水槽方向傾斜。這個動作可以使腹肌、后背、側腹得到很好的鍛煉。

要點：注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰

(《瘦佳人》博客)

減肥小動作：背對晾衣繩，將洗衣盆放在地上，晾曬時彎腰取衣物，在原位扭轉身體，可左右交換進行。還可在扭轉時，身體略向后仰，以增加鍛煉負荷。

要點：可以將衣架適當放高些，還能伸直腰部。

擦地板收緊胸部

(讀者來信)

減肥小動作：膝蓋著地趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊擦向地板。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。

要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

《瘦佳人》提示

◎如果MM想要取得顯著的減肥效果，每項家務勞動時間最好在20分鐘以上。

◎家務運動最佳時間為飯后1～2小時，這時的身體運動最輕松，比如早上9點、下午3點、晚上9點。

◎如果能在睡前洗個熱水澡，還能讓肌肉徹底放松。

《瘦佳人》鏈接：家務小細節，超強瘦身

一提起做家務，有些MM會覺得頭好大啊!對那些只知道看完電視吃完飯就幸福地睡去的人來說，肉肉也會跟著快樂地爬到你身上，這些人不胖才怪呢!

如果我們都能把做家務看成一件鍛煉身心、使人快樂、不花錢的減肥活動，并且能從中獨創出一套減肥寶典，相信變成窈窕淑女并不是那么難了。